בְּרִיאוּת

תפריט MPASI בריא 6 חודשים לתינוקות וקל להכנה

בכניסה לגיל 6 חודשים, חלב אם כבר לא יכול לענות על הצרכים התזונתיים של תינוקות. לכן יש צורך בהאכלה משלימה (MPASI) על מנת שהתפתחותו וגדילתו של התינוק יתבצעו בצורה מיטבית. יש כמה דברים שאתה צריך לשים לב אליהם בבחירת תפריט האוכל המשלים ל-6 חודשים. בנוסף למרכיבי המזון, צריך לשים לב גם למרקם, למנות וללוח הזמנים של האכילה של הקטן.

טיפים למתן מזון משלים לתינוק בן 6 חודשים

מתן MPASI לילדים בני 6 חודשים, חייב לשקול היבטים רבים. החל מהמוכנות של התינוק לקבל מזון נוסף, התכולה התזונתית של המזון ועד לאופן מתןו. לפי איגוד רופאי הילדים האינדונזיים (IDAI), מרקם המזון המתאים ביותר למזונות משלימים לילדים בני 6 חודשים הוא מזון מעוך ומסונן (טהור). בינתיים, כמות האנרגיה הנוספת שתינוקות צריכים ממזונות משלימים היא 200 קילו קלוריות ליום. לא רק זה, הנה כמה טיפים למתן מזונות משלימים לתינוקות בני 6 חודשים שעליכם לשים לב אליהם.
  • למרות שהתינוק התוודע למזון מוצק, יש להמשיך בהנקה.
  • לתינוקות בני 6 חודשים יש לתת מזון משלים 2-3 פעמים ביום ו-1 עד 2 חטיפים כל יום.
  • תנו 2-3 כפות מוצקים בארוחה אחת, בתור התחלה.
  • ניתן להגדיל את מספר המנות לאט, עד חצי קערה של 250 מ"ל.
  • תן אוכל לאט.
  • אין להכריח את התינוק לסיים את האוכל שלו.
  • משך הארוחה לא יעלה על 3 דקות.
  • אין לתת אוכל במתנה.
  • אל תאכל בזמן צפייה בטלוויזיה או ממכשירים אחרים.
  • להניע ילדים לאכול לבד.
  • תן אוכל במנות קטנות.
  • הפסק להאכיל אם תוך 15 דקות הילד פשוט משחק בלי לאכול.
גם מתן תפריט האוכל המשלים למשך 6 חודשים צריך להיעשות באופן קבוע. אתה צריך לעשות לוח זמנים, לסירוגין עם הנקה. להלן דוגמה ללוח זמנים להאכלה משלים שתוכלו לעקוב אחריו.
  • 06.00: אסי
  • 08:00: ארוחת בוקר
  • 10.00: חטיף
  • 12.00: ארוחת צהריים
  • 14.00: אסי
  • 16:00: חטיף
  • 18.00: ארוחת ערב
  • 21.00: אסי

דוגמה לתפריט MPASI של 6 חודשים

בכניסה לגיל 6 חודשים, הגיע הזמן לתינוקות להכיר מזונות אחרים מלבד חלב אם. כמובן שגם המזון המסופק חייב להיות מזין ומלא בחומרים מזינים. להלן השראה לתפריט האוכל המשלים בן 6 חודשים שתוכלו לנסות להכין בבית.

1. מחית בננה

הבננות עשירות באשלגן ובסיבים הטובים לגוף התינוק. בנוסף, בננות הן גם רכות ותינוקות יכולים להתעכל היטב. כך מכינים מחית בננה:
  • בחר בננות בשלות.
  • שטפו בננות לא קלופות בתערובת של מים וחומץ כדי להיפטר מחיידקים, ומייבשים.
  • קולפים את הבננה וחותכים אותה לחתיכות קטנות.
  • מועכים עם הבננות מעבד מזון.
  • מערבבים את הבננות עם מים או חלב אם עד שמגיעים למרקם הרצוי.

2. אבוקדו טהור

אבוקדו הוא בחירה טובה כמזון משלים למשך 6 חודשים. הסיבה היא, בנוסף למרקם הרך שלו, פרי זה מכיל גם ויטמינים, מינרלים ושומנים בריאים לקטנטן שלכם. כך מכינים מחית אבוקדו כתפריט מזון משלים למשך 6 חודשים.
  • בחרו אבוקדו בשל.
  • חותכים את האבוקדו לשניים ומוציאים את התוכן מהקליפה בעזרת כף.
  • חותכים את האבוקדו לקוביות.
  • מועכים את האבוקדו בעזרת מזלג או מחית תפוחי אדמה.
  • אם המרקם עדיין סמיך מדי, הוסיפו מים או חלב אם עד שהוא מגיע לסמיכות הרצויה.

3. טוחנים גזר

גזר מכיל בטא קרוטן שהוא טוב לראיית התינוק. להכנת מחית גזר, הנה השלבים שעליך לעשות.
  • שוטפים את הגזרים ומקלפים אותם נקיים.
  • חותכים את הגזר לחתיכות קטנות.
  • מרתיחים גזר עד לריכוך, אך לא ארוך מדי, כדי שהתוכן התזונתי לא יאבד. מרתיחים 10-15 דקות בלבד.
  • לאחר התרככות, מסננים את הגזר ולאחר מכן שוטפים במים קרים למשך 3 דקות כדי לעצור את תהליך הבישול.
  • טוחנים פנימה את הגזר מעבד מזון עד שהוא מגיע לסמיכות הרצויה.
[[מאמר קשור]]

4. פירה עוף

עוף יכול לענות על צרכי החלבון של תינוקות. להכנת מחית עוף בחרו ירכי עוף. החזה בדרך כלל יבש מדי עבור התינוק. כיצד להכין מחית עוף לתפריט האוכל המשלים למשך 6 חודשים הוא כדלקמן.
  • מכינים בשר עוף כ-250 גרם.
  • טוחנים את העוף.
  • מחממים מחבת, ואז מוקפצים עוף טחון עם 3 כפות מים.
  • מטגנים את העוף עד לבישול יסודי, כ-4 דקות.
  • לאחר בישול, טוחנים את העוף עם מוקפץ מעבד מזון עד שהוא מגיע לסמיכות הרצויה.
  • כדי לדלל אותו אפשר להוסיף למחית העוף מים או חלב אם.

5. מחית בטטה

בטטה יכולה להיות מקור טוב לפחמימות לתינוקות. לכן, אל תתפלאו אם בטטה טהורה היא לרוב הבחירה של תפריט האוכל המשלים ל-6 חודשים. הנה דרך קלה להכין מחית בטטה.
  • קח בטטה אחת בגודל בינוני ושטוף וקולף אותה.
  • חותכים את הבטטה לקוביות.
  • מאדים את הבטטות במשך 30-45 דקות, או מרתיחים אותן במשך 20-30 דקות עד לריכוך.
  • מסננים את הבטטה ומכניסים לבלנדר או מעבד מזון.
  • מוסיפים חלב אם או מים עד שמגיעים לסמיכות הרצויה.

6. מחית אגסים

אגסים יכולים להיות גם תפריט מזון משלים בריא למשך 6 חודשים עבור הקטן שלך. להכנת המחית, כך תוכלו לעקוב.
  • הכינו אגס אחד בשל.
  • שוטפים את האגסים ומרתיחים אותם במים רותחים במשך 45 שניות.
  • לאחר מכן, הסר את האגסים מהמים הרותחים והנח אותם באמבט מי קרח.
  • לאחר שהאגסים התקררו, מקלפים את הקליפה וחותכים אותם לקוביות.
  • מכניסים את האגסים הקצוצים לבלנדר או מעבד מזון ופוררים עד שהוא מגיע לסמיכות הרצויה.

7. מחית ברוקולי

ברוקולי יכול להיות גם בחירה טובה לתפריט מזון משלים למשך 6 חודשים עבור הקטנה שלך. הכינו מחית ברוקולי עבור הקטן שלכם עם השלבים הבאים.
  • בחרו ברוקולי בגודל בינוני ושטפו היטב.
  • חותכים את גבעולי הברוקולי ומשאירים רק את חלקי הפרחים.
  • מאדים ברוקולי 8-10 דקות עד לריכוך ומניחים בצד מעט מים מהבילים.
  • לאחר מכן, הכניסו את הברוקולי פנימה מעבד מזון או בלנדר ומוסיפים מעט מים מהבילים כמדלל.
  • מערבבים עד לסמיכות הרצויה.

מרכיבים שיש להימנע מהם בתפריט המזון המשלים ל-6 חודשים

ישנם מספר מוצרי מזון שיכולים לספק יתרונות בריאותיים למבוגרים, אך אינם מומלצים לצריכה על ידי תינוקות. מרכיבי מזון שלא מומלץ לתת בתפריט המזון המשלים של 6 חודשים הם:
  • סוכר ומלח. החדרת סוכר ומלח מגיל צעיר יכולה להפוך אותו לבררני באוכלים, ויכולה להימשך לבגרות.
  • חלב פרה. חלב פרה לא מומלץ לשמש כצריכה עיקרית, עד לגיל 12 חודשים.
  • שומן רווי. מזונות המכילים שומן רווי כגון תפוצ'יפס, ביסקוויטים או עוגות אסור לתת ב-MPASI.
  • דבש. אם ניתן לתינוקות מתחת לגיל שנה, הדבש נמצא בסיכון לגרום לבוטוליזם, בגלל תכולת החיידקים שלו.
  • משקה מתוק. משקאות ממותקים כמו מיצי פירות וחלב ארוז עם טעמים אסור לתת לתינוקות, מכיוון שהם מכילים תכולת סוכר גבוהה.
  • תה. אסור לתת תה לתינוקות, כי מערכת העיכול שלהם אינה מושלמת וחזקה כמו מבוגרים.
בחירת תפריט מזון משלים מתאים לילדים ל-6 חודשים אכן מצריכה שיקול דעת מדוקדק. אל תהססו להיוועץ בתפריט ובסוג המזון המתאים לתינוקות, לרופא ילדים.

הערות מ-SehatQ

עיבוד תפריט MPASI עבור תינוק בן 6 חודשים אכן דורש שיקול דעת רב. בתחילת התהליך, הילד יכול לסרב לאוכל עד 10 או אפילו 15 פעמים. עם זאת, ברגע שתתרגל לזה, ילדך יקבל את זה. מעבדים מזון בצורת פירה או פירה עד לקבלת תערובת חלקה כך שהוא יתעכל בקלות על ידי התינוק. אל תשכח, חלב אם הוא עדיין המזון העיקרי לתינוק בן 6 חודשים.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found