חמצמץ ורענן, מסתבר שהליים משמש לא רק כתוספת למזון ומשקאות. כי היתרונות של סיד לבריאות הם בשפע. מאמינים כי ליים עוזר לרדת במשקל ולמנוע קמטים על העור. בנוסף, תכולת נוגדי החמצון בליים, מאפשרת לו להגן על גופנו מפני מחלות מסוכנות שונות. [[מאמר קשור]]
תכולת תזונת ליים
התכולה התזונתית של ליים היא המעניקה לפרי זה את היתרונות השונים שלו. ב-60 גרם או שווה ערך לפרי אחד בגודל בינוני, ליים מכיל ויטמין C שיכול לענות על 22% מהצרכים היומיומיים של הגוף וחומרים מזינים אחרים, כגון:
- קלוריות: 20
- פחמימות: 7 גרם
- חלבון: 0.5 גרם
- שומן: 0.1 גרם
- סיבים: 1.9 גרם
- ברזל: 2% מהדרישה היומית של הגוף
- סידן: 2% מהדרישה היומית של הגוף
- ויטמין B6: 2% מהדרישה היומית של הגוף
- תיאמין: 2% מהדרישה היומית של הגוף
- אשלגן: 1% מהדרישה היומית של הגוף
סיד קלוריות נמוך יחסית, ולכן הוא טוב לתוכנית דיאטה. למרות שלליים יש מספר קטן של קלוריות, פרי אחד זה הוא פרי עשיר בסיבים.
קראו גם: מהם היתרונות של שתיית דבש ולימון לגוף?יתרונות הליים לבריאות
אתה תפסיד אם לא תרגיש את היתרונות של ליים לבריאות. לא מאמינים? תסתכל על העובדות הבאות על היתרונות של מיץ ליים.
1. עזרה לרדת במשקל
אחת מתכולת הליים הנקראת חומצת לימון טובה להגברת חילוף החומרים בגוף. כך, הגוף יוכל לשרוף יותר קלוריות ולאגור פחות שומן. קבל את היתרונות של שתיית מיץ הליים הזה על ידי צריכת כל מיץ הליים בבוקר או מציצת פרוסת ליים לפני האכילה.
2. למנוע נזק לתאי הגוף
הליים מכיל נוגדי חמצון שיכולים למנוע נזק לתאים בגוף, מה שעלול להיות הגורם להופעת מחלות מסוכנות, כמו סוכרת, סרטן ודמנציה. על פי מחקר של ה-NCBI, למרות שלא הוכח שתוספי ויטמין C משפר את הסימפטומים הקליניים, סיכויי ההישרדות ואיכות החיים ברוב חולי הסרטן, תוסף יכול לעזור להגביר את החסינות. חולי סרטן רבים העוברים כימותרפיה אינטנסיבית סובלים ממחסור בויטמין C. ויטמין C ממריץ את הייצור וההפעלה של תאי חיסון. הטיפול בויטמין C הוא כנראה בטוח, כמעט ללא תופעות לוואי חמורות ומינימום תופעות לוואי קלות, אפילו עם תוספת תוך ורידית במינון גבוה.
3. הגבר סיבולת
ליים עשיר בויטמין C, שטוב להגברת הסיבולת ולמלחמה ברדיקלים חופשיים. לא רק זה. ויטמין C יכול גם להאיץ את תהליך ריפוי הפצעים.
4. טוב לבריאות העור
ויטמין C הוא אחת התכולות הבולטות ביותר של ליים. ויטמין זה נחוץ לייצור קולגן מעולה כדי לשמור על מוצק העור. ליים עשיר גם בנוגדי חמצון שיכולים למנוע הזדקנות מוקדמת.
5. מפחית את הסיכון למחלות לב
על פי מחקר ב-NCBI, ליים יכול לעזור בהורדת לחץ הדם, שהוא גורם סיכון מרכזי למחלות לב. בנוסף, מאמינים שצריכת סיד גם מונעת התרחשות של התכווצות כלי דם.
6. עזרה במניעת אבנים בכליות
חומצת הלימון בליים יכולה גם למנוע היווצרות של אבנים בכליות. למעשה, לאנשים שאוכלים באופן קבוע פירות הדר כמו ליים ולימונים, יש סיכון נמוך יותר לפתח אבנים בכליות.
7. מגביר את ספיגת הברזל
ברזל חשוב מאוד לבריאות. מינרל זה נחוץ למניעת אנמיה מחוסר ברזל.
מזונות העשירים בוויטמין C, כולל ליים, יכולים להגביר את ספיגת הברזל בגוף, כך שניתן למנוע אנמיה.
8. מפחית את הסיכון לסרטן
מאמינים שפירות הדר, כגון ליים, עוזרים להפחית את הסיכון לסוגים מסוימים של סרטן. היתרונות של ליים מתקבלים מתכולת הפלבנואידים שבו.
9. טוב למוח
תכולת סיד נוספת שימושית לא פחות היא חומר כימי שיכול לשמור על תאי מוח מוגנים מפני חומרים מזיקים בגוף. פונקציית הגנה זו תסייע לכם גם להימנע ממחלות מוח, כגון אלצהיימר ופרקינסון.
10. למנוע מחלות חניכיים
מחסור בויטמין C עלול לגרום למצב הנקרא צפדינה. מחלה זו מאופיינת בנפיחות בחניכיים, דימומים ושיניים רפויות. כדי להתגבר על זה, אתה יכול לשתות מי ליים חמים בכל בוקר. צריכת סיד העשיר בויטמין C יכולה להיות הדרך שלך למנוע את מחלת החניכיים הזו.
11. עיכול חלק
שתיית מי ליים באופן קבוע יכולה לעזור לשפר את העיכול. אם אתה סובל מעצירות, החומצה שבליים יכולה לנקות את הנקזים בגופך, ולעורר אותך להשתין.
12. מסייע בהורדת רמת הסוכר בדם
כפרי עשיר בויטמין C ובנוגדי חמצון, היתרונות של מיץ ליים נחשבים טובים לחולי סוכרת. מכיוון שסיד נכלל במזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך, ועוזר לגוף לווסת את ספיגת הסוכר בדם.
13. מעכב גדילה של חיידקים
תכולת הסיד הנקראת לימונן יכולה לסייע במניעת צמיחה של חיידקים מסוג סטרפטוקוקוס. חיידקים אלו עלולים לגרום למחלות שונות, כמו זיהומים בחלל הפה ובדרכי הנשימה.
14. מפחית דלקת
מחלות שונות, אחת מהן כמו שיגרון, גאוט ובעיות מפרקים נוספות, נגרמות מדלקת או דלקת המופיעה בגוף. על פי מחקר של NCBI, מאמינים שוויטמין C מפחית את חומרת הדלקת. כדי לקבל את היתרונות של ליים על זה, הוסיפו את מיץ מיץ הליים לכוס מים שתשתו.
15. תרופה טבעית לאקנה
יתרון ידוע נוסף של מיץ ליים הוא כתרופה טבעית לאקנה. ניקוי פצעונים עם סיד יכול לסייע במניעת צמיחת חיידקים הגורמים לאקנה על העור. מחקר אומר, תפקידו של סיד לפנים הוא כאנטיביוטיקה טבעית. כאשר כללו החוקרים מגוון חיידקים, כולל
אי - קולי ו
Staphylococcus aureuss, לשמן ליים, התוצאות הראו כי הצמיחה של חיידקים אלה היה מעוכב.
קרא גם: היתרונות של ליים לפנים וכיצד להשתמש בו בבטחהתופעות לוואי של צריכת סיד
באופן כללי, סיד בטוח לצריכה. עם זאת, החומצה הכלולה בו עלולה לגרום לתחושת צריבה, אם היא נחשפת לפצעים פתוחים בפה כמו פצעים או שפתיים סדוקות. תכולת חומצה גבוהה יכולה גם לעורר הפרעות עיכול, כגון צרבת אצל אנשים שיש להם היסטוריה של GERD. אם נצרך בכמויות גדולות, סיד יכול גם לפגוע בשיניים ולהקל עליהם לחורים. אצל אנשים מסוימים, צריכת סיד עלולה לגרום לתסמיני אלרגיה כגון בליטות מגרדות, נפיחות וקוצר נשימה. אם זה קורה, פנה מיד לרופא שלך להמשך טיפול.
הודעה מאת SehatQ
אל תהססו להרגיש את היתרונות של ליים לבריאותכם. עם זאת, היזהר מתופעות הלוואי האפשריות. אם אתה רוצה להתייעץ ישירות עם רופא, אתה יכול
צ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.
