לעתים קרובות אתה עלול לחוות עיניים כואבות. עם זאת, האם אתה יודע מה גורם לעיניים כואבות? האם זה סימן לבעיית עיניים רצינית? הנה הסבר מדוע העיניים כואבות לעתים קרובות וכיצד להתמודד עם זה.
גורמים לכאבים בעיניים
עיניים כואבות הן מצב שנראה שכולם חוו. בעולם הרפואה יש למצב זה את השם אסתנופיה. בנוסף לכאב, עיניים עם אסתנופיה חשות בדרך כלל כאב, נפיחות, יובש, פוטופוביה וראייה מטושטשת. במקרים חמורים יותר, אתה עלול לחוות גם כאבי ראש ואובדן ריכוז. מה גורם לעיניים כואבות?
1. בהייה ארוכה מדי במסך המחשב
בוהה במסך המחשב או
סמארטפון זוהי הסיבה השכיחה ביותר לעיניים כואבות וכבדות. סקירה מדעית משנת 2018 התייחסה אליו כאל מאמץ עיניים דיגיטלי (DES). DES מתרחש מכיוון ששרירי העיניים עובדים במיוחד כדי לקרוא טקסט ותמונות על מסכי מחשב וסמארטפון. גם חשיפה לאור ממחשב או סמארטפון הנקרא 'מסנן אור כחול' תורמת להשפעה הכואבת על העיניים שלך. מצב זה נקרא
תסמונת ראיית מחשב .
2. לראות בחושך
אילוץ העיניים לראות בחדר אפלולי או אפילו חשוך לחלוטין גורם לתחושת כאב וכבדה. בדיוק כמו הסיבה הקודמת, אור נמוך גורם לעיניים לעבוד קשה כדי שעדיין תוכל לראות בבירור. כתוצאה מכך, שרירי העיניים הופכים מתוחים ומתעוררת כאב.
3. חשיפה לאור בהיר
חשיפה לאור בהיר מדי, כלומר בוהק, גורמת גם למאמץ ולכאב בעיניים. מקורות אור בהירים יכולים להשתנות, כגון:
- מסך מחשב או סמארטפון
- רכב
- חלל מקורה (זירת ספורט, תיאטרון וכו')
עדיף להימנע ממקורות האור הבהירים האלה כדי למנוע עומס על העיניים.
4. להיות לחוץ או עייף
להיות לחוץ או עייף בגלל הפעילויות שאתה עושה מדי יום לא רק גורם לכל הגוף שלך לחוש כאב, אלא גם לעיניים שלך. העיניים שלך יכולות לכאוב גם כשאתה לחוץ או עייף. אין הסבר ודאי לקשר בין מתח לעיניים כואבות. עם זאת, אנשים מותשים עשויים להתקשות פחות למקד את הראייה שלהם. כתוצאה מכך, העיניים מרגישות כואבות וכבדות.
5. חוסר שינה
האם יש לך הרגל לישון עד מאוחר או להישאר ער עד מאוחר? אל תתפלא אם העיניים שלך מרגישות לעתים קרובות כואבות וכבדות. בדיוק כמו שאר הגוף, גם העיניים זקוקות למנוחה. אילוץ העיניים 'לעבוד' כל הזמן מהבוקר עד מאוחר בלילה רק יגרום למתוח שרירי איבר הראייה.
6. אלרגיות
הגורם הבא לעיניים כואבות וכבדות הוא אלרגיות. כיצד אלרגיות יכולות לגרום לכאבי עיניים? כאשר הוא נחשף לחומרים או חפצים המעוררים אלרגיות (אלרגנים), הגוף ישחרר תרכובות היסטמין הגורמות להתרחבות כלי הדם. הרחבת כלי דם מגרה את העיניים. בנוסף, העיניים גם יתנפחו. נפיחות זו של העין גורמת לכאב או כאב.
7. גלאוקומה
עיניים כואבות ומלוות בכאבי ראש יכולות להיות סימן להפרעה רפואית חמורה הנקראת גלאוקומה. השקת שירות הבריאות הלאומי (NHS), גלאוקומה היא מצב שבו עצב הראייה, שהוא החוליה המקשרת בין העין למוח, ניזוק. אם לא מטופלים מיד, גלאוקומה עלולה לגרום לעיוורון. גלאוקומה, מלבד גרימת כאבי עיניים וכאבי ראש, גורמת גם לראייה מטושטשת. תסמינים נפוצים אחרים של מצב זה כוללים:
- עין אדומה
- האזור סביב העיניים מרגיש רך
- לראות את ה"טבעת" על האור (שלום)
- בחילה והקאה
גלאוקומה יכולה להשפיע על כל אחד. עם זאת, קשישים בגילאי 70-80 הם הקבוצה בסיכון הגבוה ביותר. [[מאמר קשור]]
איך להתמודד עם עיניים כואבות וכבדות
העיניים מרגישות כואבות וכבדות כמובן מאוד לא נוח. איך לטפל בזה?
1. הנח את העיניים לזמן מה
אל תתמהמה לנוח את העיניים אם הכאב מתחיל להופיע. אם אתה עובד ליד מחשב, אז קח הפסקה. ישנם טריקים שאתה יכול לעשות כדי להתגבר על עיניים כואבות וכבדות עקב בהייה במסכי מחשב וסמארטפון, כלומר:
- הפסיקו לבהות במסך מחשב או סמארטפון כל 20 דקות
- הפנה את מבטך אל חפץ שנמצא במרחק של כ-6 מטרים למשך 20 שניות
הטריק, שנקרא 20-20, יעיל למדי בגרימת שרירי עיניים מתוחים להירגע שוב. בנוסף, אפשר גם לעצום עיניים לרגע כדי להתגבר על הכאבים.
2. הגדר את מרחק מסך המחשב
התאמת המרחק בין העיניים למסכי המחשב, הסמארטפונים והטלוויזיות היא גם המפתח למניעת עיניים כואבות ולהתגברות עליהן לעתים קרובות. באופן אידיאלי, המרחק בין העיניים למסך הוא כ-50 סנטימטרים. בנוסף, התאם את רמת הבהירות של המסך כך שלא יהיה בהיר מדי.
3. התאם את התאורה מסביב
התאמת תאורת הסביבה היא הצעד הבא שאתה צריך לעשות כדי להקל על הסימפטומים של עיניים כואבות. ודא שמקור האור כגון מנורה אינו בהיר מדי, אך גם לא עמום מדי (למעט כאשר הולכים לישון).
4. מצמוץ תכוף
כאב בעיניים יכול להיות גם תוצאה של מחסור בנוזלים, כלומר התייבשות. הדרך להתמודד עם עיניים כואבות עקב יובש בעיניים היא למצמץ. מצמוץ מסייע בהוצאת דמעות, מה שמשרת את איבר הראייה הזה לח. אל תשכח לספק תמיד את צורכי הנוזלים שלך על ידי שתיית 8-10 כוסות מים בכל יום. אם השיטות שלמעלה לא עובדות, אתה יכול לשקול שימוש בדמעות מלאכותיות (
דמעות מלאכותיות ). עם זאת, יש להתייעץ תחילה עם רופא עיניים.
5. דחסו את העיניים במים חמימים או קרים
טיפים להתמודדות עם עיניים כואבות ומשקל אחר הוא לדחוס אותו עם מים חמים או מים קרים. מאמינים ששיטה טבעית זו מסוגלת להרפות שרירי עיניים מתוחים הגורמים לכאב ולעיניים מטושטשות. ראשית, דחוס את העיניים במים חמים כדי להרפות את שרירי העיניים. לאחר מכן, יש לדחוס במים קרים כדי לשפר את זרימת הדם בעיניים.
6. בדקו עם הרופא
בדוק עם הרופא שלך אם העיניים שלך מרגישות כואבות ואינן נרפאות לאחר מספר ימים וגם עשית את השיטות הנ"ל. זה חל גם אם כאב עיניים מלווה בתסמינים המצביעים על גלאוקומה. טיפול רפואי חייב להיעשות באופן מיידי כדי למנוע מהמצב להחמיר. יש לך שאלות על בעיות עיניים? צ'אט עם רופאים באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ. הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play.
