בְּרִיאוּת

10 היתרונות של תאריכים לבריאות, מה הם?

היתרונות של דייטים אינם מוטלים בספק. לא נחות מהפרי, מיץ תמרים מביא גם הוא יתרונות בריאותיים בשפע, אז חבל אם אתה מתגעגע אליו. מיץ תמרים הוא פרי תמר שמועכים ואז לוקחים את המיץ. מיץ תמרים הוא נוזל שחור, טעמו מתוק, בעל עקביות סמיכה, ומכיל חומרים מזינים מלאים כמו גם את החומרים התזונתיים המצויים בתמרים עצמם. באינדונזיה בוצע מחקר נרחב על היתרונות של מיץ תמרים לבריאות. הרוב מתייחסים ליעילות של נוזל זה בהגברת רמות ההמוגלובין, הן בילדים, נשים בהריון ואנשים עם קדחת דנגי.

התוכן הכלול במיץ תמרים

תמרים ומיץ תמרים זהים לטעמם המתוק מכיוון שהם פירות בעלי שם לטיני פיניקס דקטיליפרה הוא מכיל 72-88 אחוז גלוקוז בבשר הפרי. השאר, תמרים מכילים גם חלבון עד 1.8-2 אחוזים וסיבים עד 2-4 אחוזים. בנוסף, ישנם גם מספר סוגים של ויטמינים, כגון ויטמין A, (בטא-קרוטן), B1 (תיאמין), B2 (ריבופלבין), וויטמין C (חומצה אסקורבית), ביוטין, ביזין וחומצה פולית. תמרים מכילים גם כמה מינרלים חשובים שטובים לגוף האדם, כמו ברזל, סידן, נתרן ואשלגן.

היתרונות של מיץ תמרים לבריאות

בהתבסס על התוכן לעיל, הנה היתרונות של מיץ תמרים אשר הוכחו גם במחקר.

1. עזרה בהגברת טסיות הדם וההמוגלובין

היתרונות של מיץ תמרים עוזרים להגדיל את ההמוגלובין תכולת הברזל במיץ התמרים עושה את זה יכול לשמש כתוסף להגברת הדם לטיפול באנמיה או מחסור בברזל. בנוסף, משקה זה טוב גם לנשים בהריון ולאנשים עם קדחת דנגי. במחקר שנערך בפוליטכניקה הבריאותית של סורקרטה, המחלקה למיילדות, הוכח שמתן מיץ תמרים מגביר את רמות ההמוגלובין בגוף של נשים הרות. למרות שלא מועילים באופן משמעותי, ניתן להרגיש את היתרונות הללו. [[מאמרים קשורים]] מצד שני, גם תוצאות המחקר מראות שגם הגדלת טסיות דם עם מיץ תמרים יעילה למדי. מחקר זה הוצג גם בסמינר הלאומי לסיעוד בשנת 2016. כתוצאה מכך, ידוע שמתן מיץ תמרים יכול להעלות את טסיות הדם ב-8.09 אחוזים ביום. כאשר קדחת דנגי, אחת ההשפעות היא רמות נמוכות של טסיות דם. מסיבה זו, למיץ תמרים לדנגי יש פוטנציאל להגדיל את טסיות הדם בגוף.

2. עיכול בריא

יתרון נוסף של מיץ תמרים נובע מתכולת הסיבים שבו. ידוע שכמות הסיבים ב-100 גרם תמרים המופקים מהמיץ מגיעה ל-7 גרם ל-100 גרם. סיבים הם רכיב תזונתי חיוני לשמירה על בריאות מערכת העיכול. מספר יתרונות של סיבים לעיכול כמו מניעת עצירות והחלקת מהלך העיכול בכללותו.

3. למנוע סוכרת

סיבים יכולים גם לשלוט ברמות הסוכר בדם כדי שלא יעלו גבוה מדי. הדבר נגרם גם מהאינדקס הגליקמי של התמרים עצמם שהם די נמוכים. אינדקס גליקמי נמוך זה הופך את מיץ התמרים למתאים כממתיק להחליף סוכר מגורען. רק ודאו שמיץ התמרים שאתם צורכים אינו מכיל ממתיקים מלאכותיים אחרים.

4. הרחקת רדיקלים חופשיים

מאמינים כי מיץ תמרים מכיל נוגדי חמצון שיכולים לנטרל רדיקלים חופשיים מהגוף. רדיקלים חופשיים אלה עצמם מקושרים לעתים קרובות כגורם להופעתן של מחלות כרוניות שונות, כגון סוכרת וסוגים מסוימים של סרטן.

5. למנוע מחלת אלצהיימר

עשיר בנוגדי חמצון, היתרונות של מיץ תמרים מפחיתים את הסיכון לאלצהיימר. מצב זה מקושר לעתים קרובות כאחד הגורמים למחלת אלצהיימר.

6. לשמור על בריאות העצם

יתרון נוסף של מיץ תמרים הוא מניעת אוסטאופורוזיס מכיוון שתמרים מכילים זרחן, אשלגן, סידן ומגנזיום. עם זאת, טענה זו עדיין צריכה להיחקר יותר. תכולת מינרלים זו מסייעת גם לבניית צפיפות עצם בילדים. אז, היתרונות של מיץ תמרים לילדים טובים לצמיחת העצם ולהתפתחותו. [[מאמר קשור]]

7. ייעול תהליך הלידה

צריכת תמרים, כולל המיץ יכולה לעזור להקל על הלידה. על פי מחקרים, צריכה של פרי זה בשבועות האחרונים לפני הלידה יכולה להגביר את התרחבות צוואר הרחם ולהפחית את הסיכון ללידה יזומה. בנוסף, מיץ תמרים מכיל סוכר טבעי שטוב לנשים בהריון. עבור נשים בהריון, סוכר ממיץ תמרים יכול להיות מקור אנרגיה במהלך הלידה.

8. שליטה לחץ דם

התועלת של מיץ תמרים נמצאה שימושית להפחתת לחץ הדם כדי למנוע את הסיכון למחלות לב, כגון יתר לחץ דם. התועלת של מיץ התמרים הזה נובעת מתכולת האשלגן. אשלגן הצליח להיפטר מעודפי נתרן בגוף באמצעות שתן. זה ידוע, נתרן ממלא תפקיד חשוב בהעלאת לחץ הדם.

9. לשמור על בריאות העיניים

היתרונות של מיץ תמרים מסוגלים לשמור על תפקודם של מספר חלקים בעין, כמו הלחמית והקרנית. בנוסף, היעילות של מיץ תמרים יכולה לסייע במניעת עיוורון לילה. תועלת זו יכולה להתקבל מרמות הבטא-קרוטן בתמרים אשר יעובדו על ידי הגוף לוויטמין A.

10. הגדל את אספקת החלב

היתרונות של מיץ תמרים הוכחו כמגדילים את אספקת חלב האם.למעשה, היתרונות של מיץ תמרים לאמהות מניקות מועילים להגברת ייצור חלב האם. במחקר שפורסם בכתב העת Journal of Pediatric Sciences, נפח חלב אם ביום השלישי שלאחר הלידה עלה לאחר שאמהות מניקות צרכו 10 תמרים שלוש פעמים ביום. כתוצאה מכך, משקלו של התינוק עלה באופן משמעותי.

איך מכינים מיץ תמרים

כדי לוודא שאתה מקבל את היתרונות המקסימליים של מיץ תמרים לעיל, אתה יכול להכין מיץ תמרים משלך. השיטה די קלה, כלומר ערבוב תמרים ומים, ואז ערבב עד שהסמיכות היא סמיכה כמו משחה. הכנת מיץ תמרים משלך מבטיחה שאתה נקי מממתיקים מלאכותיים וחומרים משמרים. עם זאת, אסור לצרוך יותר מדי מיץ תמרים, במיוחד אם יש לך סוכרת.

הערות מ-SehatQ

היתרונות של מיץ תמרים מוכחים כמזין כמו תמרים. עם זאת, הקפד לצרוך מספיק כדי למנוע סיכונים בריאותיים אחרים. אם אתה רוצה לדעת יותר על השימושים של מיץ תמרים, היתרונות של אכילת פירות או מזונות בריאים אחרים, אתה יכול לשוחח עם הרופא שלך בחינם באמצעות צ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store. [[מאמר קשור]]
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found