בְּרִיאוּת

5 טכניקות כדורסל בסיסיות שניתן ללמוד כמתחילים

גוף גבוה ושדה בלבד לא מספיק כדי להבטיח שתנצח במשחק כדורסל. אתה גם צריך לדעת את הטכניקות הבסיסיות של משחק כדורסל עצמו, החל מהטכניקה של משחק כדורסל מעבר, ירי, כדרור, סיבוב, עד ריבאונדים. הכדורסל משוחק בקבוצות, כלומר על ידי 2 קבוצות המורכבות מ-5 שחקנים כל אחת (באופן מסורתי) או 3 אנשים (3x3). הדרך לשחק היא גם די פשוטה, כלומר אתה צריך לשים את הכדור לסל של היריב. הקבוצה שהשיגה הכי הרבה נקודות ב-4 רובע ייצא מנצח. עם זאת, ישנם כללי משחק שעליכם להקפיד עליהם כאשר מנסים להכניס את הכדור לסל. לדוגמה, רגלו של שחקן השולט בכדור חייבת תמיד לגעת ברצפה (פיבוט), למעט בעת ירי. (צילומים), לַעֲבוֹר (לַעֲבוֹר), או כדרור (כִּדרוּר).

איך ל?

טכניקה בסיסית של משחק כדורסל

ישנן 5 טכניקות בסיסיות למשחק כדורסל שחקני כדורסל מקצוענים, הן אלו שמתחרים בליגת הכדורסל האמריקאית (National Basketball Association או NBA) והן בליגת הכדורסל האינדונזית (Indonesian Basketball League או IBL), חייבים להתחיל את התרגול שלהם מהטכניקות הבסיסיות של משחק הכדורסל עצמו. . בלי לשלוט בטכניקות הבסיסיות הללו, הם לא יוכלו לפתח את המשחק ולא את כישורים יש להם. הטכניקה הבסיסית של משחק כדורסל המדוברת היא כדלקמן.

1. Pivot

Pivot פירושו הדום מכיוון שטכניקה זו דורשת לפחות רגל אחת כדי לגעת בקרקע כאשר אתה שולט בכדור. למרות שזה נראה פשוט, חשוב מאוד לשמור על מיקום הציר החזקת כדור כמו גם לתת לצוות שלך זמן להקים עמדת התקפה. Pivot יכול לשמש גם כריבוע כדי להערים על היריב שלך. לכן, נסה לבחור את כף הרגל החזקה ביותר לתמיכה, מכיוון שכף רגל זו לא אמורה להזיז בעת סיבוב הגוף, ולכן היא אינה נחשבת אשמה על ידי השופט.

2. כִּדרוּר

כִּדרוּר כטכניקה בסיסית של משחק כדורסל, היא דומה עקרונית לטכניקת הכדרור במשחק כדורגל. אתה צריך לשאת את הכדור ולהתחמק מהמכשולים של היריב שלך כדי לצבור נקודות עבור הקבוצה. זה רק, כִּדרוּר בכדורסל זה נעשה על ידי הקפצת הכדור לקרקע או לרצפה באמצעות כף יד אחת פתוחה. ישנם 2 סוגים כִּדרוּר ידוע בספורט הכדורסל, כלומר:
  • כִּדרוּר גובה:

    נעשה על ידי הליכה מהירה או ריצה כך שהכדור נכנס במהירות להגנת היריב. טכניקה זו משמשת כאשר השחקן היריב נמצא מספיק רחוק ממחזיק הכדור.
  • כִּדרוּר נָמוּך:

    טכניקה זו נעשית כדי להגן על הכדור מהתפיסה של היריב, היא התמודדות ישירה עם היריב, וכאשר רוצים לבצע פריצת דרך שמנצלת את הפערים שעשה היריב כשהוא לא שומר.

3. עובר (לַעֲבוֹר)

מעבר ניתן לעשות עם 6 סוגי תנועות. הטכניקה הבסיסית של משחק כדורסל חשוב מאוד לשלוט בהתחשב בכך שצריך לשחק כקבוצה על מנת לצבור נקודות. חוֹלֵף או למעבר יש 6 סוגי תנועות שניתן להשתמש בהן בהתאם לתנאים בשטח, כלומר:
  • מעברים תקורה:

    העבר עם תנוחת הכדור מעל הראש. מסירה מסוג זה מתבצעת להתקפת נגד (על ידי זריקת הכדור הרחק לאזור ההגנה של היריב) או כדי לצאת מהלחץ של היריב (על ידי זריקת הכדור לבן זוג עם עמדה מרוחקת).
  • מעברי חזה:

    עוברים עם הכדור מול החזה בשתי ידיים. מסירות יהיו ישרות ומדויקות, אך פגיעות לקריאה ולחטיפה על ידי היריב, אז אתה צריך לעשות טריק על ידי לא להסתכל על החבר שלך בעת ביצוע מעבר חזה.
  • מסירות בייסבול:

    טכניקה זו דומה לזריקה בייסבול, הזריקה מתבצעת בכוח חזק למדי ורק ביד אחת.
  • מעברי הקפצה:

    טכניקת מסירה זו נעשית על ידי הקפצת הכדור לרצפה, ואז היא מתקבלת על ידי חבר לקבוצה.
  • מעברי קרס:

    טֶכנִיקָה חוֹלֵף זה נעשה עם יד אחת שנוצרת כמו וו (וו), בדיוק על ידי כיפוף הזרועות מעלה ומעל הכתפיים. שחרר את הכדור מול הפנים שלך למעבר שטוח, או יותר לכיוון הכתפיים שלך למעבר גבוה יותר.
  • מַעֲבָר תַחתִי:

    מסירה זו מתבצעת בגובה המותניים כשהכדור מכוון ישר לעבר חבר לקבוצה. ניתן ליישם טכניקה זו על מעברים לטווח קצר.
[[מאמר קשור]]

4. ירי (צילומים)

ניתן לומר שהקליעה היא הליבה של הטכניקות הבסיסיות של הכדורסל. כאשר אתה מסוגל לירות בטכניקה הנכונה, יש לך פוטנציאל לתרום נקודות לקבוצה וגם לתרום לניצחון הקבוצה. הטכניקות הבסיסיות בירי הן:
  • הצב את עצמך בקו עם הסל, כפות הרגליים ברוחב הירכיים, וכופף מעט את הברכיים.
  • אם אתה שמאלי, רגל ימין שלך צריכה להיות מעט מול השמאלית שלך ופונה אל הסל.
  • הניחו את הכדור על קצות האצבעות וכופפו את הברכיים.
  • נעל את המטרה בעיניים. חלק מהשחקנים מסתכלים מאחורי השפה, אחרים מתרכזים לפני השפה.
  • השתמש ביד אחת כדי לכוון את הכדור. אל תנסה לירות בכדור בשתי ידיים.
  • דחוף את הכדור ישר כלפי מעלה לכיוון הסל עד שהזרועות שלך פתוחות לגמרי והמרפקים שלך נעולים.
  • ודא ששורש כף היד שלך מתנופף למטה לאחר שחרור הכדור ומרפק הירי שלך נמצא בקו אחד עם הגוף שלך לזריקה מדויקת.
יש לתרגל את הטכניקות הבסיסיות של משחק הכדורסל הזה פעמים רבות כדי שתקבל להרגיש עמדת זריקה וסל. התחל באימון ירי בתנוחת דומם (כגון מתי זריקה חופשית), ואז עלה רמה על ידי ניסיון לירות אחרי לְכַדְרֵר.

5. כדור חוזר

כדור חוזר היא טכניקה של הרמת הכדור שלא מצליח להיכנס לסל. ישנם 2 סוגים ריבאונדים, זה כדור חוזר הגנתי (להרים את הכדור שהקבוצה היריבה לא הצליחה להכניס) ו כדור חוזר התקפי (לוקח את הכדור בחזרה מהקבוצה שלך, ואז יורה אותו שוב לזירה כדי לקבל 2 נקודות). אתה יכול לתרגל את חמש טכניקות הכדורסל הבסיסיות האלה בבית. ככל שתתרגל אותו לעתים קרובות יותר, כך גדלים הסיכויים לשלוט במשחק תוך כדי תחרות.

הערות מ-SehatQ

אל תשכח להתחמם ולהתקרר, כדי לא להיפצע. כדי לגלות כיצד למנוע פציעות בעת משחק כדורסל, אתה יכול לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found