הטאבו על עצב צבוט שיש לציית לו
עצב צבוט מתרחש כאשר עצב מקבל לחץ מוגזם מהעצמות, הסחוס (סחוס), השרירים והגידים. לחץ זה גורם בסופו של דבר לכאב, חוסר תחושה ועקצוץ. למעשה, ניתן למנוע את הסימפטומים של עצב צבט אם אתה מכיר את הטאבו של עצב צבוט. מהן ההגבלות על עצבים צבועים?1. הרמת חפצים כבדים
הרמת מוטות היא פעילות גופנית מאומצת.ההגבלה הראשונה והחשובה ביותר של עצב צבוט היא הרמת חפצים כבדים. מכיוון שפעילות זו עלולה להפעיל לחץ על השרירים והמפרקים. לחץ זה משבש את תהליך הריפוי של העצב הצבוט. לא מומלץ להרים חפצים במשקל של יותר מ-5 ק"ג. 2. פעילות גופנית מאומצת
להכריח את עצמך לעשות פעילות גופנית מאומצת, כמו משחק כדורגל עד פוטסל, למעשה יפריע לתהליך הריפוי של עצב צבוט. לא רק זה, עמידה בכאב עצבי צבוט לצורך פעילות גופנית מאומצת רק תגרום לתהליך הריפוי להימשך זמן רב יותר. זכור את טאבו העצבים הצבוט השני הזה!3. פעילות גופנית
בדיוק כמו פעילות גופנית, גם פעילות גופנית להגדלת השרירים היא טאבו לעצבים צבועים.פעילות גופנית היא אכן פעילות בריאה שחייבת להיות שגרתית. עם זאת, יש להפחית פעילות גופנית במהלך תהליך הריפוי של עצב צבוט. אין שום דבר רע בהנחת הגוף מפעילות גופנית, למען ריפוי מיטבי של העצב הצבוט, נכון?
4. תנועה חוזרת
תנועה חוזרת היא גורם שכיח מאוד לעצבים צבועים. לכן, מומלץ לא לעשות הרבה תנועות חוזרות, במהלך תהליך הריפוי של עצב צבט. לדוגמה, האזור בגוף ש"מוכה" על ידי עצב צבוט נמצא ביד או בזרוע. הרופאים ימליצו לא לעשות פעולות חוזרות, הכרוכות בידיים, כמו הקלדה למשל. לתנועות חוזרות יש פוטנציאל להחמיר את העצב הצבוט ולהאריך את תהליך הריפוי.5. תנועה פתאומית
אל תעשה תנועות פתאומיות, במיוחד עם איברים שחווים עצבים צבועים. תנועה פתאומית יכולה לגרום לכל העצבים והשרירים להיות מתוחים, כך שמצב העצבים הצבוט מחמיר.6. עצלנים
עצלן במהלך תהליך הריפוי של עצב צבוט, אכן מומלץ לא להתאמן או לעשות פעילויות גופניות שעלולות להחמיר את מצב העצבים. אבל זה לא אומר שזה תירוץ להתעצל ופשוט להירגע במיטה. נסה להזיז את הגוף שלך על ידי הליכה בבית או מתיחות, כדי לשמור על תנועת הנוזלים והשרירים בגוף. 7. הישארו ערים עד מאוחר
הקפידו על שעות טובות ואיכות שינה. אל תישאר ער עד מאוחר, בסדר! כי שינה היא אחת הדרכים הייחודיות של הגוף לרפא את עצמו. למרות זאת, ודאו שהמזרון והכריות שבהן אתם משתמשים בעלי איכות שיכולה לתמוך בתנוחת השינה שלכם. כי שינה במצב לא נכון, עלולה להחמיר עצב צבוט!8. לא רוצה ללכת לרופא
לא לרצות ללכת לנוירולוג זה עצב צבוט שיש להימנע ממנו. אל תחשוב שעצב צבט יכול להחלים במהירות, במיוחד ללא טיפול רפואי. אל תתעצלו לבוא לרופא רק להתייעץ ולבקש את הפתרון הטוב ביותר לטיפול בעצב צבט.כיצד למנוע עצבים צבועים
עדיף למנוע מאשר לרפא, כמו גם עצב צבט. ישנן מספר דרכים למניעת עצבים צבועים שאתה יכול לעשות, כגון:- שמירה על תנוחת גוף טובה, למשל לא להצליב רגליים או לשכב באותה תנוחה, במשך זמן רב
- אמנו את הגמישות של הגוף באמצעות פעילות גופנית, כגון יוגה
- הפחת את אותה פעילות שוב ושוב
- אל תשכח לקחת הפסקה כשאתה עושה פעילויות מאומצות
- שמור על משקל גוף אידיאלי, מכיוון שהשמנת יתר היא אחד הגורמים להופעת עצבים צבועים
