פגיעה עצמית או פגיעה בעצמך היא לפעמים הדרך שבה מישהו בוחר לפרוק את כל הרגשות שנמצאים בתוכו. בין אם זה כעס, אכזבה או אפילו לחץ. אם לא ייבדק, הרגל זה יהווה סכנה לעבריין.
מה זה פגיעה עצמית?
פגיעה עצמית היא התנהגות פוגעת עצמית כדרך להתמודדות עם מתח עמוק ופצעים רגשיים. למי שכן, זה יכול לעזור לו להביע רגשות שלא נאמרו, לבטא עצב או כדרך להעניש את עצמם. פגיעה עצמית היא כל דבר שניתן לעשות כדי לגרום לפציעה לעצמך. למשל, לשתות רעל, להכות את עצמך, להכות בקיר או להכות את עצמך, כדי לחתוך את הגוף. לא רק זה, פעולות כמו שתייה מופרזת של אלכוהול, נהיגה פזיזות ולקיחת עודף סמים נכללות גם בהתנהגות של פגיעה עצמית. זיהוי סיבות להתנהגות פגיעה עצמית
ישנם מספר דברים שיכולים לגרום למישהו לפגוע בעצמו. החל מצורת הבעת רגשותיהם לשנאה עצמית עמוקה. להלן חלק מהגורמים להתנהגות פגיעה עצמית.1. התגברות על מתח
מחקר מראה שאדם עם מתח שמצטבר לרמה בלתי נסבלת עלול להיות בסיכון לשחרר את הלחץ על ידי פגיעה עצמית. 2. התעללות מינית בילדות
מחקרים מראים קשר חזק בין התעללות מינית בילדות לבין פגיעה עצמית בבגרות. לנפגעות התעללות מינית בילדות יש סיכון גבוה לפתח דיכאון ולהשתמש בפגיעה עצמית או פגיעה עצמית כמוצא. 3. פורקן להיות קורבן לבריונות
קורבנות של בריונות בגיל העשרה נמצאים בסיכון גבוה יותר לפצוע את עצמם. זה קורה בגלל שלבני נוער אין את היכולת כמו למבוגרים להתמודד עם לחץ ולכן הם בוחרים לפגוע בעצמם. 4. צורת השנאה העצמית
מחקרים מראים כי אלו שלעתים קרובות חשים נחותים מעצמם נמצאים בסיכון גבוה יותר לפגיעה עצמית. אחד מהם הוא שנפגעות התעללות מינית בילדות נוטות לגדול עם דימוי עצמי נמוך מאוד. הם יכולים אפילו להאשים את עצמם במה שקרה לעשות פגיעה עצמית כמוצא. 5. שחרור מרגשות
בין אם זה כעס או עצב עמוק, זה יכול להיות הגורם למישהו שפגע בעצמו. אפילו עבור אנשים מסוימים, הכאב של פגיעה עצמית נעשה כדי להחליף את הכאב שהם חווים. למשל, מרגיש פגוע ועצוב מדי בגלל מישהו שאתה כל כך אוהב ומאשים את עצמך כל הזמן שאתה מחליט לפגוע בעצמך. מעשה הפגיעה העצמית משקף גם עצב עמוק עד ייאוש. בנוסף, יש אנשים שאפילו חושבים שפגיעה עצמית עדיפה על תחושת ריקנות או חוסר תחושה. איך להתגבר פגיעה עצמית
יש כמה דברים שאפשר לעשות כדי להתגבר על ההתנהגות פגיעה עצמית. הנה כמה מהם. 1. גלה את הסיבה
גילוי מה גרם למישהו לפגוע בעצמו יכול לעזור לו להתמודד פגיעה עצמית קל יותר. כמו כן, ידיעת הגורם תקל על לימוד דרכים אחרות להימנע מפגיעה עצמית. 2. דברו עם האדם שאתם הכי סומכים עליו
מישהו שיש לו התנהגות פגיעה עצמית צריך מישהו שאפשר לסמוך עליו שישתף את מה שהוא חווה בנוחות. למרות זאת, לפעמים עדיין לא קל להם לספר הכל בבת אחת. אז תן לו זמן לספר דברים לאט. עבריין פגיעה עצמית יכול גם להתייעץ עם הבעיה עם פסיכולוג כדי לפתור את הבעיה. פסיכולוגים יספקו פתרונות קונקרטיים יותר כדי לעזור לעבריינים פגיעה עצמית לצאת מצרות 3. מצא דרכים אחרות להתמודד עם לחץ
כפי שכבר ציינו כי פעולת הפגיעה העצמית מתרחשת עקב מתח או דיכאון חמור הנגרמים ממצב. לכן, אחת הדרכים להתמודד עם זה היא למצוא דרכים אחרות לפרוק רגשות. אם פציעה עצמית נגרמת על ידי רגשות ופצעים עמוקים, אז מה שאתה יכול לעשות זה לרשום את כל הרגשות השליליים ביומן, לצייר תמונות, לחבר שירה או שירים ולהאזין למוזיקה שמתארת את הרגשות. אם התנהגות פגיעה עצמית אם נעשה כדי להרגיע את עצמך, ניתן להחליף את הפעולה הזו באמבטיה חמה, עיסוי צוואר או האזנה למוזיקה מרגיעה. [[מאמרים קשורים]] פציעה עצמית או פגיעה עצמית יכול לעתים קרובות להוביל את העבריין לדברים גרועים יותר, אפילו למוות. זיהוי מוקדם של התנהגויות אלה יכול לסייע במניעת התרחשות של נזק פוטנציאלי. אתה יכול גם להתייעץ עם התנהגות פגיעה עצמית לפסיכולוג כדי לקבל את הטיפול הנכון בהתגברות על התנהגות מסוכנת זו.
