כיצד למדוד את היקף הירך לא רק יכול להיעשות על ידי חייטים. ניתן לבצע מדידות גם בבית. חשוב לדעת את מידת הירכיים שלך, במיוחד אם אתה אוהב לקנות מכנסיים באינטרנט. מצויד בסרט מדידה גמיש שבדרך כלל יש לחייטים, טוש או גיר, עיפרון ונייר לרישום התוצאות, ומראה כדי שתוכלו לראות את גופכם בזמן המדידה. בעולם הרפואה, מדידת היקף הירך נעשית כאשר אדם חווה ניוון שרירים או פציעות ברגליים. היקף ירך הוא אינדיקטור המשמש לעתים קרובות על ידי רופאים לזיהוי חריגות ברגלי המטופל, כמו גם שומן או מסת גוף רזה.
כיצד למדוד את היקף ירך ימין
בשונה ממדידת היקף הבטן או המותניים שניתן לעשות לבד, מדידת היקף הירך צריכה להיעשות בעזרת מישהו אחר. הסיבה, אתה צריך לעמוד זקוף כאשר הירך נמדדת. אם אתה מודד את הירכיים שלך, אתה בהחלט תתכופף כך שתוצאות המדידה לא יהיו מדויקות.
השתמש בסרט מדידה כדי לבצע מדידות ברגע שאתה מוצא מישהו שאתה יכול לפנות אליו לעזרה, ודא שהוא או היא עושים את הדרך הנכונה למדידת היקף הירך עם השלבים הבאים.
1. קבעו את נקודת האמצע של הירך
לפני לעטוף את סרט המדידה סביב הירך, ודא שאתה מוצא תחילה את נקודת האמצע של הירך. השיטה:
- עמוד ישר מול מראה ופזר את כפות הרגליים ברוחב הכתפיים.
- בעזרת סרט מדידה חברו את המפשעה (עצם הירך הגדולה) עם מרכז הברך.
- סמן את נקודת האמצע של הירך שלך עם טוש או גיר.
השלב הראשון במדידת היקף הירכיים שלך הוא המדויק ביותר אם אתה עושה את זה בלי מכנסיים. עם זאת, אם לא נוח לך להופיע עירום במהלך המדידה, השתמשי במכנסיים צמודים לירכיים, אך לא צמודים מדי ולא רפויים מדי.
2. עטפו את סרט המד סביב נקודת אמצע הירך
כאשר נקודת האמצע נמצאה וסומנה, לולאה את סרט המטר סביב אותו חלק של הירך. ודא שהסרט לא הדוק מדי או רופף מדי כדי למדוד את הירך. היקף הירך שלך הוא המספר המצוין על ידי נקודת האפס על סרט המטר.
3. רשמו את התוצאות
לאחר אישור כיצד למדוד נכון את היקף הירך, רשום את התוצאות בספר או
סמארטפון אתה. נסה למדוד את הירכיים שלך מדי חודש כדי לגלות את המצב הבריאותי של הגוף שלך או כשאתה קונה מכנסיים או גרביים חדשים. [[מאמר קשור]]
מהו היקף הירך האידיאלי?
מעניין לציין שמחקר שפורסם באתר בית הספר לרפואה של הרווארד דווקא מצביע על כך שאנשים שיש להם ירכיים גדולות בריאים יותר מאלה שיש להם ירכיים קטנות. זאת בניגוד לעובדה שלאנשים בעלי היקף מותניים גדול יש פוטנציאל לסבול ממחלות שונות. עם זאת, שימו לב שהיקף הירך אינו מדד המשמש את הרופאים בקביעת מצבו הבריאותי של אדם. עם זאת, מחקר שפורסם באתר בית הספר לרפואה של הרווארד מראה שלגבר או אישה בריאים ממוצעים (ללא מחלה כרונית) יש היקף ירכיים של כ-62 ס"מ. מסקנה זו הוסקה על סמך מחקר שנערך בקרב 2,816 גברים ונשים בגילאי 35-65 שנים ללא היסטוריה של מחלות לב, שבץ וסרטן. במחקר זה, הנבדקים נאלצו בשלב ראשון לעבור בדיקה גופנית יסודית, החל מגובה ומשקלם, היקף מותניים ואחוז שומן בגוף.
היקף הירך של גוף בריא הוא כ-62 ס"מ. מדידת היקף הירך צריכה להיעשות פעמיים כדי להיות מדויקת יותר. חשב את הממוצע של המדידה הראשונה והשנייה כתוצאה הסופית. לאחר מכן, המתנדבים היו במעקב רציף לגבי מצבים בריאותיים במשך כ-12.5 שנים. התוצאה, ללא קשר לגובה, משקל ותכולת שומן בגוף, האדם הממוצע שנשאר בריא יותר מעשור לאחר מכן היה היקף ירך של 62 ס"מ. ואז, מה אם היקף הירך שלך גדול מזה? המחקר למעשה מצביע על כך שאין סיכון מוגבר למחלה שעלולה להתרחש אם יש לך היקף ירך של יותר מ-62 ס"מ. לעומת זאת, אנשים בעלי היקף ירך קטן מ-60 ס"מ נמצאים בסיכון למחלות לב וכלי דם ולמוות בטרם עת. למעשה, על פי החוקרים, אנשים עם היקף ירך קטן נמצאים בסיכון גבוה יותר לחוות את שני הדברים האלה מאשר אלה עם היקף מותניים גדול.
הערות מ-SehatQ
הבעלים של ירכיים גדולות גם עדיין צריכים לשמור על אינדקס מסת הגוף (BMI) כדי להישאר אידיאלי. מכיוון שלאנשים עם BMI נמוך וגבוה יש סיכון למחלות לב וכלי דם ולמוות בטרם עת, ללא קשר לגודל היקף הירך. למידע נוסף על גודל ההיקף והקשר שלו לבריאות,
לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב
App Store ו- Google Play.
השתמש בסרט מדידה כדי לבצע מדידות ברגע שאתה מוצא מישהו שאתה יכול לפנות אליו לעזרה, ודא שהוא או היא עושים את הדרך הנכונה למדידת היקף הירך עם השלבים הבאים. 
היקף הירך של גוף בריא הוא כ-62 ס"מ. מדידת היקף הירך צריכה להיעשות פעמיים כדי להיות מדויקת יותר. חשב את הממוצע של המדידה הראשונה והשנייה כתוצאה הסופית. לאחר מכן, המתנדבים היו במעקב רציף לגבי מצבים בריאותיים במשך כ-12.5 שנים. התוצאה, ללא קשר לגובה, משקל ותכולת שומן בגוף, האדם הממוצע שנשאר בריא יותר מעשור לאחר מכן היה היקף ירך של 62 ס"מ. ואז, מה אם היקף הירך שלך גדול מזה? המחקר למעשה מצביע על כך שאין סיכון מוגבר למחלה שעלולה להתרחש אם יש לך היקף ירך של יותר מ-62 ס"מ. לעומת זאת, אנשים בעלי היקף ירך קטן מ-60 ס"מ נמצאים בסיכון למחלות לב וכלי דם ולמוות בטרם עת. למעשה, על פי החוקרים, אנשים עם היקף ירך קטן נמצאים בסיכון גבוה יותר לחוות את שני הדברים האלה מאשר אלה עם היקף מותניים גדול. 
