המשמעות של הכחשה, הגנה עצמית מול עובדות בלתי צפויות

הַכחָשָׁה הוא מצב שבו מישהו מתעלם מהעובדות המתרחשות לנגד עיניו, במיוחד כאשר המצב אינו כמצופה. אבל לא רק כצורה של הגנה עצמית, כלומר הַכחָשָׁה פירושו גם מישהו שלא שש להודות שהוא מתמודד עם דברים רעים. דוגמאות כוללות סבל ממחלה, השמנת יתר או לכודה במערכת יחסים לא בריאה. אדם יכול להכחיש כל דבר מעובדות, אחריות, השפעת מעשיו, אפילו המצב הנוכחי על ידי הסתרת רגשותיו. זוהי דרך להגן על עצמך, להתמודד עם המציאות על ידי הכחשת השפעותיה.

הַכחָשָׁה, לעזור או להחליש?

בכללי, הַכחָשָׁה מופנה כלפי מישהו שלא מצליח לזהות את ההשלכות של התנהגות מסוימת. הכחשה היא סוג של מנגנון הגנה עצמית או מנגנוני הגנה. הגישה של דחיית הדברים שקורים בחיים האלה יכולה להיות דברים טובים ורעים כאחד. כמה מהסיבות שעושות הַכחָשָׁה להיות רווחי זה:

• שלב להסתגל

אם המציאות כל כך מזעזעת, שלב ההכחשה הזה ייתן לעצמך זמן להבין מה קורה. לא רק זה, אפשר גם למפות אילו אתגרים יצוצו בעתיד. זה אומר, הַכחָשָׁה יכולה להיות תקופה זמנית לעיכול המידע כך שהוא לא משפיע על המצב הפסיכולוגי.

• תגובה למצבי לחץ

חדשות מפתיעות כמו אלו הקשורות למצבים בריאותיים עלולות לעורר תחושות של מתח. למשל, כאשר נמצא גוש בגוף ונחשד כסימפטום לסרטן. באופן טבעי, הגוף יחוש פחד וייצור האדרנלין עולה. רֶגַע הַכחָשָׁה, אדם ינסה לשכוח את הגוש בתקווה שהוא יעבור מעצמו. רק לאחר שהבינו שהגוש עדיין שם כעבור שבוע, המצב נרגע וניתן היה לפנות לרופא. אפשר לטפל בבעיות בצורה יותר רציונלית. אבל מצד שני, הכחשה עלולה להיות גם לא בריאה ואפילו מסוכנת. במיוחד אם המידע המופרך הוא מצב קריטי ויש לטפל בו באופן מיידי. זה אומר, הַכחָשָׁה יכולות להיות השפעות שליליות כגון:

• פגע בעצמך ובאחרים

הכחשה של מצב דחוף כמו מצב רפואי או ייעוץ לבעיות נפשיות גורמת לאדם לנטייה לעכב פנייה לרופא. כתוצאה מכך, מצבים רפואיים קיימים עשויים למעשה להחמיר מכיוון שהטיפול אינו ניתן בהקדם האפשרי. זה חל על עצמך ועל אחרים. לדוגמה, כאשר מישהו מרגיש לחץ בחזה והנשימה מופרעת אך מאמין שזה לא אינדיקציה להתקף לב. למעשה, הטיפול צריך להינתן בהקדם האפשרי.

• מצב כלכלי מושפע

בנוסף לבריאות, הכחשה שהתנאים הכלכליים בבעיה יכולה גם להגדיל את הבעיה. תקראו לזה כשמישהו מכחיש שחשבון כרטיס האשראי שלו הגיע לאיחור ועדיין משתמש בו לפזרנות. כתוצאה מכך, מספר השטרות והריבית יהיו גדולים אף יותר וישפיעו על המצב הכלכלי. [[מאמר קשור]]

איך להתגבר על הכחשה

כתב ויתור או הַכחָשָׁה זה משהו שאסור להפוך אותו להרגל. זה בסדר להרגיש שאתה לא יכול לחשוב על הצעדים הבאים שלך כשאתה שומע חדשות מזעזעות. זהו מנגנון טבעי לעיבוד מה שקורה. עם זאת, חשוב לא פחות לוודא שההכחשה הזו היא זמנית בלבד. דבר נוסף שכדאי לזכור לגבי הַכחָשָׁה הוא:

1. לא ישנה את המצב

לא משנה כמה גדולה ההכחשה, היא לא תשנה את המצב. זה יכול לגרום למוח לא להתמלא במחשבות על משהו, אבל עדיין יש להתייחס למציאות אמיתית. אז לפני שתכחיש, נסה לשקול מהן ההשלכות השליליות שעלולות להיווצר כתוצאה מדחיית עשיית משהו. שיחה עם אדם מהימן יכולה להיות אפשרות לקבל נקודת מבט אחרת.

2. תיקוף רגשות

לא להכחיש אין פירושו לזרוק את הרגשות המורגשים. זה בסדר להרגיש פחד, חרדה ורגשות שליליים אחרים כאשר מתמודדים עם מצבים שיוצאים משליטה. ספוג ואמת את מה שאתה מרגיש כדי שתוכל לחשוב בצורה רציונלית על השלב הבא.

3. עיתונאים

כשהמצב מרגיש מכריע, נסה לרשום ביומן מה קרה. זה יעזור למפות את התנאים הנוכחיים. מי יודע על ידי כתיבת יומן, יצוצו רעיונות חדשים לגבי פתרונות אפשריים. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

זה חל אם ההכחשה נעשית בעצמו או רואה את האדם הקרוב ביותר דוחה ללא הרף את המציאות המתרחשת. אם אתה רואה קרוב משפחה או חבר בהכחשה, תן להם זמן לעבד את המתרחש. אל תתערבו מיד, במיוחד אם הם צריכים קצת זמן לבד. אבל אם זה ממשיך לקרות, בקשו לדבר על מה שאתם מרגישים. זה אולי מרגיש לא נוח בהתחלה, אבל יוזמה זו יכולה לספק ביטחון שמישהו שם כדי להקשיב להם. אם אתה מרגיש לכוד בסיטואציה הַכחָשָׁה גם אם תנסו להשתחרר, אל תהססו לבקש עזרה. כדי לדון בשלב המבלבל של ההכחשה, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play.