בְּרִיאוּת

6 יתרונות של מזון אלקליין בתזונה, להעז לנסות?

אוכל אלקליין נצרך במהלך הדיאטה בְּסִיסִי אומרים שהיא דרך חלופית לרדת במשקל כדי לקבל את מבנה הגוף האידיאלי. דיאטה זו מיושמת על ידי צריכה מזון אלקליין באופן שגרתי. מזון אלקליין הוא מזון אלקליין או אלקליין אשר מאמינים כי הם מסוגלים לרדת במשקל, ומספקים יתרונות בריאותיים רבים לגוף. אם אומרים שמזון חומצי גורם לאנשים להיות רגישים למחלות, מאמינים שמזונות אלקליין מסוגלים להגן על הגוף מפני הסיכון לבעיות בריאותיות.

קל למצוא מזון אלקליין, מה הם?

ברוקולי שייך לקטגוריה מזון אלקליין. למזונות חומציים יש pH שנע בין 0.0 ל-6.9. דוגמאות למזונות חומציים כוללים בשר בקר, עופות, דגים, ביצים ואלכוהול. בינתיים, מזון אלקליין בעל pH של בערך 7.1-14.0. מזון אלקליין נמצא בפירות, דגנים מלאים, אגוזים וירקות. מזון מזון אלקליין הוא משמש גם כמזון העיקרי בתזונה בסיסית. לאילו מזונות מסווגים מזון אלקליין?
  • פירות:

    למרות שהם מכילים pH חומצי, רוב הפירות שייכים למזונות בסיסיים. פירות כמו אבוקדו, תפוחים, תפוזים, לימונים, אננס, תותים, מאמינים כי ענבים ועגבניות מספקים יתרונות רבים ומפחיתים את הסיכון למחלות כרוניות שונות.
  • ירקות טריים:

    מלבד פירות, מזונות שמסווגים כ מזון אלקליין כלומר בעיקר ירקות טריים, כמו כרוב, גזר, קייל, חצילים, פטריות, סלרי, ברוקולי ותרד.
  • דגנים:

    סוגים שונים של שעועית כגון פולי סויה מעובדים, כולל טופו וטמפה, ולאחר מכן דגנים כגון עדשים, דוֹחַן ו קינואה ניתן לסווג כ מזון אלקליין.
בנוסף לפירות, ירקות ודגנים מלאים, מזונות הכוללים מזון אלקליין הם שמן זית, תה צמחים, ויוגורט וחלב לא ממותקים. בנוסף למזונות חומציים ומזונות בסיסיים, aka מזון אלקליין, יש גם מזונות שהם ניטרליים. מזונות אלו נמצאים בשומנים, עמילנים וסוכרים. [[מאמר קשור]]

היתרונות של מזון אלקליין לגוף

אומרים שמזון אלקליני מגן על הגוף מפני הסיכון לבעיות בריאותיות ומספק מספר יתרונות לגוף, כגון:

1. לרדת במשקל

מגוון של מזונות הכלולים במזונות בסיסיים כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים מכילים כל כך מעט קלוריות שהם יכולים לעזור לך לרדת במשקל.

2. שפר את בריאות הכליות

אוכל אלקליין אומרים שהוא גם מועיל לשיפור בריאות הכליות. סוג מזון זה טוב גם לאנשים עם מחלת כליות כרונית. תכולת תרכובות נוגדי חמצון בפירות וירקות המצויים במזון אלקליין, מכילה חומרים אנטי דלקתיים ואנטי בקטריאליים הדואגים לבריאותם של איברים בגוף כמו הכליות.

3. למנוע סרטן

בנוסף, צריכה קבועה מזון אלקליין, זה גם יכול להפחית את הסיכון לפתח סרטן. הסיבה לכך היא שנוגדי החמצון המצויים בפירות, ירקות ובדגנים מלאים יכולים למנוע התפשטות של רדיקלים חופשיים הגורמים לסרטן.

4. למנוע מחלות לב

התוכן של נוגדי חמצון ב מזון אלקליין יכול למנוע את הסיכון למחלות לב. נוגדי חמצון עשירים יכולים להוריד את הכולסטרול בדם ולמנוע זרימת דם ממחלות לב וכלי דם שונות, כמו שבץ ומחלות לב.

5. לשמור על בריאות העצם

כמו כן, מאמינים כי מזון אלקליין מונע את הסיכון להפרעות בבריאות העצם כגון אוסטאופורוזיס.

6. שמרו על בריאות השרירים

עם הגיל, מסת השריר תפחת. מחקר משנת 2013 אמר שתזונה בסיסית יכולה לשפר את בריאות השרירים ולהגדיל את מסת השריר.

הערות מ-SehatQ

למרות שיש להם כל כך הרבה יתרונות, צריכה קבועה של אגוזים כמו פולי סויה מעובדים כלולה בתזונה מזון אלקליין יכול לספק גם תופעות לוואי כגון כאבי פרקים וגאוט. לכן, מומלץ להתייעץ עם רופא לפני שעוברים דיאטה בסיסית זו.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found