בְּרִיאוּת

13 יתרונות של דוריאן ותופעות הלוואי שלו שכדאי להיזהר מהם

דוריאן הוא אחד הפירות האקזוטיים והפופולריים מדרום מזרח אסיה מכיוון שיש לו ארומה וטעם ייחודיים. בנוסף לטעם ייחודי, היתרונות של דוריאן לגוף הם גם ייחודיים, שיש לו יתרונות בריאותיים רבים. פרי זה בעל ריח ייחודי עשיר בקלוריות ואשלגן, רכיבי תזונה חיוניים שהגוף זקוק להם, ולכן הוא מכונה לעתים קרובות "מלך הפירות". מהם היתרונות של פרי דוריאן לגוף? [[מאמר קשור]]

היתרונות של דוריאן לבריאות

מאחורי צורתו הקוצנית, לפרי הזה יש יתרונות שונים שטובים לבריאות. להלן היתרונות של פרי דוריאן לגוף.

1. מכיל רכיבי תזונה מועילים

אל תטעו, בפרי דוריאן יש מגוון של חומרים מזינים המועילים לגוף. פרי זה מכיל סיבים שיכולים למנוע שלשולים, עצירות ודלקת דיברטיקוליטיס או זיהום של השקיות במערכת העיכול. בנוסף לסיבים, ניתן לפגוש גם צריכת חלבון מפירות דוריאן, הסיבה לכך היא שדוריאן עשיר בחלבון. פרי אקזוטי זה מכיל גם ויטמין C, ויטמין B-6, אשלגן, נחושת, ריבופלבין ותיאמין.

2. עשיר בנוגדי חמצון

מחקר מסביר כי דוריאן מכיל ויטמין E ובטא קרוטן שיכולים לעזור להגביר את הסיבולת. בנוסף, דוריאן מכיל גם אשלגן שיכול לסייע בהורדת לחץ הדם. עם זאת, מחקר זה צריך להיחקר יותר מכיוון שלדוראן יש גם אפקט 'חום' שעלול לגרום גם לעלייה בלחץ הדם. קרא גם: 9 פירות עשירים בנוגדי חמצון כדי לצבוע את היומיום שלך

3. הורדת רמות הסוכר בדם

למרות טעמו מתוק, פרי דוריאן הוא אחד מהפירות הטרופיים עם אינדקס גליקמי נמוך. האינדקס הגליקמי מתייחס לכמה מהר מזון מעלה את רמות הסוכר בדם בגוף. המשמעות היא שפירות דוריאן לא יהיו מהירים כמו פירות טרופיים אחרים בהעלאת רמות הסוכר בדם בגופכם.

4. נלחם בזיהומים חיידקיים

היתרונות של פרי דוריאן זה טמונים בעור. ישנן תרכובות פלבנואידים, טרפנואידים, סטרואידים, פנולים וטאנינים בעור דוריאן. תרכובות אלו יכולות להילחם בחיידקים Propionibacterium acnes גורמים לאקנה וזה הוכח על ידי מחקר שנערך בבאלי. עם זאת, כדי לקבל את היתרונות יש קודם לחלץ אותו במעבדה.

5. מפחית את הסיכון לסרטן

סרטן היא מחלה שעדיין מהווה אתגר עבור רופאים וחוקרים. תרכובות נוגדות חמצון בפרי דוריאן מועילות להרחקת רדיקלים חופשיים הגורמים לסרטן. נכון לעכשיו, מאמינים שתמצית פרי דוריאן מונעת התפשטות של תאי סרטן השד. עם זאת, עדיין יש צורך במחקר מעמיק יותר. למרות שישנם יתרונות מגרים רבים של פירות דוריאן, אל תהפוך את הפרי הזה לתרופה העיקרית לטיפול במחלה שלך. התייעץ תמיד עם רופא בכל תלונתך.

6. מועיל לבריאות העצם

פרי דוריאן מכיל חומרים מזינים מועילים, כגון סידן ואשלגן. שני המרכיבים הללו ממלאים תפקיד בשמירה על בריאות העצם. למרות שתכולת הסידן בדוריאן אינה כה גבוהה, כמות האשלגן שבידי דוריאן מספיקה ל-9% משיעור ההלימה התזונתית היומית המומלצת.

7. שפר את איכות השינה

האם אתה מתקשה לישון לעתים קרובות? עם תכולה גבוהה למדי של מלטונין (הורמון השינה), מאמינים כי לדוריאן יש פוטנציאל בריאותי לשיפור איכות השינה.

8. למנוע הזדקנות מוקדמת

מי היה מאמין שהיתרונות של דוריאן יכולים גם לשמור על בריאות העור? לתכולת ויטמין C ונוגדי החמצון שבו יש תפקיד בהאטת סימני ההזדקנות המוקדמת כמו קמטים, נשירת שיער ואפילו שיניים רפויות.

9. שיפור מצב הרוח

דוריאן מכיל טריפטופן שהיא חומצת אמינו חשובה, המווסתת תחושות של אושר ומחזורי שינה. היתרונות הפוטנציאליים של פירות דוריאן מאמינים שיכולים לשפר את מצב הרוח כדי להיות רגוע יותר.

10. מקור טוב לאנרגיית פחמימות

צריכת שני בשר דוריאן נחשבת שווה ערך לתכולת האנרגיה של בננה בגודל בינוני. אתה יכול לשקול את היתרונות הפוטנציאליים של פרי דוריאן זה כמזון חלופי כאשר אתה צריך מקור אנרגיה נוסף.

11. לשמור על בריאות הלב

תכולת הסיבים בפרי דוריאן יכולה גם לשמור על בריאות הלב, מכיוון שהיא יכולה להוריד את רמות הכולסטרול הרע (LDL). רמות נמוכות יותר של כולסטרול רע (LDL) עשויות להיות קשורות לסיכון נמוך יותר למחלות לב וכלי דם.

12. מסייע ביצירת כדוריות דם אדומות

יתרון נוסף של דוריאן הוא שהוא יכול לעזור להיווצרות תאי דם אדומים. הסיבה לכך היא שפרי דוריאן מכיל ברזל ונחושת גבוהים. צריכת פרי זה מסוגלת גם להפחית את הסיכון לאנמיה או לירידה ברמות המוגלובין בדם.

13. שפר את איכות הזרע

יתרון נוסף של דוריאן הוא שהוא יכול לשפר את איכות הזרע. כמו כן, מספר מחקרים מזכירים כי נראה שפרי דוריאן מסוגל לשפר את איכות ותנועת הזרע בגברים. קרא גם: התנזרות לאחר אכילת דוריאן אתה צריך לשים לב

תוכן תזונתי של פירות דוריאן

דוריאן הוא פרי המכיל תזונה גבוהה. לפי מחלקת החקלאות של ארצות הברית, ב-100 גרם של פרי דוריאן יש את הרכיבים המזינים הבאים:
  • קלוריות דוריאן: 147 קלוריות
  • חלבון: 1.47 גרם
  • פחמימות: 27.09 גרם
  • סיבים: 3.8 גרם
  • סידן: 6 מיליגרם
  • אשלגן: 436 מיליגרם
  • ויטמין C: 19.7 מיליגרם
  • ריבופלבין: 0.2 מיליגרם
  • חומצה פולית: 36 מיקרוגרם.
בנוסף, מכיל דוריאן ויטמין B6, ויטמין A, ניאצין ורכיבים צמחיים המועילים מאוד לבריאות. ויטמינים בדוריאן גבוהים וטובים לבריאות. קראו גם: היזהרו מרמות הקלוריות של דוריאן, מלך הפירות הטעימים

תופעות לוואי של אכילת פירות דוריאן

למרות שיש לו יתרונות בריאותיים, צריכת יותר מדי דוריאן היא גם לא טובה. ישנן כמה תופעות לוואי שעלולות להופיע בעת אכילת דוריאן, כגון תגובות אלרגיות, אי נוחות בבטן, הקאות, גזים ושלשולים. אכילת זרעי פרי הדוריאן עלולה לגרום לקוצר נשימה. בנוסף לתופעות הלוואי של פרי דוריאן, אתה גם צריך לדעת שאסור לצרוך פרי אקזוטי זה עם אלכוהול. תרכובות גופרית בדוריאן יכולות לעכב את הביצועים של אנזימים מסוימים בגוף הממלאים תפקיד בעיבוד אלכוהול. כאשר רמת האלכוהול בגוף עולה, אתה עלול לחוות הקאות, דופק מהיר או לא סדיר ובחילות. לכן, הימנעו מצריכת דוריאן יחד עם אלכוהול. נשים בהריון ומניקות וכן חולות סוכרת צריכות להתייעץ עם רופא לפני צריכת דוריאן.

הערות מ-SehatQ

יש עדיין הרבה מחקרים נוספים ומעמיקים כדי למצוא את היתרונות הבריאותיים השונים של דוריאן. אם יש לך מצבים רפואיים מסוימים, עליך לדון תחילה עם הרופא שלך לפני צריכת הפרי האקזוטי הזה. כמו כן הימנעו מצריכה מוגזמת. אם אתה רוצה להתייעץ ישירות עם רופא, לגבי היתרונות של דוריאן לבריאות הגוף, אתה יכולצ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.

הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found