התמוטטות נפשית היא מצב של לחץ קשה הפוקד את האדם כך שאינו יכול לבצע את תפקידיו הרגילים כבן אדם. המונח הזה עצמו למעשה כבר אינו בשימוש בעולם הרפואה, כי הוא נחשב פחות ספציפי. בעבר, המונח התמוטטות נפשית שימש לתיאור סדרה של מחלות נפש כמו דיכאון, הפרעות חרדה או מתח חריף. אבל עכשיו, מונח זה משמש לעתים קרובות יותר במונחים של הדיוטות כדי לתאר את מצבו של אדם שחווה סימפטומים של מתח כל כך אינטנסיבי שהוא לא יכול לתפקד כראוי.
מאפייני התמוטטות נפשית
המאפיינים של התמוטטות נפשית דומים לדיכאון, מכיוון שהתמוטטות נפשית אינה חלק ממחלת נפש ספציפית, לאנשים שחווים אותה לרוב אין תסמינים ספציפיים מדי, מלבד קושי לבצע פעולות יומיומיות. למרות זאת, ניתן לראות בחלק מהמצבים שלהלן גם סימנים לכך שמישהו חווה מצב הידוע גם כהתמוטטות עצבים:
1. חווית סימפטומים של חרדה ודיכאון
אנשים שחווים התמוטטות נפשית, לרוב לא ייראו שונה בהרבה מאנשים עם הפרעות חרדה או דיכאון. כשזה קורה, אתה עלול להרגיש שאתה רוצה להמשיך לבכות או אפילו לבכות פתאום בלי שום טריגר ברור ולא יכול להפסיק. חלק מהאחרים יכולים גם להרגיש את הביטחון העצמי שלהם צונח ולהרגיש שהם חסרי ערך. ההתנסות במצב זה, ככל הנראה, גם גוררת את הסובל לתחושת אשמה על כל מה שקורה בחייו.
2. ישן כל הזמן או לא ישן בכלל
שינויים דרסטיים בדפוסי השינה צריכים להיחשב גם כמאפיין של התמוטטות נפשית. אנשים שחווים התמוטטות נפשית, עשויים לישון כל הזמן, ולכן הם לא רוצים ללכת לעבודה או לבית הספר. לעומת זאת, אותם מצבים יכולים גם לגרום לנדודי שינה. הם יתקשו לישון. כי המוח שלהם לא יכול להירגע ולחשוב כל הזמן על הבעיה שהם חווים, בלי לקבל פתרון.
3. תמיד מרגישים עייפים
העייפות המדוברת כאן היא בהחלט לא תחושת עייפות רגילה שיכולה להגיע לכל אחד. עייפות המתרחשת בזמן התמוטטות נפשית, מרגישה בדרך כלל כבדה מאוד וגורמת לך לחלוטין לא לבצע פעילויות כרגיל. למעשה, מה שבדרך כלל תמצא מהנה יכול להיות כל כך מעייף כשאתה עושה את זה שהוא מאבד את המשיכה שלו. דוגמה לכך היא סקס. כפי שאנו יודעים, לחץ יכול לגרום לאדם לאבד את התשוקה שלו.
4. שינויים דרסטיים בתיאבון
בדיוק כמו שינויים בדפוסי השינה, שינויים דרסטיים בדפוסי האכילה יכולים להתרחש גם אצל אנשים שחווים התמוטטות נפשית. התיאבון יכול לרדת באופן דרסטי או להיפך, לעלות כל כך בחדות.
5. להרגיש חולה פיזית
למרות שמקור ההפרעה בגופך מגיע ממקור נפשי, זה יכול להתפשט להפרעות גופניות ולעורר מחלות שונות, כמו כאבי ראש ובטן. כאב פיזי זה יופיע בדרך כלל באופן פתאומי ומקורו לא ידוע.
6. קשה להתמקד
כשאתה חווה התמוטטות נפשית, אתה תיראה מבולבל וקשה להתמקד. זה כאילו המוח מעורפל ולא יכול לחשוב ישר. במקרים חמורים, התמוטטות נפשית עלולה לגרום גם לחוסר התמצאות ואף לאובדן זיכרון זמני.
7. קוצר נשימה
קוצר נשימה הוא סימן היכר של הפרעות נפשיות רבות, במיוחד הפרעות חרדה. בנוסף לקוצר נשימה, קוצר נשימה פתאומי יכול גם להעיד על כך שאתה חווה התמוטטות נפשית. בנוסף לשבעת המאפיינים שלמעלה, חלק מהמצבים למטה יכולים להיות מורגשים גם על ידי אנשים שחווים התמוטטות נפשית.
- פרישה מהעמותה לפתע עקב חוסר מוטיבציה ועניין בדברים שונים
- חסר כל הזמן עבודה, מכללה או בית ספר
- ההיגיינה האישית שלו לא נשמרת, או בגלל שהוא שוכח או שהוא חלש מכדי לזוז
- מדבר או נע לאט מהרגיל
- לעתים קרובות יש סיוטים או פלאשבקים לאירועים רעים בעבר
- חווה תסמינים כגון דפיקות לב מהירות, הזעה ויובש בפה למרות שאין איום בסביבה
במצבי התמוטטות נפשית קשים ואינם נפתרים מיד, יכולים להופיע גם תסמינים של פסיכוזה, כגון הזיות, אשליות ועד פרנויה. [[מאמר קשור]]
מהם הגורמים להתמוטטות נפשית?
אובדן מקום עבודה פתאומי עלול לגרום להתמוטטות נפשית. התמוטטות נפשית מופעלת בדרך כלל על ידי הפרעה נפשית קיימת. עם זאת, מתח הנובע מאירועים יומיומיים יכול גם לגרום לאדם לחוות מצב זה. לחץ זה יכול להיות כרוני. כלומר, הלחץ הוא למעשה ערימה של אירועים בעבר שהצטברו עם הזמן. כשהאדם כבר לא יכול להכיל את זה, אז הוא "יתפוצץ". אירוע גדול פתאומי יכול גם לעורר תגובת מתח חריפה שגורמת לאדם להרגיש מאוד לחוץ תוך זמן קצר. כמה דוגמאות לאירועים שיכולים לעורר מצב נפשי זה כוללות:
- אובדן מקום עבודה
- לְהִתְגַרֵשׁ
- מותו של אדם אהוב
- בעיה פיננסית
- בעיות אקדמיות או לחצים חינוכיים
- לחץ בעבודה
- עוברים למקום חדש ואי אפשר להסתגל
- אַלִימוּת
- טְרַאוּמָה
ניתן להקל על התמוטטות נפשית
התייעצות עם פסיכולוג או פסיכיאטר יכולה להקל על התמוטטות נפשית. כדי שניתן יהיה להתגבר על מצב זה בצורה מלאה ומתאימה, עליך לנקוט בצעדים הבאים:
- התייעץ עם רופא כדי לוודא שאין בעיה פיזית מאחורי כאב הראש או כאב פיזי אחר שאתה מרגיש
- עוברים טיפול קוגניטיבי או התייעצות עם פסיכולוג או פסיכיאטר
- נטילת תרופות שנקבעו על ידי רופא, כגון תרופות נוגדות דיכאון או תרופות חרדה להפחתת התסמינים
- עברו טיפולים אלטרנטיביים כמו יוגה, דיקור או עיסוי כדי להרגיע את הגוף והנפש
- קח נשימות עמוקות וספור עד 10 לאט כאשר אתה מרגיש לחוץ או חרדה
- הפחת צריכת קפאין ואלכוהול
- נסה דרכים לשינה סדירה ונינוחה, למשל על ידי אמבטיה חמה, כיבוי מכשירים אלקטרוניים או קריאת ספר לפני השינה
כאשר התחלתם לחוות תסמינים של התמוטטות נפשית, אל תהססו לפנות לפסיכולוג ופסיכיאטר. ככל שיזהו אותו ויתייחסו אליו מוקדם יותר, כך חייכם ירגישו שוב קלים יותר ומאושרים יותר.
המאפיינים של התמוטטות נפשית דומים לדיכאון, מכיוון שהתמוטטות נפשית אינה חלק ממחלת נפש ספציפית, לאנשים שחווים אותה לרוב אין תסמינים ספציפיים מדי, מלבד קושי לבצע פעולות יומיומיות. למרות זאת, ניתן לראות בחלק מהמצבים שלהלן גם סימנים לכך שמישהו חווה מצב הידוע גם כהתמוטטות עצבים: 
אובדן מקום עבודה פתאומי עלול לגרום להתמוטטות נפשית. התמוטטות נפשית מופעלת בדרך כלל על ידי הפרעה נפשית קיימת. עם זאת, מתח הנובע מאירועים יומיומיים יכול גם לגרום לאדם לחוות מצב זה. לחץ זה יכול להיות כרוני. כלומר, הלחץ הוא למעשה ערימה של אירועים בעבר שהצטברו עם הזמן. כשהאדם כבר לא יכול להכיל את זה, אז הוא "יתפוצץ". אירוע גדול פתאומי יכול גם לעורר תגובת מתח חריפה שגורמת לאדם להרגיש מאוד לחוץ תוך זמן קצר. כמה דוגמאות לאירועים שיכולים לעורר מצב נפשי זה כוללות: 
התייעצות עם פסיכולוג או פסיכיאטר יכולה להקל על התמוטטות נפשית. כדי שניתן יהיה להתגבר על מצב זה בצורה מלאה ומתאימה, עליך לנקוט בצעדים הבאים: 
