הפפאיה פופולרית מאוד בגלל טעמה המתוק ובשרה הרך. לפרי זה יש גם מרקם מימי הניתן לעיכול בקלות. בנוסף לטעמו הטעים, פרי הפפאיה עשיר גם בחומרי הזנה ולכן הוא טוב לגוף. עם זאת, יש הנחה שנשים בהריון לא צריכות לאכול פפאיה. האם זה נכון? [[מאמר קשור]]
האם פפאיה בטוחה לנשים בהריון?
אכילת פפאיה לנשים בהריון היא למעשה בטוחה, אך וודאו שהפרי בשל. פפאיה בשלה עשירה בויטמינים A, B ו- C. בנוסף, פרי טרופי זה הוא גם מקור טוב לבטא קרוטן, כולין, סידן, מגנזיום, חומצה פולית, אשלגן וסיבים. אכילת פפאיה בשלה יכולה לעזור לשפר את העיכול, שימושית למניעה ושליטה בעצירות שחווית לעתים קרובות במהלך ההריון. בינתיים, פפאיה לא בשלה (בדרך כלל ירוקה) עשירה בחומר הנקרא לטקס. חומר זה יכול לעורר התכווצויות רחם ולכן אינו בטוח לנשים בהריון. למעשה, הפפאין הכלול בו יכול להחליש את הממברנות החיוניות הנחוצות להישרדות העובר.
האם זה נכון שפפאיה לא בשלה יכולה לגרום להפלה?
ישנם מיתוסים רבים שמסתובבים לפיהם פפאיה צעירה ופפאיה בשלה יכולים להפיל את הרחם. בנוסף להפלה, פפאיה נחשבת גם כגורמת לחום גוף מוגזם ויש להימנע ממנה במהלך ההריון. עם זאת, למעשה אין ראיות מדעיות התומכות במיתוס זה. נשים הרות רבות אוכלות פפאיה בשלה ללא בעיות, אם כי אחרות בוחרות שלא לאכול אותה. עם זאת, לנשים בהריון לא מומלץ לצרוך פפאיה בכמות מוגזמת ואסור לאכול פפאיה גולמית שנמצאת בדרך כלל בירקות פפאיה או מנות סלט מעורב. הסיבה היא שאכילת יותר מדי פפאיה בבת אחת עלולה לעורר התכווצויות רחם אצל נשים בהריון עקב תכולת הברומלין בפרי. בנוסף, הפפאיה מכילה גם פפאין שעלול להתפרש לא נכון על ידי הגוף כדי לגרום ללידה. תכולת הלטקס בפפאיה גולמית היא גם אלרגן שעלול לגרום לתגובות מסוכנות. לכן, כדי לא לגרום להפלה או לסיכוני הריון אחרים, נשים בהריון לא צריכות לאכול יותר מדי פפאיה.
קראו גם: 8 פירות האסורים לנשים בהריון, מה הם?היתרונות של פירות פפאיה לנשים בהריון
פפאיה בשלה לחלוטין בטוחה ומועילה מאוד לנשים בהריון. פפאיה בשלה מכילה חומרים מזינים חשובים, כגון בטא קרוטן, סיבים, חומצה פולית, אשלגן וויטמין C, ועד ויטמין A. חלק מהיתרונות של פפאיה לנשים בהריון הם:
1. לשמור על בריאות מערכת העיכול
היתרונות הפופולריים ביותר של פפאיה לנשים בהריון הוא שהיא מסייעת במניעת בעיות עצירות אצל נשים הרות. לא רק עצירות, שצוטט מכתבי Neuro Endocrinology Letters, פירות הפפאיה יכולים גם למנוע בעיות עיכול שונות אחרות, כגון כיבים וגזים.
2. מונע בחילות בוקר
לתכולת האשלגן בפפאיה יש יתרונות, אחד מהם הוא מניעה
בחילות בוקר או בחילות והקאות אצל נשים בהריון. אכילת פפאיה בשלה הוכחה כמסוגלת להתגבר על תסמינים אחרים של הריון בשליש הראשון.
3. לשמור על התנגדות הגוף
תכולת הוויטמינים והנוגדי חמצון בפפאיה חשובה מאוד לשמירה על המערכת החיסונית של נשים בהריון. נוגדי חמצון קרוטנואידים ידועים כיעילים בחיזוק המערכת החיסונית תוך מניעת מחלות הנגרמות על ידי זיהומים ויראליים ורדיקלים חופשיים.
4. למנוע אנמיה
יתרון נוסף של פפאיה לנשים בהריון הוא מניעת אנמיה במהלך ההריון. הסיבה לכך שפרי הפפאיה מסייע בהפצת תמציות מזון כדי להגדיל את ההמוגלובין בדם.
5. למנוע התייבשות
תכולת המים הגבוהה בפפאיה יכולה לעזור לפגוש את נוזלי הגוף של נשים בהריון כדי למנוע התייבשות. במהלך ההריון, הגוף זקוק ליותר צריכת מים. בנוסף, מספיק מים חשובים גם לצמיחת והתפתחות העובר ברחם.
6. להפחית את הסיכון לסיבוכי הריון
תכולת נוגדי החמצון הגבוהה בפפאיה יכולה לסייע במניעת הסיכון לסיבוכים במהלך ההריון. אלה כוללים מניעת הסיכון לרעלת הריון, סוכרת הריונית, הפלה טבעית ולידה מוקדמת.
קראו גם: מזונות אסורים במהלך ההריון, עם מיתוסים ועובדות מאחוריהםטיפים לאכילה בטוחה של פירות פפאיה לנשים בהריון
ישנם מספר דברים שאתה צריך לשים לב אליהם אם אתה רוצה לאכול פפאיה בהריון, כולל:
- אכלו פירות פפאיה בשלים, טריים ונקיים.
- הימנע מפפאיות ירוקות, בעלות כתמים חומים או שחורים ובעל שקעים באזורים מסוימים.
- מסירים את זרעי הפפאיה ומקלפים את הקליפה מהבשר בזהירות. במקום זאת, אל תאכל פפאיה מהעור ישירות.
- צריכת פפאיה במתינות. הימנעו מצריכת פפאיה מדי יום ובעודף, כי יש חשש שהיא עלולה לגרום לבעיות עיכול.
ודא שמצבך תקין לפני צריכת פפאיה. אם יש לך ספק לגבי נטילת זה, תחילה עליך לשאול את הרופא שלך בעת התייעצות עם הגינקולוג שלך. בנוסף, אם אכלת פפאיה לא בשלה בהריון, עליך להפסיק מיד לצרוך אותה. אם בעת אכילת פפאיה מופיעים תסמינים חריגים, כגון פריחה, גירוד, שיעול, סחרחורת, בחילות או הקאות, הפסק מיד לאכול פפאיה והתייעצי מיד עם רופא.
הודעה מאת healthQ
אכילת פירות היא דרך טובה להגביר את צריכת הוויטמינים והמינרלים לנשים בהריון. פירות יכולים לסייע בשמירה על בריאות הגוף של האם, ולעזור לעובר להתפתח כראוי. מלבד פפאיה, מספר פירות אחרים שטובים גם לנשים בהריון כוללים תפוזים, אגסים, אבוקדו, גויאבות, בננות. עם זאת, בחלק מהפירות, במיוחד אלה שעובדו למיצים ולפירות יבשים, יש לעתים קרובות יותר סוכר וקלוריות. לכן, שימו לב לכמות הפירות שאתם צורכים. בנוסף, אל תשכחו תמיד לשטוף את הפרי היטב לפני צריכתו כדי להסיר את כל חומרי ההדברה והחיידקים שעלולים להידבק לפרי. אם אתה רוצה להתייעץ ישירות עם רופא לגבי פירות פפאיה לנשים בהריון, אתה יכול
צ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.