אלו היתרונות של ספוט שחור, פרי מזין מאוד הדומה לפודינג שוקולד

ספוט שחור (דיוספירוס ניגרה) או אפרסמון שחור הוא פרי בעל מרקם ייחודי כמו פודינג שוקולד. קליפתו של הפרי ירוקה, אך הבשר שחור. הסאפוט מגיע ממקסיקו ומרכז אמריקה. פרי זה מכיל מגוון של חומרים מזינים, אחד מהם עשיר בויטמין C. ב-100 גרם בלבד של פרי ספוט שחור, יש 200 אחוז מהצריכה היומית המומלצת (RAH) של ויטמין C. בואו נזהה את היתרונות של ספוט שחור שהם טובים מאוד לבריאות.

ספוט שחור ו-10 היתרונות הבריאותיים שלו

ניתן לאכול בשר פרי ספוט שחור נא או משולב עם חלב ו שייקים. יש אנשים שגם אוהבים לאכול את זה עם תחבושת של גלידה. מאחורי הטעם הטעים, מסתבר שלספוט שחור יש אינספור יתרונות בריאותיים שיש לקחת בחשבון.

1. תזונה גבוהה

בכוס אחת של סאפוט שחור, ישנם חומרים מזינים אלה:

• קלוריות: 142
• חלבון: 2.6 גרם
• שומן: 0.8 גרם
• פחמימות: 34 גרם
• אשלגן: 360 מיליגרם
• ויטמין C: 22 מיליגרם
• ויטמין A: 420 IU.

לחומרי המזון השונים לעיל יש תפקיד חשוב לבריאות הגוף המיטבית. בנוסף, לספוט שחור יש טעם טעים.

2. חיזוק מערכת החיסון של הגוף

תכולת ויטמין C בספוט שחור לא פחות גבוהה מרוב פירות ההדר. אז אל תתפלאו אם צריכת ספוט שחור יכולה לחזק את המערכת החיסונית של הגוף. ויטמין C הכלול בספוט שחור פועל כנוגד חמצון. פרי זה ימנע מחלות שונות, כמו סרטן ומחלות לב, הנגרמות לרוב מרדיקלים חופשיים.

3. מערכת עיכול בריאה

לאלו מכם שחווים עצירות לעתים קרובות, נסו לצרוך מזונות עשירים בסיבים כגון ספוט שחור. מאמינים שתכולת הסיבים של ספוט שחור מזינה את מערכת העיכול כך שניתן למנוע עצירות.

4. מכיל אשלגן בשפע

לא רק טעים, ספוט שחור הוא גם מזין מאוד! ספוט שחור מכיל 350 מיליגרם של אשלגן. הנוכחות של אלקטרוליטים אלו טובה מאוד לצמיחת השרירים ולבריאות הלב. אם לגוף יש מחסור באשלגן, אתה תהיה בסיכון גבוה יותר לפתח בעיות בריאותיות. כמו לחץ דם גבוה לבעיות בכליות.

5. מקור גבוה לסידן

100 גרם של סאפוט שחור מכילים כמות די גבוהה של סידן, שהיא 22 מיליגרם. לא רק לבריאות העצם, מסתבר שהמינרל הזה נחוץ גם לעצבים ולשריר הלב לתפקוד תקין. בנוסף, הסידן הכלול בספוט שחור יכול גם למנוע התכווצויות שרירים ואת תהליך קרישת הדם.

6. מכיל ברזל לתאי דם אדומים

ספוט שחור מכיל ברזל שהגוף משתמש בו כדי לסייע בייצור תאי דם אדומים. לתאי דם אלו תפקיד חשוב לעזור להמוגלובין לשאת חמצן לתאים בכל הגוף. מחסור בברזל יכול לגרום למספר תסמינים שליליים, כגון עייפות וחוסר סיבולת.

7. עיניים בריאות

ספוט שחור הוא מקור גבוה למדי לויטמין A, ליתר דיוק, 410 IU ב-100 גרם. בנוסף, לוויטמין A הכלול בפרי זה יש גם תפקיד חיוני בהגברת צמיחת התאים ובבניית המערכת החיסונית.

8. מכיל זרחן

בדיוק כמו אשלגן וסידן, זרחן הוא מקרו-נוטריינט הקיים בגוף. נוכחותו נחוצה ליצירת חלבון, שיפור בריאות העיכול, יצירת עצם ויציבות ההורמונים.

9. לרדת במשקל

ספוט שחור מכיל קרוטנואידים וקטכינים שיכולים לגרום לשחרור שומן, ולעזור לכבד להמיר שומן לאנרגיה. בנוסף, פרי זה גם דל בשומן ודל בקלוריות. לאלו מכם שרוצים לרדת במשקל, אין שום דבר רע בלנסות ספוט שחור כחטיף.

10. למנוע סרטן

הספוט השחור מגיע ממקסיקו ומרכז אמריקה. ספוט שחור נחשב למניעת סרטן מכיוון שהוא מכיל רמות גבוהות של ויטמין A. לוויטמין A יש תפקיד חשוב בגדילה והתפתחות של תאי הגוף, כך שלדעתו ויטמין זה מונע סרטן. במחקר אחד, צריכת ויטמין A בצורה של בטא קרוטן נחשבה למניעת סרטן צוואר הרחם, הריאות ושלפוחית ​​השתן. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ:

ספוט שחור הוא פרי מזין מאוד עם מרקם ייחודי. לאלו מכם שסקרנים, נסו לצרוך את הפרי הזה. מלבד היותו טעים, התכולה התזונתית גם בריאה מאוד. רוצים לדעת עוד על מזונות בעלי תכולה תזונתית גבוהה? פשוט שאל רופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד את אפליקציית SehatQ עכשיו ב-App Store או ב-Google Play!