14 סוגי מזון ומשקאות לאנשים חולים קלים לעיכול

כאשר אתה לא מרגיש טוב, התיאבון שלך בדרך כלל יפחת. עם זאת, חשוב לנו להמשיך לאכול כדי שהגוף עדיין יקבל את אבות המזון שהוא צריך. כך, הגוף מתחזק להילחם במחלות וריפוי יושג מהר יותר.

סוגי מזון לאנשים חולים

לכל מחלה יש בדרך כלל סוג מזון ושתייה משלה הנחשב מתאים להאצת הריפוי. להלן סוגי מזון עבור אנשים חולים למצבים המתרחשים לעתים קרובות, כגון חום, נזלת, כאב גרון, בעיות עיכול. מרק עוף עשיר בחומרים מזינים שיכולים לזרז את הריפוי

1. מרק עוף

מרק עוף הוא מזון מתאים מאוד לאכילה כאשר יש לך הצטננות, חום או כאב גרון. מזונות אלו גם קלים לעיכול ומרגישים חמימים ונוחים בבטן. מרק עוף עם מרכיבים שונים בתוכו, מכיל תזונה מלאה. קוראים לזה חלבון מעוף, סיבים, ויטמינים ומינרלים מירקות, ואלקטרוליטים ממרק חם ושופע. אם מוגש חם, האדים היוצאים ממרק העוף יעזרו גם הם להקל על הנשימה ולשחרר את ריר הנשימה.

2. דבש

לדבש תכונות אנטיבקטריאליות שיכולות לעזור להיפטר מהגורמים לכאבי גרון ושיעול. אתה יכול לצרוך דבש כדי לעזור להקל על הפרעות גרון ישירות, או לערבב אותו עם משקאות אחרים כגון תה חם או מיץ תפוזים חם.

3. מי קוקוס

כאשר אנו חולים, בין אם זה חום, שלשול או שפעת, עלינו לצרוך הרבה נוזלים. מי קוקוס הם מקור טוב מאוד לנוזלים הנצרכים כאשר חולים. הסיבה לכך היא שמי קוקוס מכילים גלוקוז ואלקטרוליטים שהגוף זקוק להם בכמויות גדולות יותר, כאשר אנו חלשים עקב מחלה. ג'ינג'ר מתאים כמשקה לחולים

4. ג'ינג'ר

ג'ינג'ר נחשב יעיל להפחתת בחילות והקאות. בנוסף, הג'ינג'ר מכיל גם רכיבים שיכולים לפעול כנוגדי חמצון, אנטי מיקרוביאליים, לאנטי סרטן. ניתן להוסיף ג'ינג'ר למשקאות כמו הכנת תה ג'ינג'ר או בישול ג'ינג'ר עם מים חמים. אפשר להוסיף ג'ינג'ר גם למאכלים כמו מרק עוף, וזה טוב גם כשאתה חולה.

5. תה חם

באינדונזיה ניתן לתייג תה חם כתרופה לכל התרופות. החל מאנשים שמתעלפים עד לא מרגישים טוב, בדרך כלל המשקה הזה הופך לעזרה ראשונה. מלבד סיבות תרבותיות או תרבותיות, נראה כי תה חם מבחינה מדעית מועיל לגוף. משקה זה יכול לשמש כמסיר גודש שעוזר לנקות אף סתום. התה מכיל גם פוליפנולים שיכולים לפעול כנוגדי חמצון ובעלי תכונות אנטי דלקתיות, כך שהם יכולים להפחית את הדלקת בגוף. בינתיים, לטאנינים בתה יש תכונות אנטיבקטריאליות ואנטי פטרייתיות, שיכולות לעזור להיפטר מזיהומים המתרחשים בגוף.

6. בננות

בננות מתאימות גם כבחירת מזון לאנשים חולים, בגלל המרקם והטעם הרך שלהן, מה שהופך את הבננות לקלות לעיכול. פרי זה מכיל גם מספיק חומרים מזינים וקלוריות כדי לתרום אנרגיה לגוף. בננות מכילות גם סיבים מסיסים שטובים מאוד להתמודדות עם שלשולים. אז אל תתפלאו אם בננות נחשבות לאחד החטיפים לאנשים חולים. בנוסף, מאמינים כי בננות הן גם מזון מעורר תיאבון עבור אנשים חולים.

7. כתום

תפוזים ופירות חמוצים אחרים או מה שמכונה לרוב פירות הדר, מתאימים מאוד לבחירה כמזון לאנשים חולים. מכיוון שפרי זה מכיל נוגדי חמצון בצורת פלבנואידים וויטמין C שהוא גבוה מאוד. שני המרכיבים הללו יכולים לסייע בהפחתת הדלקת בגוף ובחיזוק המערכת החיסונית, מה שהופך אותה ליעילה נגד חום. ירקות ירוקים עשירים בנוגדי חמצון ולכן הם טובים לריפוי

8. ירקות ירוקים

ירקות ירוקים כגון תרד הם מקור מלא לויטמינים ומינרלים כדי לסייע בהחלמה של אנשים חולים. בנוסף, מזונות אלו מכילים גם נוגדי חמצון שיכולים להגן על התאים מפני נזקים ולעזור להילחם בדלקות.

9. דגים

המזון הבא שמתאים לאנשים חולים הוא דגים. דגים מכילים חומצות שומן אומגה 3 בעלות תכונות אנטי דלקתיות חזקות. בנוסף, המרקם הרך של הבשר גם הופך את המזון הזה לקל יותר לעיכול. דגים גם עשירים בחלבון שטוב לתמיכה בתפקודי גוף שונים. החלבון בדגים גם הופך את המזון הזה לטוב להקלה על גירוד. הסיבה לכך היא שחלבון הוא מרכיב חיוני לשמירה על עור בריא.

10. שום

שום נחשב כמכיל רכיבים שונים שהם אנטיבקטריאליים, אנטי ויראליים ואנטי פטרייתיים. תבלין זה יכול גם לחזק את המערכת החיסונית. אז, מזונות אלה נחשבים כמסייעים להאיץ את תקופת ההחלמה עבור אנשים חולים. שיבולת שועל מתאימה כמזון לאנשים חולים

11. שיבולת שועל

שיבולת שועל היא מזון אידיאלי לאנשים חולים. מכיוון שבנוסף להכיל מספיק קלוריות, ויטמינים ומינרלים לגוף, מזונות אלו יכולים גם לעורר את מערכת החיסון ולשלוט ברמות הסוכר בדם. זו הסיבה לכך ששיבולת שועל נחשבת כתחליף לאורז לאנשים חולים. מחקר שנערך באמצעות חיות ניסוי אף אמר ששיבולת שועל יעילה להקלה על הפרעות עיכול שונות, החל מנפיחות, התכווצויות מעיים ועד שלשולים.

12. יוגורט

אכילת יוגורט כאשר אתה חולה יכולה לעזור להקל על כאב גרון. חומרים שיכולים לשמש גם כמזון וגם כמשקה עשירים גם בסידן ובוויטמינים אחרים שטובים לשיפור בריאות הגוף. הפרוביוטיקה ביוגורט יכולה גם לעזור להפחית את הסיכון לפתח מחלה בשלב מאוחר יותר בחיים.

13. אבוקדו

לא רבים יודעים שאבוקדו הוא פרי שיכול להיות מקור טוב לסיבים, ויטמינים ומינרלים לגוף. פרי זה מתאים כמזון לאנשים חולים בגלל המרקם הרך וטעמו התפל, הוא יהיה קל לעיכול תוך מתן יותר אנרגיה לגוף.

14. כורכום

שתיית מיץ כורכום מעורבב עם חלב קוקוס או חלב שקדים, דבש, ג'ינג'ר ופלפל שחור, יכולה להיות משקה אידיאלי כאשר אתה חולה בשפעת. משקאות מכונים לעתים קרובות גםחלב זהובזה יעזור להקל על דלקת המתרחשת בדרכי הנשימה. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

את סוגי המזון והשתייה השונים לחולים שהוזכרו לעיל יש כמובן לעבד בצורה בריאה. כששותים תה חם, למשל, אל תוסיפו לו יותר מדי סוכר. כמו כן בהכנת מרק עוף, כדאי להגביל את תוספת המלח אליו. בנוסף לאכילת מזונות בריאים, תקופת ההחלמה גם תגיע למקסימום אם לאט לאט תתחיל לזוז יותר. אם הגוף לא משתפר, בדוק מיד את מצבך לרופא.