בטן קיבה במהלך ההריון: סיבות וכיצד להתגבר עליה

הריון גורם לרוב לבעיות בריאות שונות, אחת מהן היא חווה גזים או נפיחות. למרות שבטן מלאה במהלך ההריון נחשבת תקינה, נשים בהריון צריכות לדעת מה הסיבה מאחורי מצב זה. לפיכך, איך להתגבר על זה ניתן לעשות כאמצעי מניעה אם זה קורה לך. [[מאמר קשור]]

מה גורם לבטן נפוחה במהלך ההריון?

הורמון הפרוגסטרון מגביר את הגורם לבטן נפוחה בהריון נפיחות בבטן בהריון היא הפרעת עיכול כאחד מתסמיני ההריון הנגרמת על ידי עלייה בגזים בקיבה יותר מהרגיל. מצב זה יכול לגרום לבטן להרגיש לא נוח עד כואב. לרוב, אחד מסימני ההריון בבטן יופיע בשבוע ה-11 להריון ויימשך לאורך כל ההריון עד ללידה של האישה ההרה. גזים בקיבה המתרחשים במהלך ההריון יכולים להיגרם מכמה דברים, כמו שינויים הורמונליים בתזונה במהלך ההריון. להלן הסבר מלא על הסיבות לתחושת נפיחות בבטן במהלך ההריון:

1. עלייה בהורמון הפרוגסטרון

אחד הגורמים לתחושת נפיחות בבטן במהלך ההריון הוא העלייה בהורמון הפרוגסטרון. העלייה בהורמון הפרוגסטרון בגוף יכולה להרפות את רקמת השריר החלק לאורך מערכת העיכול. כתוצאה מכך, תפקוד מערכת העיכול נוטה להאט בעיכול המזון. העיכול האיטי של המזון מייצר גז התופס את רוב חלל הבטן. עודף גזים בבטן הוא מה שגורם לך לעתים קרובות להרגיש שובע בהריון. למעשה, לעתים קרובות אתה מגיהק, מעביר גזים (פליץ) וגזים, במיוחד לאחר ארוחה כבדה.

2. מזון נצרך

מה שנשים בהריון אוכלות כל יום יכול לגרום לבטן להרגיש נפוחה בכל עת. מצוטט מתוך American Pregnancy, סוגים מסוימים של מזון שיכולים להגביר גזים יכולים לעורר תחושת נפיחות בבטן ובחילות במהלך ההריון. מזונות אלו כוללים תפוחים, אגוזים, דגנים מלאים, ברוקולי, כרובית, ברוקולי, גבינה, עדשים, בצל, גלידה, מזון חריף, מזון מטוגן, מזון מעובד ומשקאות קלים. אם את רוצה לנסות לשנות את התזונה שלך במהלך ההריון על ידי הפחתת צריכת מזונות המכילים גזים, כדאי לעשות זאת לאט. מכיוון שעשייה פתאומית יכולה למעשה להגביר את ייצור הגזים העודפים כך שהקיבה תהיה מלאה.

3. איך אוכלים

נפיחות בבטן אצל נשים בהריון יכולה להיגרם גם מהדרך שבה נשים בהריון אוכלות. לדוגמה, אתה אוכל מנות גדולות, אוכל מהר מדי, או לא לועס את האוכל שלך היטב. אם אתה בולע מזון בחיפזון, אתה בולע אוויר בעקיפין בזמן האכילה. כתוצאה מכך יגדל ייצור הגזים בקיבה. בנוסף, אכילה תוך כדי דיבור יכולה גם להגביר את הסיכון לייצור גזים עודף בקיבה הגורם לתחושת נפיחות במהלך ההריון.

4. הרחם גדל

ככל שגיל ההריון עולה, הרחם יגדל. העובר יגרום לרחם ללחוץ כלפי מעלה ויקשה על תפקוד מיטבי של מערכת העיכול. מצב זה גורם לייצור גזים במעיים כך שיותר גזים יכולים להתרחש. הלחץ החזק גורם גם למצב של הבטן לכאוב ולנשים בהריון להרגיש אי נוחות.

5. עצירות או עצירות

נפיחות בבטן במהלך ההריון גורמת לך להיות נוטה להפרעות עיכול, כגון עצירות או עצירות. כתוצאה מכך, צואה המצטברת במערכת העיכול עלולה להקשות על יציאת גזים בקיבה מהגוף. זה מה שגורם לגזים ונפיחות במהלך ההריון. קרא גם: סיבות לעצירות במהלך ההריון, זיהוי התסמינים וכיצד להתגבר עליה

6. אי סבילות ללקטוז

הסיבה לבטן נפוחה במהלך ההריון הבא היא אי סבילות ללקטוז. נשים בהריון הסובלות מחוסר סבילות ללקטוז ומנסות לשתות חלב במהלך ההריון כדי לספק תזונה לעובר ברחם עלולות לחוות ייצור עודף של גזים, לרבות תסמינים של קיבה נפוחה ושלשולים.

7. תוספי בריאות הנצרכים

חלק מהנשים הרות עשויות ליטול תוספי בריאות מסוימים שמטרתם לענות על צורכי הוויטמינים והמינרלים של האם והעובר ברחם. למרבה הצער, כמה תוספי בריאות, במיוחד אלה המכילים ברזל, יכולים להגביר את הסיכון לעצירות, וכתוצאה מכך לייצור של יותר גזים בקיבה.

8. מתח וחרדה מוגזמים

כאשר אתה לחוץ או חרד, תנשום באופן לא מודע מהר יותר ותכופות יותר. זה גורם לנפח האוויר שנכנס לגוף הולך וגדל. מצב זה גורם לגורם לגזים במהלך ההריון. בנוסף, מתח או חרדה יכולים גם להגביר את הסיכון לתסמינים של הפרעות עיכול, שאחד מהם הוא בטן נפוחה.

תסמינים של בטן נפוחה במהלך ההריון

תסמינים של בטן נפוחה במהלך ההריון זהים למעשה לגזים באופן כללי. חלק מהתסמינים של בטן נפוחה במהלך ההריון יכולים להיות מלווה ב:

• כאב בבטן
• כאב בחזה
• יש לחץ על הבטן
• נפוח
• עצירות
• התכווצויות בבטן
• הטלת שתן תכופה
• לְגַהֵק

קרא גם: 14 תלונות נפוצות על הריון וכיצד להתגבר עליהן

כיצד להתמודד עם בטן נפוחה במהלך ההריון

אכילת מזונות סיביים יכולה למנוע גזים במהלך ההריון נפיחות בבטן או גזים במהלך ההריון לרוב אינם מצריכים טיפול רפואי מיוחד. מצב זה נורמלי ויכול להיעלם מעצמו עם תרופות ביתיות מתאימות. אתה יכול גם לעשות כמה דרכים להתמודד עם בטן נפוחה אצל נשים הרות להלן:

1. שתו הרבה מים

אחת הדרכים להתמודד עם בטן נפוחה במהלך ההריון היא לשתות הרבה מים. שתיית מספיק מים מדי יום יכולה לעזור להחליק את מערכת העיכול ולמנוע עצירות מנשים בהריון. עצירות מלווה לרוב בתסמינים של נפיחות בבטן או נפיחות. כששותים, עשו זאת לאט ולא ממהר. במקום זאת, שתו באמצעות כוס ולא בקשית. כי, שתייה בזמן ממהר ושתייה באמצעות קשית יכולה לגרום לאוויר להיכנס לגוף. כתוצאה מכך, אתה בולע אוויר באותו הזמן. אם נעשה באופן רציף, הצטברות גזים בקיבה עלולה להתרחש, מה שגורם לגזים במהלך ההריון.

2. לאכול מזונות סיביים

אכילת מזונות סיביים, כמו ירקות ירוקים, דגנים מלאים ופירות המכילים סיבים יכולה להיות דרך להתמודד עם בטן נפוחה במהלך ההריון. אכילת מזון סיבי מלווה בשתיית מים מרובה יכולה למנוע מנשים הרות לחוות עצירות במהלך ההריון. אם לא הוספת מזון סיבים לתפריט היומי שלך על בסיס קבוע, כדאי להוסיף אותם לאט. הוספה פתאומית ומוגזמת של מזונות סיבים תגרום למעשה לייצור גזים בקיבה.

3. הימנעו ממזונות הגורמים לקלקול קיבה

אגוזים עלולים לגרום להצטברות גזים ישנם מספר סוגי מזונות שעלולים לגרום להצטברות גזים במערכת העיכול. לדוגמה, ברוקולי, כרוב, כרובית, שעועית, מזון מטוגן ומזונות שומניים. במנות מספיקות או סבירות, סוגי מזון אלו אכן יכולים להוות מקור תזונה טוב לנשים בהריון. עם זאת, אם אוכלים לעתים קרובות מדי במנות מוגזמות, זה יכול לגרום לקיבה של נשים בהריון להיות מלאה.

4. אכלו מנות קטנות יותר אך לעתים קרובות יותר

כדי להתגבר על בטן נפוחה במהלך ההריון, יהיה נחמד להתרגל לאכול מנות קטנות אך לעתים קרובות יותר. למעשה, ככל שתאכלו יותר מזון מהר, כך ייקח יותר זמן למערכת העיכול שלכם לעבד אותו כראוי. במיוחד במהלך ההריון, שינויים הורמונליים גורמים למערכת העיכול שלך לעבוד לאט יותר. ככל שהמזון מצטבר במעיים ארוך יותר ויותר, כך נוצר יותר גזים. מלבד היותו דרך להתמודד עם זה, התרגלות לאכילת מנות קטנות אך לעתים קרובות יותר יכולה לסייע במתן צריכת תזונה בת קיימא לתינוק ושליטה במשקל האם במהלך ההריון. קראו גם: הכירו את מדריך אכילה בריאה ונכונה לנשים בהריון

5. לאכול לאט

חלקכם אולי רגילים לאכול בחיפזון. למעשה, ההרגל לאכול בחיפזון במהלך ההריון אינו טוב למערכת העיכול. כשאתה אוכל מהר, זה אומר שבאופן לא מודע אתה בולע יותר אוויר עם כל ביס. האוויר הנוסף הזה שייכנס לגוף ימלא בסופו של דבר את הקיבה בגז שמייצר המזון, מה שיגרום לקיבה לנפוח.

6. ספורט

פעילות גופנית במהלך ההריון לא רק מכוונת להזין את הגוף, אלא גם הופכת לדרך להתגבר על בטן נפוחה במהלך ההריון. פעילות גופנית, כמו הליכה בבוקר ובערב, יכולה לשפר את מערכת העיכול. בעזרת זה, הגז הקיים במערכת העיכול יכול לנוע בכל הגוף והחוצה דרך הפליץ. אתה יכול גם למנוע עצירות וגזים על ידי פעילות גופנית.

7. התמודד טוב עם לחץ וחרדה

מתח וחרדה מוגזמים עלולים לגרום לתפקוד איטי יותר של מערכת העיכול ולהצטברות גזים בקיבה. כאשר מתח וחרדה פוגעים, לפעמים אתה רוצה לאכול יותר מבלי לשים לב. מצב זה יכול גם לגרום לאוויר רב לכוד בקיבה כך שהיא תתמלא. לכן, מומלץ להישאר רגועה ולהתרחק מדברים הגורמים ללחץ וחרדה במהלך ההריון כדרך להתמודד עם גזים בהריון. במקום זאת, הניחו את הגוף והנפש על ידי עשיית מדיטציה, תנומה או אפילו האזנה לשיר או סרט אהובים כאחת הדרכים להתגבר על כך.

8. לבשו בגדים נוחים

אם הבטן שלך נפוחה במהלך ההריון, לבשי בגדים נוחים. זה כולל בגדים או מכנסיים שאינם מפעילים לחץ על הבטן. לבישת מכנסיים צמודים מדי עלולה להפעיל לחץ על מערכת העיכול שלך, ולהגביר את אי הנוחות של בטן מלאה במהלך ההריון.

הודעה מאת SehatQ

נפיחות בבטן במהלך ההריון היא דבר נפוץ אצל נשים בהריון. מצב זה יכול להתפוגג מעצמו עם תרופות ביתיות מתאימות. עם זאת, אם כאב הבטן אינו פוחת למרות שעשית את השיטות הנ"ל, עליך להתייעץ עם רופא. אתה צריך גם לראות רופא אם כאבי הבטן שלך מחמירים, יש לך בחילות והקאות, יש לך דם בצואה כאשר יש לך יציאות, העצירות שלך מחמירה או שאתה חושב שיש לך צירים. עם זה, הרופא יספק את הטיפול הנכון. כי, יכול להיות שהתסמינים שאת חווה הם לא בטן נפוחה הנפוצה במהלך ההריון, אלא הפרעות עיכול אחרות. אם אתה רוצה להתייעץ ישירות עם רופא, אתה יכול צ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ, הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.