בעצם, מהן הסיבות לבחילות?
מלבד הריון, ישנם מספר מצבים שעלולים לגרום לבחילות. תנאים אלה כוללים:- בחילה בנסיעות
- כאב גדול
- חשיפה לרעלים כימיים
- מתח או פחד
- מחלת כיס המרה
- הרעלת מזון או שתייה
- קִלקוּל קֵבָה
- זיהום ויראלי
- ריחות מסוימים
נסה את הדרך הזו כדי להיפטר מבחילות
פשוט על ידי בחירה כיצד להיפטר מבחילות למטה, אתה צפוי להיות מסוגל לחזור לבריאות ולפעילות כרגיל.
רפואת בחילות יכולה להיות דרך להתמודד עם בחילות מיידיות 1. קח תרופה לבחילות
תרופות רבות נגד בחילה ניתן להשיג בבתי המרקחת. בדרך כלל, תרופה זו משמשת לבחילות הנגרמות על ידי מחלת תנועה כמו גם זיהומים. מבחינה רפואית, תרופה זו כלולה בתרופות אנטי-מטיות. תרופות מסוימות הן נוגדות הקאות, כגון dimenhydrinate, dipenhydramine ו-promethazine. עם זאת, התייעץ תחילה עם הרופא שלך לפני שאתה צורכת אותו.2. לצרוך ג'ינג'ר
נאמר כי לג'ינג'ר יש פוטנציאל לעזור להקל על בחילות אצל נשים הרות ואנשים שעוברים כימותרפיה. אתה יכול לצרוך אותו כתה ג'ינג'ר, או להוסיף אותו לבישול.3. שתו הרבה מים
אם הבחילה שלך מלווה גם בהקאות, אז אתה צריך לשמור על רמות הנוזלים בגוף שלך על ידי שתייה לאט לאט, אבל באופן קבוע. ניתן גם לאכול מאכלים ומשקאות מלוחים ללא סודה, כדי להחליף את המלח והסוכר שיוצאים עקב הקאות.
הדרך הבאה להיפטר מבחילות היא להימנע מאוכל חריף 4. הימנעו מאכילת אוכל חריף
כשיש לך בחילה, עדיף לאכול מזונות שלא מכילים יותר מדי תבלינים. טעמים חזקים כמו חריף מוגזם, יכולים לגרום לבטן להרגיש אי נוחות.5. שימו לב לתנוחת הגוף
גם תנוחת הגוף שלך, כמו תנוחה שגורמת לכיפוף הבטן, יכולה לעורר בחילות. הימנעות ממצב זה יכולה להפחית את הלחץ על הבטן, כמו גם להפחית בחילות. מומלץ גם לשבת זקוף ולא לזוז הרבה, כאשר יש לך בחילה. קרא גם:17 דרכים טבעיות להתגבר על בטן נפוחה שתוכלו לנסות בבית6. נצלו את הלימונים
ריח של פירות טריים שהם מעט חמצמצים, כמו לימון, נחשבים כמסייעים בהפחתת בחילות אצל נשים הרות. כדי להריח את הארומה, אפשר פשוט לפרוס לימון או לשאוף את קליפת הלימון.7. לווסת את הנשימה
אחת הדרכים שניתן לעשות כדי להתגבר על בחילות היא לנשום לאט ועמוק. אתה יכול לנסות את טכניקת הנשימה הזו על ידי שאיפה דרך האף למשך 3 שניות, לאחר מכן עצירת נשימתך למשך 3 שניות, ולאחר מכן נשיפה למשך 3 שניות.
אופן ההתמודדות עם בחילות באמצעות תבלינים נחשב יעיל 8. השתמשו בתבלינים
למרות שלא היה הרבה מחקר על היתרונות של תבלינים להפחתת בחילות, תרופה טבעית לבחילות זו שימשה לעתים קרובות בקהילה. מאמינים כי קינמון מועיל להפחתת בחילות עקב מחזור. בינתיים, כמון נחשב כמסוגל להפחית בחילות עקב כאבי בטן, עצירות או שלשולים.9. נסו לגרום לשרירים להיות רגועים יותר
הפיכת השרירים לרגועים יותר, באמצעות עיסוי או הרפיית שרירים מתקדמת (PMR) נחשבת יעילה להפחתת בחילות.10. קח תוספי ויטמין B6
נטילת תוספי ויטמין B6, היא דרך בטוחה ויעילה יותר לטיפול בבחילות אצל נשים הרות, בהשוואה לתרופות אחרות נגד בחילה.קנה תוספי ויטמין B6 כאן
איך להתמודד עם בחילה עם בננות יכול להיות בחירה מעשית 11. לאכול בננות
אכילת מזונות הנוטים להיות תפלים, כמו בננות, יכולה גם להפחית את תחושת הבחילה. שיטה זו מומלצת לעיתים קרובות גם לאנשים שיש להם זיהומים במערכת העיכול או הרעלת מזון.12. שתו תמיסת אלקטרוליטים
גם תמיסות שתייה המכילות אלקטרוליטים או מלח, כמו משקאות הנצרכים בדרך כלל לאחר פעילות גופנית, נחשבות ליעילות להתמודדות עם בחילות.13. שאפו ארומתרפיה
שאיפת ארומתרפיה, במיוחד אלהשמנים חיונייםהוא עשוי מנטה, האמין כיעיל כדי להקל על בחילות. בנוסף לנענע, ניתן לבחור גם שמנים אתריים העשויים מלימון, לבנדר, קמומיל או ציפורן.14. מרחו שקית קרח על החלק האחורי של הצוואר
מריחת שקית קרח או קומפרס קר על העורף נחשבת לדרך רבת עוצמה להתמודדות עם בחילות מכיוון שכאשר אנו בחילה, טמפרטורת הגוף שלנו נוטה לעלות. אז, הורדת טמפרטורת הגוף בדרך זו, נחשבת כמסוגלת להחזיר את מצבך לרענן כמו הכל.15. העבר את הפוקוס
לפעמים, תחושות של בחילה מתעוררות בגלל מחשבות מסוימות ולא בגלל מחלה או הפרעה גופנית. אז כדי להתגבר על זה, אתה יכול פשוט להסיט את מיקוד המחשבה שלך על ידי ביצוע דברים שאתה נהנה ממנו, למשל צפייה בטלוויזיה, משחק משחקיםמשחקים,או לקרוא ספר. [[מאמר קשור]]למנוע בחילות בדרך זו
כדי למנוע בחילות, ישנן מספר דרכים שאתה יכול לעשות, כולל:- במקום לאכול ארוחות כבדות בכמות גדולה שלוש פעמים ביום, עדיף לאכול חמש פעמים ביום, אך במנות קטנות.
- אל תמהרו בזמן האכילה, האוכל צריך להתעכל לאט עד שהוא חלק.
- הימנעו מאכילת מזונות קשים לעיכול.
- אכלו מזון שכבר בטמפרטורת החדר, אם אתם מרגישים בחילה מריח של אוכל חם או חם.
- לאחר האכילה, נח עם הראש מעט גבוה יותר מכפות הרגליים.
- אם אפשר, אין לשתות בזמן האכילה, אלא לאחר ולפני האכילה.
- כשהבחילות שוככות, נסו לאכול פחות כדי למנוע מהבחילות לחזור.
כאשר אתה מתחיל להרגיש בחילה, אתה יכול גם לנקוט בצעדים כדי למנוע מהבחילה להפוך להקאות, כגון:
- צרכו כמויות קטנות של משקאות ממותקים, כגון סודה או מיץ פירות. עם זאת, אין להשתמש בפירות חומציים מדי כמו תפוזים.
- הנח את הגוף שלך בישיבה או בשכיבה. אם אתה זז יותר מדי, אתה יכול להיות פעיל להקיא.
