לאוהבי ה-K-Pop, המונח דיאטה של IU מוכר. למעשה, הדיאטה שהפכה לפופולרית על ידי השחקנית והזמרת Lee Ji-eun, הידועה בשם IU, נחשבת לאחת משיטות הדיאטה הפופולריות ביותר.
מגמות בשנת 2019. אפשר לומר שהתזונה של IU היא קיצונית בכל דבר, החל מהתפריט, השפעותיו על הגוף ועד לירידה במשקל כתוצאה מכך. אם אתם מעוניינים לעבור דיאטה זו של IU, עדיף לקרוא תחילה את ההסבר הבא.
מהי התזונה של IU?
הדיאטה של IU היא דפוס אכילה שנעשה על ידי אמן ה-K-Pop עם תפריט מאוית '
מְשׁוּנֶה'. תארו לעצמכם שביום אחד, IU יכול לאכול רק ארוחת בוקר עם תפוח אחד, ארוחת צהריים עם שתי בטטות וארוחת ערב עם כוס חלב חלבון. דיאטה זו מתבצעת לפחות 3 ימים, אך IU חיה אותה עד שבוע אחד. כתוצאה מכך, הדמות הראשית בסדרת הסרטים
מלון דל לונה זה יכול לרדת במשקל עד 5 ק"ג תוך שבוע אחד בלבד! הירידה הדרסטית הזו במשקל היא למעשה לא נס. הסיבה היא שסך הקלוריות הנכנסות לגוף של IU ביום הוא כ-500 קלוריות בלבד, בעוד שנשים בוגרות זקוקות בדרך כלל ל-1,500-3,000 קלוריות ביום. תזונאים הצהירו שדיאטה בסגנון IU היא למעשה בסדר כל עוד היא רק לתקופה קצרה של זמן. אם נעשה באופן רציף, דיאטה עם גירעון קלורי רחוק מדי תזיק למעשה לגוף. IU עצמה הודתה שהיא עשתה את הדיאטה הזו רק למטרות צילום או הופעות, וגם אז היא עשתה זאת על ידי עצירת אי נוחות שונות בגופה. עליך גם להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתעבור דיאטה זו בסגנון IU. [[מאמר קשור]]
סכנות שאורבות את חסידי הדיאטה של IU
כפי שצוין לעיל, דיאטת IU היא אחת מהדיאטות הקיצוניות שכדאי לעשות רק לאחר התייעצות עם תזונאי או רופא מוסמך. הסיבה היא שדיאטה זו תגרום לגוף שלכם לחסר בעיקר פחמימות וחלבונים כמקור אנרגיה. הפחתת צריכת מזונות המכילים פחמימות אכן מומלצת באופן נרחב כאשר רוצים לרדת במשקל. עם זאת, שינוי דרסטי מאוד בתזונה שלך ישנה את חילוף החומרים שלך מכיוון שפחמימות הן אחד ממקורות האנרגיה הדרושים לגוף. בטווח הקצר, מחסור בפחמימות יראה מספר תסמינים, כגון:
- סְחַרחַר
- מַבְחִיל
- עצירות
- התייבשות
- עייפות (לעתים קרובות מרגיש חלש, רדום וחסר אונים)
- אובדן תיאבון
- נשימה מסריחה.
אם אתה בדיאטה של IU לטווח ארוך, המחסור בפחמימות בגוף יכול להשפיע בצורה חמורה יותר. המשקל שלך יחווה את אפקט היו-יו (מעלה ומטה באופן דרסטי ומתמשך), בעיות עיכול, כולסטרול גבוה, מחלות כליות ואוסטיאופורוזיס. דבר נוסף שצריך להיזהר ממנו בתזונה בסגנון IU הוא היעדר צריכת חלבון בה. בתפריט, המקור היחיד לחלבון הוא חלבון חלב. ואילו ישנם מקורות חלבון רבים אחרים שתוכלו לקבל מהטבע, חלבונים מן החי והן מהצומח המועילים לגוף. תזונאים ממליצים גם לצרוך חלבון בכל מנה של הארוחה שלך, לא רק בלילה כפי שנעשה בתזונה של IU. חלבון הוא אבן בניין חשובה לשרירים, לעור, לאנזימים ולהורמונים בגוף. כאשר התזונה שלך שגויה כך שאתה סובל ממחסור בחלבון, יכולות להיווצר בעיות בריאותיות שונות, כגון:
- בצקת המכונה נפיחות בחלקי גוף מסוימים, למשל בקיבה
- מצבורי שומן בכבד
- הפחתת מסת השריר
- זה הורס את צפיפות העצם, מה שהופך אותך לרגיש יותר לשברים או שברים.
כאשר לגוף חסר חלבון, הוא יראה סימנים, כמו תיאבון מוגבר. אם אתה בדיאטה של IU ולאחרונה רוצה להמשיך לאכול מאכלים מלוחים, זה יכול להיות סימן לכך שלגוף שלך חסר חלבון. אם יש לך בעיה במשקל שלך, אין שום דבר רע אם אתה מבקר אצל רופא או תזונאי. הם יספקו המלצות מזון שמתאימות לתזונה שלכם כך שלא רק תקבלו את מבנה הגוף האידיאלי, אלא גם תקבלו בריאות וחילוף חומרים מיטביים.
