בְּרִיאוּת

השתקפות עצמית, תהליך חיובי לקבלת השנה החדשה

בברכה לשנה החדשה, אנשים רבים מציבים החלטות שיושגו בעתיד. גם רזולוציות יכולות להשתנות ולהיות בעלות משמעויות שונות עבור כל אדם. אתה בהחלט יודע טוב יותר מה אתה רוצה להשיג בשנה הבאה. לפני עיצוב הרזולוציה, יש שלב אחד שצריך להשלים. שלב זה הוא השתקפות עצמית.

הגדרה של השתקפות עצמית

רפלקציה עצמית היא פעולה של ניסיון להעריך ולבחון את עצמו, הרגלים והתנהגויות שבוצעו עד כה. במובן הצר יותר, רפלקציה עצמית נעשית גם כדי להעריך פעילויות יומיומיות, כמו איך לעבוד וללמוד. לשיקוף עצמי יתרונות רבים. יהיה לך קל יותר לפתח מודעות מחשבתית ורגשית עם רפלקציה עצמית. פיתוח מודעות זו הופך לבסיס לעזור לעצמך להמשיך ולצמוח. ברמה פשוטה יותר, השתקפות עצמית עוזרת לנו להתפתח וללמוד כישורים שהוא בבעלות. השתקפות גורמת לך לשאול את עצמך, מה אתה עושה, ולהחליט אם משהו אחר עדיף לך או לא.

טיפים לשיקוף עצמי

לכל אחד יש את הדרך שלו להתבוננות עצמית. כהצעה, הטיפים האלה יעזרו לכם לעבור את התהליך, לפני שמברכים את השנה החדשה.

1. היו כנים עם עצמכם

הרהור עצמי יכול להיות רגע להיות 'פתוח' לעצמך. אם אתה לא כנה במאה אחוז עם עצמך לגבי מה שקורה, או איך שהתנהגת בעבר, תהליך העזרה לעצמך יהפוך לקשה.

2. לזהות דפוסים רגילים שנוהגים לפיהם

כבני אדם, כמובן שאנו מריצים הרבה הרגלים. חלק מההרגלים הללו מועילים, אך חלקם עלולים להזיק לעצמך ולאחרים. בביצוע תהליך של רפלקציה עצמית, עליך לזהות ולסווג הרגלים שנעשים לעתים קרובות. על ידי לימוד הרגלים אלו, אתה יכול לבטל הרגלים חסרי תועלת, כמו גם להוסיף הרגלים בריאים וחיוביים. למד את ההרגלים הטובים והרעים שעשיתם. לדוגמה, לעתים קרובות אתם מאחרים לעבודה כי אתם מתעוררים מאוחר. אתה יכול לזהות את הסיבה להתעוררות המאוחרת, כולל הרגל לשחק בגאדג'טים לפני השינה שגורם לשעות השינה ללכת אחורה.

3. הבינו מה הכי טוב לעצמכם

מפתח נוסף ליכולת לצמוח ולהיות הטוב ביותר עבור עצמך הוא להכיר בטוב ביותר עבור עצמך. על ידי הבנה זו, ניתן להעריך האם הערך הושג בשנים קודמות. מה שטוב לעצמך יכול להשתנות בהתאם לכל אדם. בין אם זה עבודה, אהבה, לצרכים כלכליים.

4. סלח לעצמך

לפעמים קשה להיפטר מהרגלים רעים. אתה לא צריך לבצע שינויים ברגע. אם יש החלטות ויעדים לא הושגו, אתה לא צריך להאשים את עצמך. סלח לעצמך גם אם אתה עושה טעויות לפעמים. כי בסופו של דבר כולנו בני אדם. וזה מאוד אנושי אם אנחנו עושים טעויות.

5. עקוב אחר השתקפות עצמית

מומלץ לך להתבונן כיצד אתה מתפתח לאחר השתקפות עצמית. בזמן שאתה מתבונן בהם, רשום ורשום את ההתקדמות שלך (או עכבות) ביומן או ביומן. אתה יכול לרשום את ההתפתחות שלך לאחר השתקפות. התבוננות בעצמך לאחר השתקפות יכולה להזכיר לך שאנחנו רוצים להמשיך להיות בני אדם טובים. כתב העת הזה יהיה שימושי מאוד גם בשנה הקרובה מכיוון שגם אתה עשוי לחזור לשיקוף עצמי.

כמה דוגמאות לשאלות שניתן לענות עליהן במהלך הרהור עצמי

למעשה, האופן שבו כל השתקפות עצמית יכולה להיות שונה. אפשר להתחיל בתשובה לשאלות מסוימות. כמה דוגמאות לשאלות במהלך רפלקציה עצמית, כלומר:
  • מהי הדרך האהובה עלי לבלות את היום?
  • אם הייתי יכול לחזור אחורה בזמן, מה הייתי אומר לעצמי באותה תקופה?
  • מה חלקי הגוף שלי יכולים לשדר אם הם היו יכולים לדבר?
  • מה אני הכי אוהב בחיים?
  • מה אני יכול ללמוד מטעויות העבר?
  • מה הדבר שהכי ממריץ אותי?
[[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

רפלקציה עצמית היא חלק חשוב בהבנה ובלימוד תופעות חיים. אנשים מסוימים עשויים להתקשות בהתחלה. עם זאת, עם קצת תרגול, השתקפות עצמית יכולה להיות הנשק שלך להמשיך ולהתפתח לאדם טוב יותר.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found