11 המזונות הטובים ביותר להפריית זרע כדי להביא תינוק מהר

ישנם דברים רבים שמשפיעים על האם אישה יכולה להיכנס להריון במהירות או לא. אחד הגורמים המכריעים ביותר הוא איכות הזרע. לכן, לאלו מכם הגברים שרוצים ללדת תינוק במהירות, זה אף פעם לא מזיק להתחיל לאכול מזונות מפרה זרע. בעיקרון, מזונות מפריים זרע יכולים לעזור להגדיל את ספירת הזרע, להשיג צורת זרע בריאה, לשפר את תנועת הזרע ולהגדיל את נפח הזרע. כך, הסיכוי להגיע להריון יהיה גבוה יותר.

חומרים מזינים הדרושים לשיפור איכות הזרע והפוריות

איכות הזרע והפוריות מושפעות בדרך כלל מגורמים רבים. אחד מהם כידוע הוא מסוג ואיכות המזון הנצרך. כדי לשפר את האיכות והפוריות של הגברים כך שתהליך ההפריה יתנהל בצורה חלקה וזוגות ייכנסו להריון במהירות, כדאי להתחיל לשים לב לתזונה של המזון הנצרך. ודא שלפחות כל יום אתה אוכל מזונות המכילים חומרים מזינים כגון הדברים הבאים כדי לשפר את איכות הזרע:

• נוגד חמצון
• חומצות שומן אומגה 3
• חומצה פולית
• בַּרזֶל
• ליקופן
• ויטמין B12
• ויטמין סי

לא רק צריכת מזון איכותית, טובה יכולה גם להגדיל את כמות הזרע. במיוחד אם יחד עם תזונה נכונה. מחקרים מראים שגברים שמקבלים את הצריכה התזונתית שלעיל מסוגלים לייצר זרע עם פחות נזק ל-DNA, במיוחד אצל גברים מבוגרים. לכן, חשוב לשים לב לכך. [[מאמר קשור]]

סוגי מזונות לדישון זרע

אחת הדרכים שניתן לעשות כדי להשיג זרע בריא היא לאכול מזונות מפרה זרע, החל מפירות, ירקות, דגנים מלאים וכו'. להלן רשימה של אפשרויות:

1. בקר ועוף

בשר בקר ועוף טובים להגברת איכות הזרע, בשר בקר ועוף מכילים אבץ שהוכח כטוב להגדלת ספירת הזרע ותנועתיות או תנועה. כך, תאי זרע יכולים להגיע בבטחה לביצית להפריה. בנוסף לבשר, גם כבד בקר וכבד עוף נחשבים טובים לזרע מכיוון שהם עשירים בוויטמין B-12. ויטמין זה הוכח כמשפר את איכות הזרע הכללית.

2. ירקות ירוקים

ירקות ירוקים כגון תרד, ירקות חרדל או חסה עשירים בחומצה חומצה. כדי להזין את הזרע, יש לעמוד בתכולת חומצה פולית. מחסור בחומצה פולית הוכח כקשור ל-DNA פגום של זרע ולייצור זרע נמוך.

3. דגים

המזון הבא להפריה זרע הוא פירות ים, כמו דגים. דגים שומניים, כמו סלמון, טונה ומקרל, עשירים בוויטמין D, שיכול להגביר את ייצור הטסטוסטרון ואת תנועתיות הזרע.

4 ביצים

ביצים הן מזונות מפריה זרע הזמינים בקלות. ביצים הן מזונות שמאמינים שהם טובים לשיפור איכות הזרע הכללית. מלבד היותם מאמינים כמזון משפר זרע, ביצים מכילות גם ויטמין E וחלבון שיכולים לעזור לתנועה (תנועתיות) של הזרע. לכן, גם לגברים מומלץ מאוד לצרוך מזון מפרה זרע אחד זה.

5. חלב ומוצריו המעובדים

חלב ומוצרים מעובדים כמו יוגורט וגבינה עשירים גם הם בוויטמין D שטוב לשיפור איכות הזרע. בנוסף, חלב עשיר גם בחומצה D-אספרטית, שהיא חומצת אמינו שמשחקת תפקיד בוויסות הורמון הטסטוסטרון ובהגברת ריכוז ותנועתיות הזרע.

6. פירות המכילים ויטמין C

פירות המכילים ויטמין C ניתן לצרוך גם כדי להגדיל את מספר ואיכות הזרע, כגון תפוזים, קיווי ותותים. ויטמין C הוא נוגד חמצון אשר מאמינים כי הוא מגביר את מספר ייצור הזרע. מצוטט ממחקר ב הספרייה הלאומית לרפואה,ידוע כי תוספי ויטמין C מגבירים באופן דרסטי את ספירת הזרע ואת התנועתיות תוך הפחתת מספר תאי הזרע הפגומים. מחקר נוסף שבדק מתן ויטמין C בגברים עקרים הראה גם הוא תוצאות חיוביות בהגברת איכות וכמות הזרע. המחקר מצא כי נטילת תוסף של 1,000 מ"ג ויטמין C פעמיים ביום למשך עד חודשיים עלולה להגביר את תנועתיות הזרע או את תנועתם בעד 92% ואת ספירת הזרע ביותר מ-100%. מחקר זה גם הראה כי נטילת תוספי ויטמין C הפחיתה את שיעור תאי הזרע הפגועים בעד 55 אחוזים.

7. אגוזים

אגוזים מכילים ויטמין E שיכול לשמש גם כנוגד חמצון. ויטמין זה נחשב כמשפר את איכות הזרע ומגן על הזרע מפני נזק. ג'ינסנג יכול להגדיל את ספירת הזרע ואת התנועתיות

8. ג'ינסנג

Ginsenoside, החומר הפעיל בג'ינסנג יכול לעורר יצירת זרע (spermatogenesis). בנוסף, התבלין האחד הזה נחשב גם כמסייע בהגדלת ספירת הזרע ותנועתיות הזרע.

9. שוקולד מריר

מי היה מאמין ששוקולד התברר כאחד המאכלים המפריים את הזרע. עם זאת, לא מדובר בשוקולד חלב או בשוקולד ממתקים שמכיל הרבה סוכר. השוקולד המדובר הוא שוקולד מריר שאינו מכיל יותר מדי תוספים אחרים. שוקולד מריר מכיל אנזים בשם L-Arginine שיכול לעזור להגדיל את נפח הזרע.

10. שום

שום מכיל אליצין, תרכובת שיכולה לעזור לשפר את זרימת הדם, כולל לאזור איברי הרבייה הזכריים. זרימת דם חלקה גורמת לאיברי הרבייה לתפקד כראוי, כולל לייצור זרע בריא. שום מכיל גם סלניום, אנזים שיכול לעזור להגביר את תנועת הזרע להגיע לביצית.

11. חילבה

מאמינים כי חילבה היא מזון להפריה זרע. במחקר שפורסם בכתב העת מזונות פונקציונליים בבריאות ומחלות בשנת 2017, חילבה הצליחה להגדיל את כמות ואיכות הזרע. אבל לפני שמנסים את זה, כדאי להתייעץ תחילה עם הרופא שלך כדי למנוע תופעות לוואי. בנוסף לאוכל, גברים יכולים גם ליטול מספר תרופות להפריה זרע. עם זאת, ודא שהתייעצת עם הרופא שלך בהתחשב בכך שתרופות אלו דורשות בדרך כלל התאמות במינון כדי להתאים למצב הבריאותי של כולם. [[מאמר קשור]]

מתי אומרים שזרע בריא?

ככל הנראה, סיווג זרע בקטגוריה בריא אינו שרירותי. ישנם מספר פרמטרים המשמשים להערכת האם הזרע של גבר בריא מספיק או לא. כמה פרמטרים של זרע בריא כוללים:

• ספירת זרע (לפחות יותר מ-39 מיליון זרעונים לכל שפיכה)
• מורפולוגיה של הזרע (גודל וצורה)
• תנועה של זרע (האם הוא יכול לשחות כדי להגיע לביצית)
• נפח זרע (הכמות המינימלית של זרע הדרושה להובלת תאי זרע למערכת הרבייה הנשית)

הערות מ-SehatQ

מאכלים מסוימים כדי להיכנס להריון במהירות יכולים להיות צורכים גם על ידי בן הזוג שלך, כך שתאי הביצית ותאי הזרע יגדלו באיכותם. לא רק אכילת מזון מפרה זרע, יש צורך לבצע שינויים באורח החיים כדי להיות בריאים יותר כדי לתמוך בתהליך ההריון. לקבלת איכות זרע טובה, עליך להתרחק מחשיפה לעשן סיגריות, להפחית צריכת אלכוהול או להשתמש בסמים לא חוקיים. גם אתה יכוללשאול את הרופא ישירותעל בעיות פוריות באפליקציה לבריאות המשפחה של SehatQ. הורד עכשיו בApp Store ו-Google Play.