10 חטיפים בריאים לתזונה טעימה ודלת קלוריות

המפתח לירידה במשקל הוא גירעון קלורי. המשמעות היא שצריכת הקלוריות שנכנסת לגופך לא תעלה על מספר הקלוריות שנשרפות. כאשר בדיאטה, בעיית הקלוריות הזו אכן קשה לפתור בצורה מעשית. עם זאת, אתה יכול לעקוף את זה על ידי אכילת חטיפים לתזונה בריאה. על ידי אכילת מזונות בריאים בין הארוחות, הדיאטה שאחריה לא תרגיש מייסר מדי. בנוסף לטעם הטעים, החטיפים למטה גם דלים בשומן ובקלוריות.

חטיפים לתזונה בריאה וטעימה

כשאתה בדיאטה, אתה לא צריך להפסיק לחלוטין לנשנש. אתה יכול פשוט להחליף חטיפים בבריאים יותר, כמו להלן. ביצים מבושלות יכולות להיות אחד מהחטיפים לדיאטה

1. ביצה מבושלת

ביצים הן אחד החטיפים הבריאים ביותר לאלו מכם שעושים דיאטה. מזון זה עשיר מאוד בחלבון ומצויד גם בויטמינים K2 ו-B12. בנוסף, ביצים מבושלות גם ממלאות. לכן, צריכה של זה יכולה להפחית את הרצון שלך להמשיך לאכול יותר. אנשים רבים מהססים לאכול ביצים, במיוחד חלמונים מכיוון שהם נחשבים לבעלי תכולת כולסטרול גבוהה. עם זאת, אם נצרך במתינות, ביצים לא יעלו את רמות הכולסטרול שלך. כחטיף אפשר לאכול שתי ביצים מבושלות. יש בו רק 140 קלוריות, אבל תרם כ-13 גרם חלבון לגוף.

2. אדאמאם

בדרך כלל אתה מוצא הרבה אדמה במסעדות יפניות. עם זאת, לא קשה למצוא את החטיף הבריא הזה אצל המוכרים הרבים של בוטנים מבושלים. אתה יכול גם לקנות אותו גולמי או קפוא בסופרמרקטים. Edamame הוא מקור טוב לחלבון וסיבים לגוף. שני המרכיבים הללו, כידוע, מועילים מאוד לאנשים שעושים דיאטה. Edamame עשיר גם במגנזיום, ברזל ואשלגן. בצריכה בין הארוחות, חטיפים אלו יעזרו לכם להרגיש שובע עד לארוחה הבאה.

3. אגוזים

אגוזים הם חטיף בריא וממלא. מכיוון שהמזון האחד הזה מכיל חלבון ושומנים בריאים שטובים לגוף. אבל זכרו, אל תאכלו אגוזים מעובדים עם יותר מדי תבלינים ומרכיבים נוספים. כי זה רק יכסה את הטוב. בחרו אגוזים שאינם מכילים תוספת מלח או סוכר ואכלו אותם בכמויות קטנות. תפוחים מתאימים כחטיף לדיאטה

4. אפל

תפוח אחד ביום מרחיק את הרופא. המונח יכול להתעורר מכיוון שפרי זה נחשב טוב לבריאות ומכיל מרכיבים רבים וחשובים לגוף. תפוחים יכולים להיות חטיף בריא שהוא פשוט, טרי, טעים, ולא קשה להשיג.

5. יוגורט

יוגורט שימש לעתים קרובות גם כבחירת חטיף בריא לדיאטה. צריכה זו גמישה גם לשימוש כמזון או משקה. אתה יכול גם להוסיף תוספות שונות כדי להפוך את הטעם עוד יותר טעים. כמובן שכדאי להימנע מתוספות עתירות קלוריות כמו שוקולד או דגנים. כחלופה בריאה יותר, בחר פירות או דבש כתוספת היוגורט שלך. קרא גם:אלו סוגי היוגורט המתאימים לחטיפים בריאים

6. בננה עם חמאת בוטנים

תכולת הפחמימות בחמאת בוטנים וחלבון בחמאת בוטנים, יכולה להיות תורמת טובה לאנרגיה לגוף. אז, אתה כבר לא צריך להרגיש חלש בזמן דיאטה. שייק אוכמניות הם בחירה מצוינת לדיאטה

7. שייק אוכמניות

ניתן להשיג בקלות אוכמניות בסופרמרקטים המספקים מרכיבים טריים. אתה יכול גם לקנות אותו באינטרנט. אז, אל תתבלבלו ליהנות מהחטיף הבריא הזה. לעשות שייק אוכמניות, אתה רק צריך לערבב אוכמניות שהוקפאו במקרר ויוגורט לפי הטעם בבלנדר. משקה זה יספק נוגדי חמצון וסידן שהגוף צריך.

8. מנגו קפוא

ב-100 גרם מנגו קפוא מכיל רק כ-90 קלוריות. צריכת מנגו בכמות זו יכולה גם לענות על כ-60% מהצרכים היומי של ויטמין C. עובדה זו הופכת אותו לאידיאלי עבור חטיף בריא. האם צריך להקפיא? בוודאי שלא. עם זאת, אם חותכים את המנגו לקוביות קטנות ומקפיאים אותם, הם יהיו טעימים הרבה יותר טריים וטעימים באכילה.

9. תפוח אדמה אפוי

תפוחי אדמה אפויים יכולים להיות מקור טוב לאנרגיה לאלו מכם שעושים דיאטה. אתה צריך לזכור לא להוסיף יותר מדי תוספות לא בריאות. פשוט מפזרים מעט רוטב סלסה העשוי מעגבניות, בצל ומעט סחיטה קטנה של מיץ לימון ומלח. עם הטעם המוסף הזה, תפוחי האדמה האפויים שלך אפילו טעימים יותר אבל עדיין בריאים.

10. צ'יפס ירקות

צ'יפס ירקות יכול לשמש כחטיפים לדיאטה לאלו מכם שאוהבים לאכול מאכלים מלוחים. כמובן שהצ'יפס הנזכר כאן אינו צ'יפס מטוגן יבש. כדי להכין צ'יפס ירקות בריא, אפשר לצלות ירקות עליים ירוקים כמו קייל עם מעט מלח ושמן זית. מלבד היותו טעים, החטיף האחד הזה מכיל גם הרבה סיבים אשר טובים מאוד לבריאות מערכת העיכול ויכולים לתמוך במאמצי הדיאטה שאתם עושים. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

חטיפים בריאים לדיאטה כמובן עדיין חייבים לצרוך כמו שצריך. אם מוגזם, ייתכן שהמזונות הללו יגרמו לך גם לעלות במשקל. בנוסף, כלול גם את מאמצי ההרזיה שלך על ידי פעילות גופנית סדירה כדי להשיג תוצאות מקסימליות. אם אתה רוצה לדעת יותר על מזונות בריאים אחרים לדיאטה לירידה במשקל, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play .