חווה משבר אמון באחרים? הנה איך להתגבר על זה

שקר שמישהו ממשיך לקבל יכול לעורר משבר אמון או בעיות אמון . כאשר אתה לרוב קורבן של שקרים, האמון שלך באחרים כמובן ייעלם עם הזמן. אובדן האמון משפיע לא רק על מבצעי השקרים, אלא גם על אנשים אחרים סביבם.

מהו משבר אמון?

משבר אמון הוא מצב שמתרחש כאשר אתה מתקשה לתת אמון או אפילו מאבד לחלוטין את האמון באחרים. מראה חיצוני בעיות אמון זה נגרם בדרך כלל מחוויה של פגיעה או נבגד על ידי חבר, בן זוג או בן משפחה. בנוסף, מצב זה יכול להיות קשור גם לבעיות נפשיות כגון:

• דִכָּאוֹן
• סכִיזוֹפרֶנִיָה
• הפרעת חרדה
• הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD)
• הפרעת הסתגלות ( הפרעת הסתגלות )

סימנים למשבר אמון

ישנן מספר התנהגויות המהוות סימנים לכך שמישהו חווה משבר אמון. למרות זאת, ההתנהגות שמפגין כל סובל יכולה להיות שונה זה מזה. הסימנים לכך שמישהו חווה משבר אמון הם כדלקמן:

1. אל תאמין למה שאנשים אחרים אומרים

אנשים שיש להם בעיות אמון לא יאמין בקלות לדברי אחרים. משבר האמון יגרום לאנשים עם מצב זה להיות בעלי נטייה להתחקות אחר עובדות הזכויות שנאמרו על ידי אחרים. גם אם האדם לא משקר, הם יאמינו בכך רק לאחר שיאשרו זאת בעצמם.

2. תמיד תחשוב רע על אחרים

בעיות אמון לגרום לאנשים עם מצב זה תמיד לחשוב רע על אחרים. למשל, משבר אמון יכול לגרום לך לחשוב שבן הזוג שלך בוגד בך, כשלמעשה הוא לא. לבן הזוג שלך אפילו אין כוונה לנהל רומן, אבל המחשבה לא מפסיקה לרוץ בראש שלך.

3. קנאה בזוגיות

במערכות יחסים, משבר אמון הופך אותך לאדם קנאי. הקנאה הזו נובעת מהדאגות והחשדות הלא סבירים שלך לגבי נאמנותו של בן/בת הזוג. הקנאה הזו תגרום לך אז להתנהג בצורה לא הגיונית, למשל, לבדוק בסתר את תוכן הסלולרי של בן הזוג שלך.

4. שמור מרחק מאנשים אחרים

מישהו עם בעיות אמון בדרך כלל לא רוצה להתקרב יותר מדי לאנשים אחרים. בנוסף, מצב זה גם מקשה עליהם להיות פתוחים, לרבות עם אנשים קרובים כמו בני זוג, חברים או משפחה.

5. מגן יתר על המידה על בן הזוג

בעיות אמון גורמות לך לעתים קרובות להיות מגונן יתר על המידה, כלפי עצמך או כלפי בן הזוג שלך. יַחַס מגן יתר על המידה נוצר כי אתה תמיד מדמיין את התרחיש הגרוע ביותר במערכת יחסים. בנוסף, עולה גם המחשבה שאנשים אחרים מנסים לרמות אותך.

איך להתגבר על משבר אמון?

אפשר לעשות כמה דרכים כדי להתגבר בעיות אמון . הדרך הראשונה להתמודד עם משבר אמון היא נטילת טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). בטיפול זה, תוזמן לזהות את הגורמים המעוררים אותו. לאחר הכרת שורש הבעיה, תוזמן לשנות את דפוסי החשיבה השליליים שהם הגורם בעיות אמון להיות מציאותי יותר. לאחר מכן, המטפל יעזור לך להחזיר את האמון בזוגיות, בחיים ובעצמי שלך. ארבעה גורמים המסייעים להגביר את האמון בזוגיות כוללים:

• יוֹשֶׁר
• לא להתגונן
• תקשורת ישירה
• להבין אחד את השני

בנוסף ל-CBT, ניתן להצטרף גם לטיפול קבוצתי עם אנשים הסובלים ממצבים דומים. בטיפול זה, אתה יכול לשתף בבעיות האמון שיש לך בראש וללמוד לסמוך על אחרים באמצעותם. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

משבר אמון הוא מצב שמתרחש כאשר אתה מתקשה או אפילו חוסר אמון מוחלט באחרים, כולל אלה הקרובים לך ביותר, כגון בן/בת זוגך, חברים ובני משפחה. מצב זה מופעל בדרך כלל על ידי חוויה רעה של פגיעה או בגידה על ידי אדם אחר. איך להחזיר את האמון בעצמך שאבד יכול להיות על ידי ביצוע טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). בנוסף, טיפול קבוצתי יכול גם לעזור לבנות את האמון שלך באחרים. אם אתה מרגיש את הסימנים בעיות אמון , התייעצו מיד עם פסיכולוג או פסיכיאטר. לדיון נוסף על משבר האמון וכיצד להתגבר עליו, שאל את הרופא שלך ישירות ביישום הבריאות של SehatQ. הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play.