לתיאוריה של פבלוב הייתה השפעה רבה על עולם הפסיכולוגיה הביהביוריזם. כפי שהשם מרמז, תיאוריה זו התגלתה על ידי פיזיולוג רוסי בשם איבן פבלוב. למרות שזה לא נראה מפסיכולוג, זה לא אומר שתיאוריה זו אינה משמעותית. אם אתה לא מכיר, אולי אתה מכיר את זה יותר בתור התניה קלאסית.
מהי התיאוריה של פבלוב?
התיאוריה של פבלוב היא התניה קלאסית המתארת את תהליך הלמידה באמצעות שיוך של גירויים מהסביבה והיא טבעית. כדי לפתח תיאוריה זו, השתמש איבן פבלוב בכלבים כחומרי ניסוי. בניסויים שלו, פבלוב הציב אות ניטרלי כדי לעורר רפלקסים באופן טבעי. אות ניטרלי המורם בצורה של צליל טון מסוים. הרפלקס הטבעי המופיע הוא ריור בתגובה למזון.
התהליך הניסיוני של התיאוריה של פבלוב
בתחילה, פבלוב חקר כלבים כדי לחקור את מערכת העיכול שלהם. עם זאת, מאוחר יותר הוא גילה את הדבר הייחודי שבכל פעם שהעוזר שלו נכנס לחדר, הכלב היה מריר. על מנת ללמוד עוד על מערכת העיכול של כלבים, פבלוב ועוזרו הציגו פריטים אכילים ובלתי אכילים. תוך כדי כך הם גם מדדו כמה רוק הכלב מייצר. עבור פבלוב, ריור היה תגובה טבעית, שלא נשלטת על ידי המוח של הכלב. רק שבלי אוכל וריח, הרוק של הכלב עדיין יוצא החוצה. זה גרם לפבלוב להיות מודע לכך שלא מדובר בתהליך פיזיולוגי גרידא. הכלב ירייר כשהעוזר ייכנס לחדר. שלא כמו ריור כשיש אוכל, ריור כשמגיע עוזר הוא רפלקס מותנה. לאחר מכן בוצע מחקר נוסף באמצעות צליל כאות ניטרלי. בתחילה, בכל פעם שהיה קול, האוכל היה מוגש. ואז ייצור הרוק של הכלב משמש כמדד. ואז המטרונום נשמע בלי להציג אוכל. אז בגלל שמתרגלים לזה אז הצליל עדיין מייצר רוק. המסקנה היא שניתן להתנות את ייצור רוק הכלב על ידי פבלוב. בטיפול מותנה, הכלב עדיין יוציא רוק למרות שהאוכל לא מוגש יותר.
יישום התיאוריה של פבלוב בחיים
לעתים קרובות אנו נתקלים בהתניות קלאסיות בחיי היומיום שלנו. אבל אולי אתה לא מודע ליישום שלה. מהן כמה דוגמאות?
עניין במזונות מסוימים יכול לגרום להופעת הרצון לטעום אותו מיד.
אותו דבר יכול לקרות לפריטים שיש להם קבצים מצורפים או פונקציות קרובות אחרות. למשל, מאפרה שיכולה לגרום למעשן להדליק את הסיגריה שלו בלי לשים לב.
כאשר אתה רואה בקבוק משקה חריף, אלכוהוליסט ירצה מיד לצרוך את תכולתו. ניתן למעשה לשלוט בתגובות אלו למרות שלא ניתן לעמוד בפני הדחפים המתעוררים. רק שצריך סבלנות וכוונה מאנשים שרוצים לשלוט בתגובות שהיו מותנות עד כה. ההצלחה תהיה תלויה גם בלכידות המטופל והצוות הסיעודי. לא פחות חשובה יושרה של המטופל בביצוע התכנית הטיפולית. אל תשכח את התמיכה מחברים ובני משפחה. לכן, גם חולים וגם עובדי בריאות צריכים לערב אותם בתוכנית זו.
יישום התיאוריה והתלות של פבלוב גאדג'טים
דוגמה אחת ליישום התיאוריה של פבלוב ניתן לראות מהתוכנית להתגבר על התלות ב
גאדג'טים כלומר גאדג'ט. לדוגמה, טלפונים סלולריים, כרטיסיות ומחשבים ניידים. כמה צעדים שניתן לנקוט למטרה זו כוללים:
לאט לאט שנה את ההרגל להגיב מיד לכל התראה שקיימת בטלפון הסלולרי. זאת במיוחד כאשר עושים עבודה הדורשת יותר ריכוז ותשומת לב.
נסה להפעיל אזעקה עם משך זמן מסוים, למשל 15 דקות, עם מצב רטט. מקם את הטלפון הסלולרי לידך כשהמסך פונה כלפי מטה. זה יקטין את הגירוי החזותי של התראות נכנסות. אזעקות שימושיות להגדרת מועד השימוש במכשיר. ככל שזה לוקח יותר זמן, לוקח יותר זמן להתרגל לזה.
בדוק התראות תוך זמן מסוים
נסו לא לבדוק כל הזמן כל הודעה שמגיעה. הגדר זמן, למשל, כל 30 דקות, ולאחר מכן בדוק אם יש התראות קיימות. כדי שהמשפחה, הקולגות או הלקוחות לא ידאגו, ספרו להם על השיטה הנוכחית.
לא משתמש בכל המכשירים בזמן מסוים
במידת האפשר, עבדו ללא מכשיר במשך יותר מ-90 דקות. ארגן והרגע את המוח שלך על ידי הפסקה ועשיית משהו לא טכנולוגי.
כשאתה הולך לישון, נסה לא להשתמש בגאדג'טים שעה אחת לפני. בתור מרגיע מוח, קרא ספר או האזינו למוזיקה. אל תזלזלו בשינה כי פעילות זו חשובה לבריאות המוח. ההצלחה של יישום התיאוריה של פבלוב להפחתת התמכרות לגאדג'טים או התמכרויות אחרות, דורשת כמובן עקביות וכוונה חזקה. לא משנה עד כמה השיטה מתוחכמת, הכל יהיה לשווא אם חצי פה. אז יש למרוח כמה שיותר לתוצאות מיטביות. אם אתה רוצה לדעת יותר על התיאוריה של פבלוב ותורות אחרות בפסיכולוגיה,
לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב
App Store ו- Google Play.
