האם חיית אי פעם
בדיקת ביפ בזמן השתתפות בשיעורי ספורט בתיכון? הַגדָרָה
בדיקת ביפ היא שיטה למדידת ספיגה מקסימלית של חמצן בגוף (VO2 max) וכושר קרדיווסקולרי. הכוונה לכושר קרדיווסקולרי כאן מתייחס למידת היעילות של הלב, הריאות ואיברים שונים אחרים בגוף צורכים, נושאים ומשתמשים בחמצן במהלך האימון. באינדונזיה עצמה,
בדיקת ביפ ידוע לרוב בשמות אחרים, כלומר
בדיקת ביפ. חוץ מזה,
בדיקת ביפ יש גם שמות שונים אחרים שעלולים לבלבל אותך. כמה שמות המשמשים לעתים קרובות במקום
בדיקת ביפ הוא:
- בדיקת בליפ
- בדיקת ריצת סיבולת אירובית מתקדמת (PACER).
- מבחן כושר רב-שלבי (MSFT)
- מבחן ריצת מעבורת 20 מ' (20 מ' SRT).
ישנם מועדונים רבים מענפי ספורט שונים המשתמשים
בדיקת ביפ כדרך לחישוב VO2 max או את הכושר הקרדיווסקולרי של הספורטאי. לא רק זה,
בדיקת ביפ משמש לעתים קרובות על ידי ארגונים שונים מחוץ לספורט כדי לבדוק את הסיבולת הפיזית של חברים פוטנציאליים, כגון המשטרה, הצבא וכבאים.
דרך לעשות בדיקת ביפ אוֹ בדיקת ביפ
תַקָנָה
בדיקת ביפ די פשוט, כלומר צריך לרוץ מקצה לקצה שזה 20 מטר.
בדיקת ביפ זה צריך להיעשות במקום ישר, כגון מגרש ספורט או מתקן ספורט מיוחד. לאלו מכם שהם המדריכים של מבחן זה, עליכם להכין אודיו מיוחד עבור
בדיקת ביפ ראשית, שניתן להוריד באינטרנט או לשחק דרך YouTube לפני ביצוע כיצד לחשב VO2 max עם
בדיקת ביפ. ציוד אחר, כמו קונוסים וסרט, נדרש גם הוא לסימון המרחק של 20 מטר. אל תשכחו להביא נייר לתיעוד תוצאות המשתתפים שעוקבים
בדיקת ביפ. מיוחד למשתתפים
בדיקת ביפ, עליך להבין את הכללים ולהכין את עצמך על ידי ביצוע חימום קל כדי למזער את הסיכון לפציעה.
בדיקת ביפ מתחיל בשני "צפצופים" או צליל המציין שהבדיקה מתחילה. לאחר מכן יש להגיע לשלט שנמצא במרחק של 20 מטר לפני או נשמע צליל "ביפ". באותו "ביפ" או אחריו (לא לפני), אתה צריך לרוץ בכיוון ההפוך לאות ההתחלתי, וחייב להגיע לפני או כאשר נשמע ה"ביפ" הבא. אם המתחרה הגיע ל-20 מטר לפני שנשמע הצפצוף, עליו לחכות לצפצוף לפני שימשיך לרוץ בכיוון ההפוך. רמת קושי או רמת קושי
בדיקת ביפ ימשיך להשתנות כל דקה (לדקה אחת). שינוי זה מאופיין בצליל או שני "צפצופים" המעידים על עלייה במהירות של כ-0.5 קמ"ש והתקרבות המרחק בין הצפצופים. אם יש משתתפים
בדיקת ביפ מי שלא יצליח להגיע לסימון 20 מטר לפני צליל ה"ביפ", הוא יקבל אזהרה ועליו להמשיך לרוץ עד שיגיע לסימון תוך הגברת מהירותו כדי לא לאחר ל"ביפ" הבא.
בדיקת ביפ והציון שהשיג בפעם הקודמת הפך לציון של מבחן זה.
איך לגלות את התוצאות בדיקת ביפ
תוצאות
בדיקת ביפ מתייחס לרמה או למספר של סימני 20 מטר שהמתחרה נסע לפני שהוא או היא הודח. לפי Topend Sports, הנה אמת מידה פשוטה לתוצאות
בדיקת ביפ לפי מין למבוגרים.
- איש: >13 (מושלם), 11-13 (מצוין), 9-11 (טוב), 7-9 (בינוני), 5-7 (גרוע), <5 (רע מאוד)
- אִשָׁה: >12 (מושלם), 10-12 (טוב מאוד), 8-10 (טוב), 6-8 (בינוני), 4-6 (גרוע), <4 (רע מאוד).
[[מאמר קשור]]
גורמים שיכולים לקבוע את התוצאה בדיקת ביפ
ישנם מספר גורמים שיכולים להשפיע על הביצועים של אדם כאשר הוא עושה
בדיקת ביפ. גורמים אלה כוללים:
- טכניקות, כגון יעילות בריצה ופנייה
- יכולת אנאירובית
- יכולות מוטוריות וקוגניטיביות (במיוחד אצל ילדים)
- מוטיבציה ודינמיקה חברתית
- סביבה (מזג אוויר, גובה וכו')
- ציוד ספורט ומשטחי מגרש
- מטרה והקשר של בדיקת ביפ
- כמה מכיר בדיקת ביפ ואת ההוראות.
גורם נוסף שיש לקחת בחשבון הוא רמת הכושר של המשתתף
בדיקת ביפ. בדיקה זו אינה מומלצת אם יש לך בעיות בריאותיות מסוימות, פציעות או רמות כושר לקויות. אם אינך נופל בקטגוריה זו, הכן את עצמך היטב לפני שתעבור
בדיקת ביפ כדי להגיע לתוצאות מקסימליות. אם יש לך שאלות לגבי בעיות בריאות, אתה יכול לשאול את הרופא שלך ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד את אפליקציית SehatQ עכשיו ב-App Store או ב-Google Play.
