המונח "נוירוטרנסמיטור" עשוי להיות לא מוכר לאנשים מסוימים. עם זאת, אם שמעתם כמה דוגמאות ידועות כמו אוקסיטוצין וסרוטונין, אתם בוודאי מכירים. בעצם, מהו נוירוטרנסמיטר? מה תפקידו לבריאות רפואית ולמצבים פסיכולוגיים?
מהם נוירוטרנסמיטורים?
נוירוטרנסמיטורים הם תרכובות כימיות בגוף שתפקידן להעביר מסרים בין תא עצב אחד (נוירון) לתא עצב המטרה. תאי מטרה אלו יכולים להיות בשרירים, בבלוטות שונות ובחלקים אחרים בגוף. לנוירוטרנסמיטורים תפקיד חשוב מאוד עבור המוח בוויסות הביצועים של מערכות הגוף השונות. מערכות גוף אלו כוללות:
- קצב לב
- נשימה
- מחזור ויסות שינה
- אִכּוּל
- מַצַב רוּחַ
- ריכוז
- תֵאָבוֹן
- תנועת שרירים
מהם סוגי הנוירוטרנסמיטורים?
להלן סוגי הנוירוטרנסמיטורים המבוססים על אופן פעולתם:
1. נוירוטרנסמיטורים מעוררים (מעורר)
נוירוטרנסמיטורים מעוררים פועלים על ידי הנחיה לנוירון המטרה לבצע פעולה. כמה דוגמאות ידועות של נוירוטרנסמיטורים מעוררים הן אפינפרין ונוראפינפרין.
2. נוירוטרנסמיטורים מעכבים (מעכבים)
נוירוטרנסמיטורים אלה יכולים לעכב את פעילותם של נוירונים, כך שההפך מאופן הפעולה של נוירוטרנסמיטורים מעוררים. דוגמה לנוירוטרנסמיטור מעכב הוא סרוטונין. חלק מהנוירוטרנסמיטורים יכולים לפעול כמעוררים ומעכבים כאחד. דוגמאות לנוירוטרנסמיטורים אלו הם דופמין ואצטילכולין.
3. אפנן נוירוטרנסמיטר
נוירוטרנסמיטורים מאפננים, הידועים גם בתור נוירו-מודולטורים, הם נוירוטרנסמיטורים שיכולים להשפיע על מספר רב של נוירונים בו-זמנית. בנוסף, נוירוטרנסמיטורים מודולטוריים יכולים גם לתקשר עם מוליכים עצביים אחרים.
כמה נוירוטרנסמיטורים ידועים
חלק מהנוירוטרנסמיטורים מוכרים לאוזנינו. בין המפורסמים שבהם ניתן למנות:
1. אצטילכולין
אצטילכולין הוא נוירוטרנסמיטר הממלא תפקיד בכיווץ השרירים, ממריץ את פעילותם של מספר הורמונים ושולט בקצב הלב. בנוסף, נוירוטרנסמיטר זה תורם לתפקוד המוח ולזיכרון. אצטילכולין הוא דוגמה לנוירוטרנסמיטר מעורר. רמות נמוכות של אצטילכולין נקשרו למגוון הפרעות רפואיות, כמו אלצהיימר. עם זאת, רמות אצטילכולין גבוהות מדי גורמות גם לבעיות בצורה של התכווצויות שרירים מוגזמות.
2. דופמין
הידוע בתור הנוירוטרנסמיטור של הנאה, דופמין ממלא תפקיד חשוב בזיכרון, בהתנהגות, בלמידה ובתיאום תנועות הגוף. בנוסף, נוירוטרנסמיטר זה מתפקד גם בתנועת שרירים. אם לגוף חסר דופמין, עלול להיווצר גם הסיכון למחלת פרקינסון. אתה יכול לשמור על רמות הדופמין על ידי פעילות גופנית סדירה.
3. אנדורפינים
אנדורפינים פועלים על ידי חסימת אותות כאב ויצירת מצב רוח נמרץ ותחושות של אופוריה. בנוסף, נוירוטרנסמיטר זה ידוע גם כמשכך הכאב הטבעי של הגוף. חלק מהדברים שאתה יכול לעשות כדי לשמור על האנדורפינים שלך הם למצוא פעילויות שמצחיקות אותך, כמו גם ביצוע פעילות גופנית אירובית, כגון רכיבה על אופניים והליכה. זה חשוב מכיוון שרמות נמוכות של אנדורפינים קשורות לסוגים מסוימים של כאבי ראש ופיברומיאלגיה (כאבים בעצמות ובשרירים).
4. אפינפרין
נוירוטרנסמיטר זה עשוי להיות מוכר יותר בשם אדרנלין. אפינפרין ממלא תפקיד כמוליך עצבי וגם כהורמון. אפינפרין משתחרר על ידי הגוף כאשר אתה לחוץ ומפוחד, מה שמשפיע על קצב הלב וקצב הנשימה. לא רק זה, אפינפרין משפיע על המוח כדי לקבל החלטות באופן מיידי.
5. סרוטונין
סרוטונין ממלא תפקיד בוויסות מצב הרוח של האדם. בנוסף, הסרוטונין מווסת גם את קרישת הדם, התיאבון, פעילות השינה ומקצב היממה. סרוטונין קשור קשר הדוק לתרופות נוגדות דיכאון לטיפול בדיכאון. אחת התרופות נוגדות הדיכאון
מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיביים (SSRI), יכול להקל על תסמיני דיכאון על ידי הגדלת רמות הסרוטונין במוח. האם ניתן להעלות את רמות הנוירוטרנסמיטר סרוטונין באופן טבעי? על פי מחקר מדעי, התשובה היא כן. כמה פעילויות שיכולות להגביר את רמות הנוירוטרנסמיטר הזה, כלומר:
- חשיפה לאור, במיוחד לאור שמש. אתה יכול לקבל חשיפה לשמש על ידי שיזוף במשך 20-30 דקות בבוקר.
- פעילות גופנית.
6. אוקסיטוצין
אוקסיטוצין מיוצר בהיפותלמוס של המוח ומבצע גם פונקציות של נוירוטרנסמיטר וגם הורמונים. אוקסיטוצין ממלא מספר תפקידים חשובים, כגון זיהוי הסביבה החברתית, יצירת קשרים ורבייה מינית. אוקסיטוצין זכה לקידום גם בטיפול במצבים פסיכולוגיים שונים, כגון דיכאון לאחר לידה, פוביה חברתית ואוטיזם. [[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ
נוירוטרנסמיטורים הם תרכובות אורגניות הנושאות אותות בין נוירונים. בהיותם חלק מכריע בגוף לכל החיים, יש לשמור על איזון של נוירוטרנסמיטורים. במקרים מסוימים, אורח חיים בריא יכול להיעשות כדי להפחית את הסיכון לחוסר איזון של נוירוטרנסמיטורים.
