הסיבה לקיבה מתנפחת לאחר לידה קיסרית היא אחת הבעיות שנותרו לאחר תהליך הלידה. זה נגרם לרוב מעלייה במשקל כך שהבטן נראית מפושטת. בטן נפוחה לאחר לידת תינוק היא מצב תקין. ניתן להתגבר על מצב זה בדרכים שונות. עם זאת, לפני שיודעים כיצד לכווץ את הקיבה לאחר הלידה, חשוב שתדעי מה גורם לכך.
גורמים לקיבה מתנפחת לאחר לידה קיסרית ותקין
במהלך ההריון, הרחם שלך נמתח כשהוא הופך למגורים זמניים עבור הקטנה שלך. המתיחה ברחם הופכת את הבטן לגדולה ונראית מפושטת גם לאחר הלידה. הסיבות לקיבה מתנפחת לאחר לידה קיסרית זהות בדרך כלל לאלו שעברו לידה רגילה. ההבדל הוא שהנפיחות המופיעה עקב החתך במהלך הניתוח עלולה לגרום לקיבה להיראות מפושטת יותר. מאוחר יותר, הקיבה הנפוחה לאחר הלידה תתכווץ מעצמה. בנוסף לדעת את הגורמים לקיבה מפושטת לאחר ניתוח קיסרי או לידה רגילה, עליך להבין שלפחות, לוקח כ-6 עד 8 שבועות עד שהרחם מתכווץ וחוזר לגודלו המקורי. [[מאמרים קשורים]] בנוסף, ניתן להתגבר על הגורם לנפיחות לאחר לידה נרתיקית וניתוח קיסרי על ידי כיווץ והפרשת נוזלים נוספים דרך שתן, זיעה והפרשות נרתיקיות.
כיצד להפחית שומן בטני לאחר לידה
ישנן דרכים רבות, כולל דרכים טבעיות, שניתן לעשות כדי לשחזר את גודל וצורת הקיבה כפי שהייתה לפני ההריון. הנה כמה דרכים שאתה יכול לעשות כדי להדק את הבטן שלך לאחר הלידה:
1. ספורט
קרשים עוזרים להידוק בטן נפוחה לאחר לידה. מלבד היותה טובה לבריאות הכללית, פעילות גופנית סדירה יכולה לסייע בהיפוך הגורמים לנפיחות לאחר לידה רגילה וקיסרי. אז, צורת הבטן שלך יכולה להיות קרובה למה שהייתה לפני ההריון. סוגי התרגילים הבאים יכולים לעזור להפוך את הבטן להתכווץ שוב ולרדת במשקל לאחר הלידה:
- קרש האמה : כדי לבצע תנועה זו, התאם את הגוף למצב קֶרֶשׁ עם החלק התחתון של הזרוע נגד הרצפה. הדקו את הישבן, ואז החזיקו בתנוחה זו למשך 20 דקות. ניתן להגדיל את משך הזמן בהתאם לחוזק של כל גוף.
- קראנץ הפוך : בתור התחלה, כדאי לשכב על הגב על הרצפה כשהברכיים כפופות והירכיים מאונכות לרצפה. בעזרת שרירי הבטן, בצע דחיפה כדי לקרב את הברכיים אל החזה. החזיקו בתנוחה זו למשך 2 דקות וחזרו על הפעולה 10 פעמים.
- בעיטות מספריים : לפני ביצוע מהלך בעיטות מספריים , שכבו על הגב על הרצפה עם רגליים ישרות. לאחר מכן, הרם את שתי הרגליים ובצע את התנועה כאילו אתה חותך. תנועה זו נעשית על ידי הורדה, והרמת הרגליים לסירוגין. חזור על תנועה זו 15 עד 20 פעמים.
[[קשורה-מאמר]] לפני שעוסקים בגורם לקיבה מפושטת לאחר לידה קיסרית ותקין בצורה זו, יש להתייעץ תחילה עם הרופא, במיוחד אם הלידה היא בניתוח קיסרי. מאוחר יותר, הרופא יקבע אם מצבך התאושש לחלוטין והוא חזק מספיק כדי לבצע את התרגילים.
2. להסדיר את התזונה
כשמטפלים ביילוד, תתפתו לאכול פינוקים מתוקים כמו שוקולד. כמובן שזו הסיבה לקיבה מתנפחת לאחר ניתוח קיסרי או לידה רגילה. בנוסף, אמהות רבות שמתעלמות מדפוסי אכילה בריאים. כדי שהבטן לא תתנפח לאחר ניתוח קיסרי או לידה רגילה, הנה כמה חטיפים בריאים שתוכלו לצרוך:
- קְוֵקֶר
- ירק ופירות
- דגנים עתירי סיבים
- יוגורט דל שומן עם תערובת גרנולה ופירות יבשים.
3. לבישת מחוך
מאמינים כי השימוש בבד כגון מחוך יכול לדחוף את הבטן הנפוחה שלך פנימה. אם יש לך לידה קיסרית, ודא שהחתך נרפא לחלוטין כדי שלא ייפתח מחדש ויגרום לזיהום.
4. הנקה
הנקה יכולה להפחית את השומן בגוף באופן משמעותי.הנקה היא אחת הדרכים הקלות ביותר שתוכל לעשות כדי לחסל את הגורם לנפיחות לאחר לידה רגילה או ניתוח קיסרי שנמצא בשומן בבטן. פעילות זו ידועה כמסייעת בשריפת קלוריות של עד 500 קק"ל ביום. בנוסף, הנקה מעודדת גם שחרור של הורמון האוקסיטוצין הממריץ את התכווצויות הרחם ועוזר לו לחזור לגודלו המקורי. אז, הגורם לקיבה מפושטת לאחר לידה קיסרית ונורמלי אבל ניתן לפתור.
5. שתו הרבה מים
נראה שצריכת מים היא דרך להיפטר מקיבה נפוחה לאחר לידה. שתייה מרובה של מים יכולה לעזור לתהליך שריפת השומן העודף סביב הבטן. בנוסף לעזרה בשריפת שומן, שתייה מרובה של מים גם עוזרת לשמור על מאזן הנוזלים בגוף. כווריאציה בהתגברות על הגורם לקיבה נפוחה לאחר ניתוח קיסרי ולידה רגילה, ניתן לערבב מים עם מיץ לימון. התערובת של שני המרכיבים הללו שימושית לתהליך ניקוי הרעלים, שיכול לסייע בהפחתת משקל. [[מאמר קשור]] כדי לעזור להחזיר את צורת הקיבה למצב שהייתה לפני ההריון, שתו מי לימון לפחות פעם ביום בבוקר. יש לציין, הזמן שלוקח לכל אדם להחזיר את הקיבה לגודלה המקורי יכול להשתנות זה מזה. גורמים הגורמים לקיבה מפושטת לאחר ניתוח קיסרי ולידה נרתיקית, כמו גנטיקה ומידת הפעילות שלך, משפיעים גם על העיתוי וקצב מתיחת הבטן.
6. צריכת פרוביוטיקה
פרוביוטיקה מסייעת לחילוף החומרים בגוף כך ששומן נשרף במהירות. אחת הדרכים להפחית קיבה נפוחה לאחר לידה היא צריכת פרוביוטיקה. במקרה זה, פרוביוטיקה היא
לקטובצילוס rhamnosus מסוגל לאזן את רמות החיידקים הטובים בגוף. כתוצאה מכך, חילוף החומרים של שומן וגלוקוז משתפר. לכן, אתה יכול לרדת במשקל. זה מתואר גם במחקר של Nutrients.
הערות מ-SehatQ
הסיבה לקיבה מתנפחת לאחר ניתוח קיסרי ולידה רגילה היא מצב שכיח. עם הזמן, הבטן שלך תוכל להתרוקן מעצמה. למרות זאת, פעולות מסוימות כמו פעילות גופנית, הנקה, שתייה מרובה של מים, התאמת תזונה ולבישת מחוך יכולות לעזור להידוק בטן נפוחה לאחר הלידה. לדיון נוסף לגבי בטן נפוחה לאחר לידה, כיצד להתמודד איתה וכן טיפול לאחר לידה,
לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות של SehatQ. הורד עכשיו ב
App Store ו- Google Play . [[מאמר קשור]]
קרשים עוזרים להידוק בטן נפוחה לאחר לידה. מלבד היותה טובה לבריאות הכללית, פעילות גופנית סדירה יכולה לסייע בהיפוך הגורמים לנפיחות לאחר לידה רגילה וקיסרי. אז, צורת הבטן שלך יכולה להיות קרובה למה שהייתה לפני ההריון. סוגי התרגילים הבאים יכולים לעזור להפוך את הבטן להתכווץ שוב ולרדת במשקל לאחר הלידה: 
הנקה יכולה להפחית את השומן בגוף באופן משמעותי.הנקה היא אחת הדרכים הקלות ביותר שתוכל לעשות כדי לחסל את הגורם לנפיחות לאחר לידה רגילה או ניתוח קיסרי שנמצא בשומן בבטן. פעילות זו ידועה כמסייעת בשריפת קלוריות של עד 500 קק"ל ביום. בנוסף, הנקה מעודדת גם שחרור של הורמון האוקסיטוצין הממריץ את התכווצויות הרחם ועוזר לו לחזור לגודלו המקורי. אז, הגורם לקיבה מפושטת לאחר לידה קיסרית ונורמלי אבל ניתן לפתור. 
פרוביוטיקה מסייעת לחילוף החומרים בגוף כך ששומן נשרף במהירות. אחת הדרכים להפחית קיבה נפוחה לאחר לידה היא צריכת פרוביוטיקה. במקרה זה, פרוביוטיקה היא לקטובצילוס rhamnosus מסוגל לאזן את רמות החיידקים הטובים בגוף. כתוצאה מכך, חילוף החומרים של שומן וגלוקוז משתפר. לכן, אתה יכול לרדת במשקל. זה מתואר גם במחקר של Nutrients. 
