האם אי פעם היו לך בעיות בעשיית צרכים או עצירות? זה בטח היה ממש לא נעים ומטריד. רק תארו לעצמכם כשהבטן מרגישה מלאה, אתם אפילו מתקשים להיפטר מה'פסולת' שהצטברה במערכת העיכול. אם אתה מתמודד עם בעיה זו, יש אמצעי עזרה ראשונה קל יחסית לעשות באמצעות עיסוי. איך לעסות את הבטן להחלקת יציאות?
ישנן דרכים שונות לעסות את הבטן כדי להחליק את תנועות המעיים שאתה יכול לעשות
עיסוי הבטן שלך יכול לעזור להקל על צואה רופפת או עצירות במספר דרכים, כגון גירוי השרירים המעורבים ביציאות והקלה על מתח כרוני הקשור לעתים קרובות לבעיות עיכול שונות. שיטת עיסוי זו יכולה לסייע גם בטיפול במצבים שונים המלווים או עומדים בבסיס בעיית עיכול זו, כמו הפחתת הלחץ שאתם חווים והקלה על הכאב הנגרם.
תסמונת מעי רגיז (IBS). ניתן להשתמש בשמן קיק, שמן ארגן, שמן קוקוס או מגוון שמנים אתריים אחרים לעיסוי בטן. להלן השלבים כיצד לעסות את הבטן כדי להחליק את תנועות המעיים.
- התחל בשכיבה והשתמש בידיים כדי להפעיל לחץ עדין על הבטן.
- התחל את העיסוי בחלק הימני התחתון של הבטן. מעגל לאט בכיוון השעון עם לחץ עדין מהאצבעות.
- השתמש בכף יד ימין כדי להפעיל לחץ על החלק הפנימי של עצם הירך.
- שחרר והפעל לחץ על הצד הימני, באמצע כלוב הצלעות, ועל הצד השמאלי.
- עבור אל יד שמאל כדי להפעיל לחץ על החלק הפנימי של עצם הירך השמאלית.
- השתמש בקצות האצבעות בשתי הידיים כדי ללחוץ על הבטן.
- שוב, התחל בפינה הימנית התחתונה וזוז בכיוון השעון.
- ניתן לחזור על השלבים הללו מספר פעמים, אך עדיף לא להגזים כדי להימנע מדברים לא רצויים.
במיוחד עבור תינוקות, איך לעסות את הבטן כדי להחליק תנועות מעיים ניתן לעשות גם כדי להקל על עצירות. עם זאת, השלבים שצריך לעשות הם פשוטים יותר. ניתן לעסות את הבטן והתחתית בכיוון השעון. עשה זאת מספר פעמים ביום כדי לקבל את ההטבות. אם תינוקך לא יונק במשך זמן רב, המתן לפחות 45 דקות לפני שעושים לו עיסוי. אם לתינוקך יש מצבים מסוימים העומדים בבסיס העצירות שלו, התייעץ תחילה עם רופא הילדים שלך לפני לעסות אותו.
טכניקות עיסוי אחרות להפעלת יציאות
בנוסף לעיסוי הקיבה, ישנם למעשה עוד כמה סוגי עיסויים הנחשבים אף הם כמסוגלים להקל על עצירות. ניתן גם לשלב את טכניקות העיסוי הללו עם עיסוי בטן.
1. עיסוי גב
עיסוי הגב או כל הגוף יכול לעזור לך להירגע. עיסוי זה יכול גם לעזור לשפר את העיכול, להקל על מתחים ולהקל על שרירים מתוחים. כל הדברים הללו יכולים לעזור בהתמודדות עם עצירות. למרות שימושי, אתה לא יכול לעשות את העיסוי הזה לבד. היעזר בשותף או בעיסוי מקצועי כדי לקבל את ההטבות.
2. רפלקסולוגיה
עיסוי כף הרגל הידוע כרפלקסולוגיה מסייע בטיפול בעצירות. מחקר הוכיח שילדים שסבלו מעצירות הראו שיפור בתסמינים לאחר שקיבלו עיסוי זה. בעבר היו להם שישה מפגשי רפלקסולוגיה בני 30 דקות במשך שישה שבועות. טכניקת עיסוי זו נחשבת גם כמקלה על אנקופרזיס, שהיא מצב הגורם לילד לצואה בשוגג. [[מאמר קשור]]
דרך נוספת להשיק BAB
ניתן גם לשלב כיצד לעסות את הבטן כך שהיציאות הנ"ל יתנהלו בצורה חלקה עם השיטות הביתיות הבאות כך שהתוצאות יהיו יעילות יותר.
- אכלו יותר סיבים ומזונות המכילים פרוביוטיקה
- שתו לפחות שמונה כוסות מים כל יום
- נסה לשתות קפה
- התאמן באופן קבוע.
הפוך את הנקודות מעל להרגל כדי שיציאות קשות לא יחזרו שוב. תנועת מעיים חלקה מסמלת מערכת עיכול בריאה ומועילה לבריאותך הכללית. אם יש לך שאלות על עצירות או עצירות, אתה יכול לשאול את הרופא שלך ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד את אפליקציית SehatQ עכשיו ב-App Store או ב-Google Play.
