לכל אחד יש מזג שונה. חלקם רגועים וקל להסתגל מדי יום, חלקם קל להתאבל, וחלקם כועסים בקלות. בפסיכולוגיה, טמפרמנט הוא הסגנון ההתנהגותי והמאפיינים של אדם בתגובה למשהו. מזגו של אדם נראה בדרך כלל מינקות. באינדונזיה, מי שיש לו מזג עצבני או עצבני מכונה לעתים קרובות טמפרמנט. יתר על כן, עצבנות או טמפרמנט היא מצב שבו הכעס של אדם עולה לעיתים קרובות במהירות. אם נותנים להם להמשיך, אז זה יכול להפריע להם בחברותא ובפעילויות.
הסכנה של הטבע הטמפרמנטלי לבריאות
בעל אופי טמפרמנטלי ניתן לדמות לשמירה על פצצת זמן מתקתקת. מצבו הרגשי של אדם שכעס בקלות וכל הזמן, יש בו פוטנציאל להזמין בעיות בריאותיות שונות בעתיד. הנה כמה מהסכנות הבריאותיות של תכונות טמפרמנטיות שעליכם לדעת עליהן. 1. להגדיל את הסיכון לבעיות לבריאות
מחקר מראה שלאדם בעל טמפרמנט יש סיכון כפול ללקות במחלת לב בהשוואה לאלו שרק לעתים רחוקות כועסים. למעשה, הסיכון של אדם ללקות בהתקף לב יכול יותר מפי שניים תוך שעתיים מהתפרצות כעס. כדי לשמור על הגוף שלך בריא, נסה לזהות ולמצוא דרכים להרגיע את הרגשות שלך לפני שהם מתפוצצים כי זה לא טוב אם זה ממשיך לקרות. 2. החלשת מערכת החיסון
מחקר אחד הראה שפשוט על ידי זכירת חוויה שגררה כעס, אדם בריא יכול לחוות ירידה של שש שעות ברמת הנוגדנים של אימונוגלובולין A. נוגדנים אלו הם קו ההגנה הראשון של התא מפני זיהום. לכן, כאשר תכונה טמפרמנטית זו אינה מטופלת כראוי, אתה תהיה בסיכון גבוה יותר למחלות שונות. 3. הגדל את הסיכון לבעיות בריאות ריאות
לא רק עישון או זיהום, הטבע הטמפרמנטלי יכול גם להגביר את הסיכון לבעיות בריאות שלך. מחקר שנערך על כ-600 גברים במשך שמונה שנים הראה שלנשאלים שהכעס שלהם השתנה ללא הרף היו בעלי יכולת ריאות ירודה יותר וסיכון מוגבר לבעיות נשימה. מחקר זה מאמין שעלייה בהורמוני לחץ כאשר מישהו מרגיש כעס עלולה לגרום לדלקת בדרכי הנשימה האנושיות. בנוסף, הורמוני לחץ מוגברים יכולים גם לעורר מחלות שונות אחרות, כגון שינויים בחילוף החומרים בגוף, נדודי שינה, דיכאון, אקזמה, חרדה מוגברת, כאבי בטן, או אפילו שבץ. איך להתמודד עם טמפרמנט
כדי להימנע מחלק מהסיכונים לעיל, הנה כמה דרכים שתוכל לעשות כדי להקל על האופי הטמפרמנטלי שלך. 1. זהה את הסיבה לאופי הטמפרמנטלי שלך
הדרך הראשונה להתמודד עם תכונות טמפרמנטיות היא לגלות מה גורם להן. כך יהיה לך קל יותר לעשות שלום עם עצמך. הסיבה היא, אם תבין את זה או לא, כעסים או נעלבים בקלות מדברים קטנים יכולים להיגרם מבעיות שהתמודדת עמן בעבר. למשל, זיכרונות ילדות שעדיין לא תוכל לסלוח להם או לעשות טראומה. כעס הוא לעתים קרובות מסכה לכיסוי תחושות של חרדה, עצב, חולשה או פגיעה. בנוסף, יש אנשים שמתקשים גם להביע את רגשותיהם מלבד כעס. זה יכול להיות בגלל שהם חושבים שפחד, בושה, אשמה לא גורמים להם להיראות חזקים. אם אתה נופל בקטגוריה הזו, נסה לחזור לקשר עם הרגשות הפנימיים שלך. אחד מהם הוא לאמן אינטליגנציה רגשית. לכן, כשאתה עצבני ונעלבת בקלות, נסה לשאול את עצמך מה גורם לך לרגש, אפילו בגלל בעיות קטנות. 2. תרגול מודעות
מודעות יכול לעזור לך לשלוט טוב יותר בתגובה שלך לדברים שמעוררים את הכעס שלך. אתה יכול לתרגל זאת על ידי ביצוע מספר דברים כשאתה כועס. לדוגמה, לכו לחדר שקט והתיישבו, לאחר מכן עצמו עיניים והרגישו תחושה גופנית כאשר אתם כועסים, כמו דופק מהיר או לסת קפוצה. נסו להרגיע את עצמכם על ידי נשימה עמוקה, ואז נשפו באיטיות. חזור מספר פעמים עד שהכעס שלך מתחיל לשכך. 3. התחל להתאמן באופן קבוע
לא רק טוב לבריאות שלך, פעילות גופנית יכולה גם לעזור לך לשפר את השליטה העצמית, כולל כעס. הסיבה היא שפעילות גופנית משחררת אנדורפינים שיכולים לגרום לך להרגיש טוב יותר ולהשפיע על הרגעה. אז התחילו לשלב פעילות גופנית בלוח הזמנים השבועי שלכם. פעילות גופנית יכולה להיעשות גם פשוט בבית ובזמן קצר, למשל 30 דקות למשך חמישה ימים. [[מאמר קשור]] אין להאריך לטמפרמנט או לעצבנות, כדי לא לפגוע בבריאותך. מומלץ לעשות מיד כמה מהדרכים לעיל כדי להתמודד איתו מיד לפני שהכעס מתפוצץ. אם אתה מתקשה להכיל את הכעס שלך, לעולם לא יזיק לפנות לפסיכולוג לקבלת טיפול.
