הגדרה של הצהרות חיוביות
הצהרות חיוביות הן אמירות שחוזרות על עצמן שוב ושוב כדי להיפטר ממחשבות שליליות ולשנות את דרך החשיבה שלך להיות חיובית יותר. כדי לתת לעצמך הצהרות חיוביות, כל מה שאתה צריך לעשות הוא לחפש את המילים או ההצהרות הנחוצות כדי לבנות ביטחון עצמי, לעודד שינוי חיובי ולהניע בראש שלך. לדוגמה, אתה אדם שלעתים קרובות מפחד מדיבור בפני קהל. לכן, דוגמה למשפט חיוב חיובי שניתן לומר היא: "אני אדם אמיץ ויכול להציג מצגת שוטפת מול הכיתה". אמירת המשפט הזה לעצמך, עשויה להרגיש מוזר בהתחלה. עם זאת, לאמירת הצהרות חיוביות באופן קבוע מדי יום לעצמך יש יתרונות עצומים. מבלי לשים לב, ההצעות שאתה נותן לעצמך ללא הרף ייקלטו היטב ויהפכו למציאות.היתרונות של אמירת הצהרות חיוביות
לאמירת הצהרות חיוביות לעצמך יש יתרונות רבים לחיי היומיום ואפילו להשגת מטרות ארוכות טווח. הנה כמה מהיתרונות שאתה יכול לקבל מההרגל הטוב הזה.1. טוב לבריאות הנפש
מה שאתה מאמין, בהזדמנויות רבות זה מה שתחווה. אם אתה מאמין שאתה יכול להיות אדם מאושר, ולהיפטר מרגשות שליליים כמו לחץ ודיכאון, סביר להניח שזה יקרה. עכשיו הבעיה היא איך אתה יכול ליצור את האמון הזה? להאמין בעצמך זה לא קל ואז הצהרות חיוביות יכולות לעזור. אמירת הצהרות חיוביות לעצמך באופן קבוע, נחשבת להפחתת חרדה והפרעות דחק.2. להגביר את המודעות העצמית
מחקרים הראו שאנשים שנותנים הצהרות חיוביות לעצמם נוטים יותר ללמוד מכישלון. הם פתוחים יותר לביקורת וינקטו בצעדים קונקרטיים כדי לתקן את הטעויות שלהם.3. בריא פיזית
ניתן לעשות הצהרות חיוביות כדי להגביר את המודעות לחיות אורח חיים בריא יותר. אם עושים זאת בצורה נכונה, ההצהרות שניתנו יכולות לשנות את הרגליו של אדם להיות בריא יותר. ביצוע הצהרות חיוביות על ידי אמירת מילים כמו, "אני אדם בריא והגוף שלי מרגיש רענן יותר כשאני אוכל ירקות ומתאמן לעתים קרובות", יכולות להיות מילים חזקות שיכולות לשנות את חייך. קרא גם:מהי היפנוזה וכיצד זה עובד?4. למנוע התנהגות מזיקה
תרגול הצהרות חיוביות על בסיס קבוע יגרום לנו להיות פחות הגנתיים כאשר אנו מתמודדים עם איום. לדוגמה, בניסיון להפסיק לתרגל את ההרגל של הצהרות קבועות, מעשן יעיז יותר להתמודד עם מידע שמזכיר בפירוט את החסרונות של עישון. בינתיים, מעשנים שלא עושים הצהרות חיוביות נוטים להימנע מהמידע.למעשה, הצהרות חיוביות יגרמו לנו להיות חזקים יותר לשרוד במצבים לא נוחים, כולל כאשר יש מידע בריאותי שהוא נכון אבל עבור אנשים מסוימים זה מפחיד.
5. סלול את הדרך להצלחה לעתיד
תגיד לעצמך הצהרות חיוביות באופן קבוע, יגביר את הביטחון העצמי. עם הופעת הביטחון העצמי, תעז יותר לקחת הזדמנויות שיכולות להועיל לעתיד. למעשה, אם הצהרות חיוביות מתבצעות בסביבה תחרותית כמו במהלך תחרויות, בחינות, לעבודה, זה יעודד אותך בעקיפין לשפר את היכולות שלך או כישורים כמו גם אופי. זהו הון הכרחי כדי להיות מסוגל להגיע להצלחה, הן בטווח הקצר והן בטווח הארוך. [[מאמר קשור]]איך לתת הצהרות חיוביות לעצמך
כדי להרגיש את ההשפעות של הצהרות חיוביות, אתה צריך לעשות אותן באופן קבוע, לפחות פעם ביום. אתה יכול גם לעשות את זה בבוקר לפני היציאה לעבודה ובלילה לפני השינה. מתן הצהרות חיוביות גם לא חייב להיעשות בעל פה. אתה יכול להדביק את האישור על דברים שאתה משתמש בהם לעתים קרובות, כמו מראה או לשים את הכתובת בארנק שלך. אתה יכול גם להפוך אותו לרקע למסך בטלפון או במחשב שלך. דוגמאות למשפטי אישור חיוביים שיכולים לעזור לך לעבור יום טוב יותר כוללות:- החיים הנוכחיים שלי הם בזמן הנכון.
- אני בוחרת להרגיש אושר על פני עצב.
- אני יכול לעשות את זה.
- אני יכול לקבל את עצמי כמו שאני.
- יש לי את הביטחון להמשיך.
- אני בסדר.
- אם זה נכשל, אני יכול לנסות שוב.
- אני יכול לעשות שינוי חיובי לאנשים סביבי.
- אני מאמין שאני יכול לקבל את ההחלטה הנכונה.
- שונה לא אומר לא נכון.
- מגיע לי אושר.
לדוגמה, במקום להשתמש במילים "אני לא אוהב יותר את הטעם של סיגריות", השתמש במשפטים כמו "הפסקתי לעשן ואני מרגיש הרבה יותר בריא עכשיו". כדי להמשיך לדון ביתרונות של הצהרות חיוביות לבריאות נפשית ופיזית, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play.
