להכיר את סוגי הרגשות בבני אדם

אנחנו חיים עם מגוון רגשות. קיומם של רגשות אלו הופך את האדם לאנושי לחלוטין. רגשות אנושיים ישפיעו על האופן שבו אדם תופס, ומשפיעים על המחשבות והפעולות שאדם נוקט. רגשות הם תחושות מורכבות המתעוררות עקב שינויים פיזיים ופסיכולוגיים. רגשות קשורים לאישיות מַצַב רוּחַ, אופי ומוטיבציה של אדם.

סוגי רגשות בסיסיים שיש לבני אדם

פסיכולוגים ניסו להבין את סוגי הרגשות האנושיים. מומחה אחד, פול אקמן, מזכיר שיש שישה רגשות בסיסיים הקשורים לאדם. להלן ששת הרגשות:

1. רגשות שמחים

מכל הרגשות שבני אדם חווים, אושר הוא אולי הרגש המבוקש ביותר על ידי אנשים רבים. אושר יכול להתפרש כמצב רגשי המאופיין ברגשות של הנאה, עליזות, שמחה, סיפוק ושגשוג. רגשות שמחים יכולים לבוא לידי ביטוי בדרכים הבאות:

• הבעת פנים מחייכת
• שפת גוף עם גישה נינוחה
• טון דיבור עליז ומהנה

אושר יכול להשפיע על הבריאות הגופנית. לעומת זאת, לאנשים שמתקשים למצוא רגשות שמחים יהיה קל להילחץ ודיכאון, מה שמוביל גם לחסינות נמוכה.

2. רגשות עצובים

עצב יכול להיות מוגדר כמצב רגשי המאופיין בתחושת חוסר מוטיבציה, חוסר עניין לעשות משהו, מַצַב רוּחַ מדוכא, מאוכזב, לרגשות אבל. רגשות עצובים יכולים לבוא לידי ביטוי במספר דרכים, למשל על ידי:

• מצב רוח רוחני
• העצמי שנוטה לשתוק
• איטי
• ניסיונות לסגת מאחרים
• בוכה

עצב הוא רגש טבעי שאנשים רבים חשים. עם זאת, אנשים מסוימים יכולים להרגיש עצב ממושך.

3. רגשות של פחד

כאשר מרגיש אינדיקציה לסכנה, אדם ירגיש את רגש הפחד ויחווה תגובה הנקראת תגובה להילחם או לברוח (להילחם או לברוח). פחד הוא רגש חזק וממלא תפקיד חשוב בהישרדות. תְגוּבָה להילחם או לברוח גם לעזור לנו להכין את עצמנו להילחם באיומים האלה. ניתן להצביע על רגש הפחד על ידי הרחבת העיניים. רגש הפחד יכול לבוא לידי ביטוי בדרכים הבאות:

• הבעות פנים אופייניות, כמו הרחבת העיניים ומשיכת הסנטר כלפי מטה
• מנסה להתחבא מהאיום
• תגובות גופניות כגון נשימה מהירה וקצב לב

פחד יכול להיות קשור בקשר הדוק לחרדה. למשל, אנשים הסובלים מחרדה חברתית יחושו פחד בהתמודדות עם מצבים חברתיים.

4. רגשות של גועל

סוג אחר של רגש שמביע פול אקמן הוא רגש הגועל. גועל יכול לנבוע מדברים רבים, כולל טעם, מראה או ריח לא נעימים. אדם יכול לחוות סלידה מוסרית גם כאשר הוא רואה אנשים אחרים מתנהגים במה שהם מחשיבים כלא נעים, לא מוסרי או רע.

ניתן להראות גועל בכמה דרכים, כולל:

• התרחק מאובייקט הגועל
• תגובות גופניות, כגון בחילות או הקאות
• הבעות פנים, כמו אף זועף ושפה עליונה

5. רגשות כועסים

כעס הוא גם רגש שאנו מראים לעתים קרובות. כמו רגש הפחד, גם כעס הוא רגש שיכול להיות קשור לתגובה להילחם או לברוח. רגשות כעס יכולים לבוא לידי ביטוי בדרכים הבאות:

• הבעות פנים, כולל קמטים או מבט זוהר
• שפת גוף, כמו נקיטת עמדה חזקה או התרחקות ממישהו
• טון דיבור, כגון דיבור קשה או צעקות
• תגובות פיזיולוגיות, כגון הזעה או הסמקה
• התנהגות אגרסיבית כגון מכה, בעיטות או זריקת חפצים

לכעס יכול להיות השפעה חיובית אבל יכול להיות גם שלילי. בצד החיובי, למשל, כעס יכול להיות צעד לשיפור מערכת היחסים מכיוון שאתה מסוגל להביע צרכים כלפי בן הזוג, המשפחה והחברים הקרובים. עם זאת, אם הכעס בא לידי ביטוי יתר, הרגשות השליליים של הכעס עלולים להפוך לאלימות כלפי אחרים. כעס בלתי נשלט יכול גם לעורר בעיות פסיכולוגיות והוא מזיק לגוף. לכן, חשוב לכם להיות מסוגלים לשלוט ברגשות מסוג זה.

6. רגש ההפתעה

רגש נוסף שחשוב לא פחות בבני אדם הוא רגש ההפתעה. כפי שאתה בוודאי יודע, אדם מראה את רגש ההפתעה כאשר הוא מתמודד עם רגע או דבר בלתי צפויים. רגש ההפתעה מאופיין לרוב במאפיינים הבאים:

• הבעות פנים, כגון הרמת גבות, הרחבת עיניים ופתיחת פה
• תגובות פיזיות, כגון קפיצה
• תגובות מילוליות, כגון צעקות, צרחות או התנשפות באוויר

רגש ההפתעה יכול להיות חיובי, שלילי או ניטרלי. כמו פחד או כעס, גם הפתעה יכולה להיות תגובת קרב או ברח. אנשים מופתעים עשויים לחוות גל של אדרנלין כדי להחליט אם להילחם (מַאֲבָק) או לברוח (טִיסָה). [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

לרגשות יש תפקיד חשוב בדרך שבה בני אדם חיים את חייהם. לדוגמה, רגשות משפיעים על האופן שבו אנו מתייחסים לאחרים ומשחקים תפקיד בהחלטות שאנו מקבלים. על ידי הבנת סוגי הרגשות השונים, נוכל לקבל הבנה עמוקה יותר כיצד הם משפיעים על ההתנהגות ולדעת כיצד לשלוט בהם.