8 יתרונות של עלי Ruku-ruku או בזיליקום קדוש לבריאות

היתרונות של עלי Ruku-ruku ( בזיליקום קדוש ) לא רק לאוכל. כן, אם אתם משבט מיננגקבאו או אוהבים מטבח פדנג, כנראה שאתם כבר מכירים את העלים של הרוקו-רוקו. צמח הרוקו-רוקו מעורבב לעתים קרובות במאכלים מערביים סומטריים שונים, כגון קארי דגים וחמוץ חריף. עם זאת, עלים אלו לא רק הופכים את המנה לטעימה יותר. מחקרים שונים הראו שלרוקו יש יתרונות בריאותיים שונים. עיין במאמר זה כדי לגלות את התכונות המדהימות של עלי רוקו-רוקו.

תזונת עלי Ruku-ruku

עלי רוקו-רוקו, עלי טולסי, או בזיליקום קדוש הוא אחד הצמחים המקומיים של דרום מזרח אסיה שיש לו יתרונות בריאותיים פוטנציאליים שונים. למעשה, עם יתרונותיו השונים, רוקו מכונה מלכת עשבי התיבול. היעילות של הרוקו נתמכת על ידי התזונה העשירה שלו. חלק מהתוכן בחרטומים או בעלים באסי קדוש אני, כלומר:

• ויטמינים A ו-C
• סִידָן
• אָבָץ
• בַּרזֶל
• כלורופיל

קידה ( Ocimum tenuiflorum ) קשור לבזיליקום ועלי בזיליקום. רוקו ובזיליקום שייכים לסוג Ocimum . בינתיים, עלי בזיליקום ( Ocimum x citridorum ) הוא תוצאה של הכלאה של בציליות עם בציליות אמריקאיות עם אותם בצילונים השייכים לסוג Ocimum .

היתרונות של עלי Ruku-ruku לבריאות

כמלכת עשבי התיבול, לרוקו יש את התכונות והיתרונות הבאים:

1. הרגעת הלב

עלי רוקו-רוקו יכולים להרגיע את מצב הרוח כל חלקי צמח ה-ruku-ruku יכולים לפעול כאדפטוגנים. אדפטוגנים הם חומרים המסייעים לגוף להסתגל ללחץ ולעורר איזון נפשי. על פי מחקר בכתב העת Ayurveda and Integrative Medicine, לרוקו יש גם תכונות נוגדות דיכאון וחרדה. מתרגלים ממליצים לשתות מי עלי רוקו-רוקו חמימים. מכיוון שצמח זה נטול קפאין, שתיית כוס אחת ליום נחשבת בטוחה. למעשה, זה יכול לעזור לך להרגיש רגוע ונינוח יותר.

2. לשלוט ברמת הסוכר בדם

היתרונות של עלי רוקו-רוקו הם בעלי פוטנציאל להוריד את רמת הסוכר בדם, כך שהם יכולים להיות שימושיים עבור אנשים עם סוכרת מסוג 2. מחקרים הן בבעלי חיים והן בבני אדם הראו, בזיליקום קדוש יכול למנוע תסמיני סוכרת כגון:

• עלייה במשקל
• עודף אינסולין בגוף
• כולסטרול גבוה
• עמידות לאינסולין
• לחץ דם גבוה

אם יש לך סוכרת וברצונך לנסות רוקו-רוקו, שוחח על כך עם הרופא שלך תחילה כדי למנוע תגובות לא רצויות. [[מאמר קשור]]

3. לשלוט ברמות הכולסטרול

דווח כי יעילותם של עלי טולסי מועילה גם לשליטה ברמות הכולסטרול. על פי מחקר, חיות ניסוי שקיבלו עלי רוקו-רוקו חוו שינויים משמעותיים במולקולות השומן עם רמות נמוכות יותר של כולסטרול רע (LDL). ולהפך, גם רמות הכולסטרול הטוב (HDL) של חיות הניסוי עלו. כאשר הכולסטרול בכלי הדם נחסם בגלל הכולסטרול, הלב גם פומפ חזק יותר כך שנוצר לחץ דם גבוה.

4. לשמור על בריאות הקיבה

היתרונות של עלי רוקו-רוקו יכולים לשמור על בריאות הקיבה בצורה של מניעת ההשפעות על פצעי קיבה המופעלים על ידי מתח. מלכת הצמחים יכולה גם להגן על הקיבה בדרכים הבאות:

• הפחת חומצת קיבה
• להגביר את הפרשת הרירית
• להגדיל ולהאריך את משך החיים של תאי רירית

5. לטפל בפצעים ולהילחם בזיהום

ליתרונות העלים של מלכת הצמחים יש השפעות חיוביות שונות, כגון אנטי-ויראליות, אנטיבקטריאליות, אנטי-פטרייתיות, אנטי-דלקתיות ואנטי-כאב. עם תכונות אלו, אומרים כי תמצית ruku-ruku מזרזת ריפוי פצעים ונלחמת בזיהום.

6. להילחם ברדיקלים חופשיים

צמחי Ruku-ruku עשירים גם במולקולות נוגדי חמצון שחשובות למלחמה ברדיקלים חופשיים המעוררים נזק לתאים. לעלה זה יש גם פוטנציאל למנוע סרטן על ידי עיכוב צמיחת תאים סרטניים.

7. גרד דלקת

היתרונות של עלי רוקו-רוקו מדווחים כמסייעים לאנשים שנפגעו מדלקת פרקים. הסיבה לכך היא שלתוכן של צמח זה יש תכונות אנטי דלקתיות. לעלי Ruku-ruku יש גם פוטנציאל להקל על כאבי שרירים עקב פיברומיאלגיה. בנוסף, ליתרונות של עלה רוקו-רוקו אחד זה יש גם פוטנציאל להקל על שיעול. החוכמה היא לשתות מים רתוחים מעלי הרוקו.

8. לשמור על בריאות הפה

Ruku-ruku מכיל ויטמין C אשר טוב לבריאות הפה. ויטמין C הוכח כמסייע להאיץ את הריפוי של חניכיים מדממות. למעשה, מחקר של Acta Pediatica מצא כי מתן ויטמין C הצליח להפחית את חומרת וכאב הפצעים. עם זאת, מחקר זה משתמש בתוסף ויטמין C של 2,000 מ"ג ליום, לא בעלים של רוקו-רוקו.

שימו לב לכך לפני צריכת עלי רוקו-רוקו

Ruku נוטה להיות בטוח לצריכה. למרות זאת, לנשים שמתכננות לבצע תוכנית הריון מומלץ להימנע מצריכת צמח זה. הסיבה לכך היא שמחקרים בבעלי חיים מצאו כי קידה מהווה סיכון להשפעות שליליות על הפוריות. אם אתה נוטל תרופות נוגדות קרישה, גם נטילת Ruku אינה מומלצת. כך גם לאלו מכם שיבצעו או רק עברו ניתוח. אם יש לך שאלות נוספות לגבי היתרונות של עלי רוקו-רוקו, היתרונות של ירקות ומזונות בריאים אחרים, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. איך, הורד עכשיו בApp Store ו- Google Play . [[מאמר קשור]]