בְּרִיאוּת

היתרונות של התעמלות אומנותית ותנועותיה שתוכלו לנסות

אם אתם מחפשים אלטרנטיבה לספורט בחוץ רִיצָה קַלָה או שחייה, התעמלות אומנותית יכולה להיות בחירה מעניינת. מהם היתרונות של התעמלות אומנותית לבריאות? איך ההתעמלות האמנותית? התעמלות אומנותית, הידועה גם בשם התעמלות אומנותית, היא תנועת התעמלות המבוצעת לפי קצב המוזיקה. התעמלות זו יכולה להיות מעוצבת גם כתרגיל חופשי שנעשה בצורה קצבית. סוג אחד של התעמלות אומנותית המוכר לרווחה הוא התעמלות באמצעות סרטים, כפי שמתחרים לעתים קרובות באולימפיאדה. עם זאת, פעילות התעמלות אמנותית יכולה להתבצע גם בכלים אחרים, כמו זוגות, חישוקים, מקלות, כדורים וכובעים, וניתן לעשות זאת גם ללא שימוש בכלים.

סוגי התעמלות אומנותית

כדי לקבל את היתרונות של התעמלות אומנותית, תחילה עליך להכיר את התנועות הבסיסיות של ההתעמלות האמנותית עצמה. ישנם לפחות שלושה דברים שחייבים להדגיש בהתעמלות אומנותית, כלומר:
  • גמישות (גמישות)
  • דיוק מוזיקלי/קצב
  • המשכיות תנועה.
בעוד שסוגי תנועה מסוימים בהתעמלות אומנותית הם:
  • ללא כלים: מדגיש תנועה בסגנון ריקוד, טכניקה וביצוע. תנועה זו מתאימה לאלו מכם שרק מתחילים ללמוד התעמלות אומנותית.
  • עם חבל: תנועה זו דומה לקפיצה בחבל, אך התנועות מגוונות יותר, כולל נדנדה, זריקה, פיתול, סיבוב ויצירת דמות 8.
  • עם חישוקים: החישוק הוא עיגול גדול עשוי פלסטיק או ראטן. אתה יכול להשתמש בחישוקים כדי לבצע מהלכים חישוק או מהלכים מורכבים יותר, כמו יצירת דמות 8, וזריקה ואז שוב לתפוס את החישוק.
  • עם כדור גומי: תנועה זו דורשת עזרה של כדור גומי בקוטר של 18-20 סנטימטר. החוכמה היא פשוט לזרוק, להקפיץ ולגלגל את הכדור בזמן שהגוף נע לקצב המוזיקה.
  • עם מקל: לבצע תנועות על ידי הקשה על המקל, זריקה ותפיסה, או תנועות אחרות התואמות את קצב המוזיקה.
  • עם סרט: רוצה תנועה יפה יותר להסתכל עליה? אתה יכול להשתמש בסרט באורך 6 מטר ולעשות תנועות התעמלות קצביות, כגון נדנדה, ספירלה או לולאה. ייתכן שתזדקק לעזרה של מדריך כדי לבצע את המהלך הזה.
אם אתה רק רוצה ללמוד תנועות התעמלות קצביות, אתה יכול לבקש עזרה ממדריך במרכזי אימון התעמלות. מדריך ההתעמלות יסביר גם את היתרונות של התעמלות אמנותית שניתן לחוש בגופך. [[מאמר קשור]]

היתרונות של התעמלות אומנותית לבריאות

התעמלות, לרבות התעמלות אומנותית, היא סוג של ספורט המנוגד לענפי ספורט נפוצים יותר, כגון רכיבה על אופניים, רִיצָה קַלָה, ולשחות. הסיבה היא שספורט זה אינו דורש כוח של הריאות או הלב ולכן הוא בטוח יחסית לכל אחד. בנוסף, הנה היתרונות של התעמלות אומנותית לבריאות שתוכלו להרגיש:
  • יש תנועות לא מונוטוניות

שלא כמו רכיבה על אופניים או ריצה, שבהם התנועות זהות, יש הרבה תנועות בהתעמלות אומנותית שאפשר לתרגל. במילים אחרות, אתה יכול לערב כמעט את כל חלקי הגוף שלך בתרגיל קצבי אחד, שיהפוך את הגוף שלך לגמיש יותר. בנוסף, פעילות זו שימושית גם כדי לגייס אתכם להיות פעילים.
  • גורם לך להיות פחות נוטה לפציעה

היתרונות של התעמלות אומנותית קשורים לגמישות שהיא יוצרת כאשר אתה מבצע באופן שגרתי תנועות התעמלות. גוף גמיש יותר מוכח כפחות פצוע, גם אם אתה נדרש לפעילות מאומצת.
  • תרגל שיווי משקל

כמה תנועות התעמלות קצביות חייבות להיעשות עם איזון גוף טוב. תרגיל שיווי משקל זה גם ישפר את היציבה שלך ובכך ימזער את הסיכון שלך לעקמומיות בעמוד השדרה.
  • בריאות נפשית

היתרונות של התעמלות אומנותית לא יורגשו רק על ידי הגוף שלך, אלא גם המוח שלך. מחקר מצא שלילדים שלעתים קרובות התעמלו התעמלות היו בעלי כישורי פתרון בעיות והתמקדות טובים יותר, כך שהציונים הלימודיים שלהם היו טובים יותר מילדים שמעולם לא התאמנו. בינתיים, עבור מבוגרים, התעמלות אומנותית באמצעות מוזיקה אמורה להפחית מתח. עם היתרונות השונים לעיל, האם אתה מעוניין לנסות התעמלות אומנותית?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found