בננות הן אחד הפירות המוכרים ביותר בלשונם של האינדונזים. גם העדינות והתכולה התזונתית אינה מוטלת בספק. מלבד צריכה ישירה, ניתן לעבד את הפרי הזה גם למיץ טעים. בנוסף, ישנם אינספור יתרונות של מיץ בננה שטובים לבריאות הגוף שלנו. מהם היתרונות שאנו יכולים ליהנות מהם?
12 יתרונות בריאותיים של מיץ בננה
מיץ בננה מכיל רכיבים תזונתיים שטובים למערכת העיכול, לבריאות הלב, ועוזרים לרדת במשקל. למידע נוסף, הנה היתרונות השונים של מיץ בננה לבריאות גופנו. 1. לשמור על לחץ דם
מיץ בננה מכיל אשלגן, שהוא מינרל שלדעתו יעיל בשמירה על לחץ הדם. תועלת זו מתקבלת הודות לתפקידו של האשלגן כמרחיב כלי דם או מרחיב כלי דם. בנוסף, מאמינים שהאשלגן הכלול במיץ בננה מסוגל לשמור על הגוף מפני יתר לחץ דם, התקפי לב, שבץ וטרשת עורקים. דיווח מעובדות אורגניות, בננה אחת כבר מכילה 10 אחוזים משיעור הלימות האשלגן היומי שלך (RDA). 2. התמודדות עם הפרעות מתח וחרדה
יתרון נוסף של מיץ בננה שאין לזלזל בו הוא התמודדות עם הפרעות מתח וחרדה. מלבד אשלגן, מיץ בננה מכיל גם טריפטופן. כאשר אשלגן וטריפטופן פועלים יחד, הם יכולים לשפר את מצב הרוח שלך, ובכך להקל על תסמינים של הפרעות מתח וחרדה. 3. הגבר את אנרגיית הגוף
מרגישים איטיים וחסרי אונים? נסה לצרוך מיץ בננה. על פי מחקר, ישנם מספר סוגים של סוכרים טבעיים במיץ בננה שניתן לעבד ישירות על ידי הגוף לאנרגיה. כלומר, בננה אחת יכולה לספק אנרגיה לגוף שלך. תארו לעצמכם שאתם אוכלים 2-3 בננות במיץ אחד. 4. הסר רעלים מהגוף
מאמינים כי מיץ בננה יעיל בניקוי הגוף מרעלים. היתרונות של מיץ בננה נובעים מתכולת הסיבים שלו שטובה למערכת העיכול וויטמין B6 הנחשב יעיל לשליטה ברמות הרעילות בגוף. שני הגורמים הללו הופכים את מיץ הבננה שמאמינים שהוא מסוגל לנקות את הגוף שלנו. בנוסף, מיץ בננה נחשב גם כמסוגל לעורר את תפקוד הכבד והכליות כך שניתן להסיר מלח, רעלים ושומן מהגוף. 5. חיזוק מערכת החיסון
על פי מחקר, תכולת ויטמין C וויטמיני B שונים במיץ בננה יכולה לסייע בחיזוק המערכת החיסונית. ויטמין C הכלול במיץ בננה מסוגל אפילו לעורר את ייצור תאי הדם הלבנים ולפעול כנוגד חמצון להפחתת מתח חמצוני ורדיקלים חופשיים בגוף. 6. מגביר את צפיפות המינרלים בעצמות
מאמינים כי מספר סוגי סוכר הכלול במיץ בננה מסייעים בספיגת חומרים מזינים בגוף, במיוחד מינרלים. בנוסף להכיל מינרלים חשובים שונים, כגון מגנזיום, מנגן ואשלגן, היתרונות של מיץ בננה מאמינים כמגבירים את צפיפות המינרלים בעצמות ומונעים אוסטאופורוזיס עם הגיל. 7. להאיץ את תהליך ההתאוששות לאחר פעילות גופנית
היתרון הבא של מיץ בננה נובע מתכולת האלקטרוליטים שלו. מיץ בננה הוא די פופולרי בקרב ספורטאים שמחלימים או מפציעה מכיוון שמיץ טעים זה מכיל אלקטרוליטים בצורה של אשלגן. כאשר רמות האשלגן בגוף אינן מספקות, תפקוד השרירים והתפתחותם ישבשו. בנוסף, גם איזון הנוזלים בגוף ותפקוד מערכת העצבים עלול להיות מופרע. 8. שפר את איכות השינה
הידעתם שהיתרונות של מיץ בננה גם משפרים את איכות השינה? תכולת הטריפטופן במיץ הבננה נחשבת כחומר הרגעה טבעי שיכול לעורר את שחרור הורמון האושר הלא הוא סרוטונין. הורמון זה יכול לעזור לך לישון בשקט. 9. מערכת עיכול בריאה
מאמינים שתכולת הסיבים של מיץ בננה היא טובה למערכת העיכול. הסיבה לכך היא שסיבים מעוררים פריסטלטיקה, מה שיכול להגביר את שחרור מיצי הקיבה ולהגביר את יעילות הספיגה של חומרים מזינים מהמעיים שלך. 10. פוטנציאל לרדת במשקל
גם היתרונות של מיץ בננה לדיאטה נחשבים יעילים מכיוון שלפרי זה יש קלוריות נמוכות יחסית, אבל הוא די ממלא. מחקר אף מוכיח שצריכה של סיבים ממיץ בננה יכולה להפחית במשקל. למרות שזה נראה מבטיח, אין מחקרים שיכולים להוכיח את היתרונות של מיץ בננה לירידה במשקל באופן ישיר. 11. לשמור על בריאות הכליות
שוב ושוב, תכולת האשלגן במיץ בננה מציעה יתרונות בריאותיים. הפעם, מאמינים שהוא מסוגל לשמור על בריאות הכליות. מחקר שנמשך 13 שנים מוכיח שנשים שאוכלות בננות 2-3 פעמים בשבוע יכולות להפחית את הסיכון למחלת כליות ב-33%. מחקר אחר הוכיח גם כי אלו שאכלו בננות 4-6 פעמים בשבוע הצליחו להפחית את הסיכון למחלת כליות ב-50 אחוז. 12. לב בריא
בנוסף לשמירה על לחץ הדם, יתרונות פוטנציאליים נוספים של מיץ בננה הם איברי לב בריאים. לתכולת האשלגן יש תפקיד חשוב בשמירה על בריאות הלב. מחקר מוכיח, מי שצורך בקביעות אשלגן בתזונה שלהם יכול להפחית את הסיכון למחלות לב ב-27 אחוז. בנוסף, היתרונות של מיץ בננה נובעים גם מתכולת המגנזיום שלו מכיוון שלמינרל זה תפקיד חשוב גם לבריאות הלב. [[מאמר קשור]] הערות מ-SehatQ
אין שום דבר רע בצריכת מיץ בננה באופן קבוע כדי לקבל את היתרונות השונים לעיל. עם זאת, כדי לקבל את היתרונות האופטימליים של מיץ בננה, הפוך את המיץ הזה טהור ככל האפשר ללא כל תוספת סוכר. אם יש לך שאלות כלשהן בנושא בריאות, אל תהסס לשאול רופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד אותו ב-App Store או ב-Google Play עכשיו.
