בְּרִיאוּת

הכירו את סוגי תנועות השרירים המאפשרות לכם להיות פעילים

מערכת השרירים בגוף יכולה לייצר תנועה באמצעות כיווץ שרירים. כל קבוצת שרירים יכולה לייצר מגוון תנועות שרירים המשתנות ומאפשרות תנועה של הגוף. סוגים שונים של תנועות גוף הנעשות יכולות לעזור לך לבצע פעילויות בהתאם לצרכים ולרצונות שלך. למשל להרים דברים, לכתוב, להתאמן, לרקוד וכדומה.

סוגים של תנועת שרירים

השרירים מאורגנים לקבוצות אגוניסטיות, אנטגוניסטיות וסינרגיסטיות אשר לאחר מכן יוצרות ומוסתות תנועה. להלן הסבר על קבוצות השרירים וסוגי תנועות השרירים שהן מייצרות.

1. תנועת שרירים אגוניסטים

שריר אגוניסט הוא סוג של שריר הקשור בדרך כלל לתנועת הגוף. שרירים אלה מכונים לעתים כמניעים ראשוניים מכיוון שהם יכולים לייצר תנועה גדולה או סדרה של תנועות באמצעות התכווצות משלהם. הדרך שבה שרירים אגוניסטים פועלים היא להתקצר במהלך התכווצות כדי לייצר את התנועה הרצויה. התכווצות השריר האגוניסט תניע את הגפה הקשורה למפרק מסוים. העצם פועלת כמנוף, והתכווצות סיבי השריר המחוברים לעצם מייצרת תנועה. דוגמה לתנועת שריר אגוניסט היא כאשר אתה מכופף את מרפק הזרוע שלך למעלה, הדו-ראשי מתכווץ לתוך השריר האגוניסט כאשר שריר זה מתכווץ כדי לייצר תנועה. זוג השרירים האגוניסטים הוא השריר האנטגוניסט.

2. תנועת שרירים אנטגוניסטית

רוב השרירים בגוף האדם מקובצים בזוגות, כאשר יש שריר אנטגוניסט לכל שריר אגוניסט. השריר האנטגוניסט פועל כהפוך או הפוך מהשריר האגוניסט. השרירים האגוניסטים והאנטגוניסטים נקראים צמד השרירים האנטגוניסטים. התנועה המתקבלת נקראת תנועה אנטגוניסטית או תנועות שרירים מנוגדות. שרירים אנטגוניסטים בדרך כלל מתכווצים כאשר הם רוצים להחזיר את האיבר למיקומו המקורי או לנוח. דוגמאות לזוגות שרירים אנטגוניסטיים הם הדו-ראשי והתלת ראשי. דוגמה אחת לעבודת שרירים אנטגוניסטית היא כאשר אתה מכופף את האמה למעלה (פלקציה). הדו-ראשי פועל כאגוניסט המתכווץ ומתקצר למשיכת הזרוע, בעוד התלת ראשי פועל כאנטגוניסט המתארך ומאפשר לנוע לאמה לכיוון הכתף כך שניתן לבצע כיפוף. כאשר הזרוע יורדת שוב, השריר האנטגוניסט המזוהה עם השריר האגוניסט יחזיר את היד למקומה המקורי. דוגמאות לשרירים אגוניסטים ואנטגוניסטים מלבד השריר הדו-ראשי והתלת ראשי הם שרירי הירך האחורי והארבע ראשי.

3. תנועת שרירים סינרגטית

שרירים סינרגטיים הם גם אחד מסוגי תנועות השרירים. אלו תנועות שרירים דומות או במקביל. פעולת שרירים סינרגטית מתרחשת סביב המפרק ופועלת להפחתת הכוח המופרז שנוצר על ידי השריר האגוניסט. דוגמאות לשרירים סינרגיסטים הם שרירי הברכיאורדיאליס והברכיאליס של האמה. שרירים סינרגיסטים אלה פועלים לסייע לדו-ראשי במשיכת האמה לכיוון הכתף בכיפוף. דוגמה נוספת לשריר סינרגטי היא שרירי השרוול המסובבים. העבודה הסינרגטית של שרירי השרוול המסובבים יכולה לשפר את מפרק הכתף ולאפשר לדו-ראשי להפעיל יותר כוח. [[מאמר קשור]]

תנועות גוף שונות

הסוגים השונים של תנועות השרירים לעיל מתרחשות כאשר אתה מנסה לבצע את תנועות הגוף הנדרשות. להלן תנועות גוף שונות המערבות את מערכת השרירים.
  • חֲטִיפָה: התרחקות ממרכז הגוף, למשל מתיחת הידיים לצדדים.
  • אדדוקציה: תנועה לכיוון אמצע הגוף, למשל הורדת הידיים לאחר מתיחת הידיים.
  • כְּפִיפָה: תנועות המקטינות את הזווית בין שני שרירים או מפרקים, למשל כיפוף המרפקים והברכיים של הרגליים.
  • סיומת: תנועות המגדילות את הזווית בין שני שרירים או מפרקים, למשל יישור הידיים או הברכיים לאחר כיפוף.
  • רוֹטַציָה: תנועה מעגלית של מפרק או שריר המאפשרת לחלק גוף לנוע בצורה מעגלית.
  • סיבוב חיצוני: תנועות שרירים ומפרקים הדורשות תנועה סיבובית ותנועה הרחק ממרכז הגוף
  • סיבוב פנימי: תנועות שרירים ומפרקים הדורשות תנועה סיבובית ותנועה לכיוון מרכז הגוף
  • כִּפּוּן: תנועה של עצם הרדיוס מסתובבת עם מיקום מעל האולנה או כפות הידיים למטה.
  • גִבּוּן: תנועה של עצמות הרדיוס והאולנה במקביל או הרמת כף היד.
  • היפוך: תנועה לכיפוף כפות הרגליים פנימה.
  • Eversion: תנועה לכיפוף כפות הרגליים כלפי חוץ.
  • כפיפה פלנטרית: תנועה של כף הרגל למטה.
  • כפיפות גב: הזיזו את כפות הרגליים למעלה.
אלו סוגי תנועות השרירים המתרחשות כאשר אתה מזיז את הגוף שלך. לפעמים, תנועה זו לא יכולה להתבצע כאשר יש הפרעה במערכת השרירים. עליך לפנות מיד לרופא אם אתה חווה קושי, כאב או חולשה בעת ביצוע תנועות שונות של שרירי הגוף כדי לקבל את הטיפול הנכון. אם יש לך שאלות לגבי בעיות בריאות, אתה יכול לשאול את הרופא שלך ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד את אפליקציית SehatQ עכשיו ב-App Store או ב-Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found