יציאות קשות (BAB) או עצירות עלולות להתרחש אם אינכם צורכים מספיק סיבים, מחסור בנוזלים, לעיתים רחוקות פעילות גופנית, עד ללחץ. מלבד תרופות של רופאים, מסתבר שיש מגוון משקאות לחיזוק הצרכים שאפשר לנסות בבית. מעוניין לנסות את זה?
10 משקאות להחלקת צרכים טעימים ובריאים
ישנם אנשים שנמצאים בסיכון גבוה יותר ליציאות קשות, כולל נשים בהריון, ילדים, לקשישים (65 שנים ומעלה). כדי למנוע עצירות, נסה את משקאות ההחלקה השונים של CHAPTER להלן.
1. מים
אחד ממשקאות ההחלקה העיקריים של CHAPTER הוא מים. משקה יומי זה יכול למנוע התייבשות כך שניתן למנוע עצירות. נסה לשתות יותר מים כאשר יש לך יציאות כדי לשמור על לחות.
2. מיץ לימון
ויטמין C של לימון יכול לשאוב מים למעיים ולהקל על יציאות.לימונים מכילים ויטמין C, נוגד חמצון שיכול לשאוב מים למעיים. זה יהפוך את הצואה לרכה יותר וקל יותר לעבור אותה. אם אתה לא חזק עם הטעם החמצמץ של הלימון, אתה יכול לערבב מיץ לימון עם מים.
3. תה שן הארי
תה שן הארי נחשב יעיל לטיפול בבעיות עיכול קלות, כגון גזים ועצירות. שן הארי יכול לעורר את הכבד לייצר מרה שיכולה להפעיל בעקיפין פעולת מעיים. בנוסף, תה שן הארי הוא גם חומר משתן ויכול להגביר את תכולת המים במערכת העיכול והצואה.
4. תה שורש ליקוריץ
תה העשוי משורש ליקוריץ הוא תרופה טבעית פופולרית לבעיות עיכול מכיוון שהוא מכיל תכונות אנטי דלקתיות שיכולות לסייע לעיכול. לאחר הארוחה, נסו לגימה של תה שורש ליקריץ כדי להרגיע את מערכת העיכול ולהקל על יציאות.
5. תה קמומיל
מאמינים ששתיית תה קמומיל לאחר ארוחה מרפה את השרירים במעיים ומפעילה יציאות. בנוסף לארומה הריחנית, תה זה יכול גם להזין את מערכת העיכול.
6. תה מנטה
הידעתם שיש הרבה תרופות להפרעות עיכול המכילות מנטה? צמח זה מכיל מנטול שיכול להרגיע קלקול קיבה כאשר אתה סובל מעצירות. נסה לשתות תה מנטה לאחר הארוחה כדי להקל על עצירות וקלקול קיבה.
7. תה ג'ינג'ר
תה ג'ינג'ר נחשב ליעיל בהתגברות על גירוי במערכת העיכול, כך שהיציאות יהיו חלקות.אם העצירות שאתם מרגישים נגרמת כתוצאה מהפרעות עיכול, ג'ינג'ר יכול להיות הפתרון הביתי הנכון, כי מאמינים שהוא מסוגל להתגבר על גירוי במערכת העיכול. למעשה, צריכת תה ג'ינג'ר לאחר אכילה של עד 1-2 כוסות ביום יכולה לעזור לגוף לעבד מזון כך שתנועות המעיים הופכות חלקות.
8. מיץ תפוחים
מאמינים כי תכולת הפקטין במיץ תפוחים יעילה בהתגברות על יציאות קשות. פקטין הוא סיב מסיס במים ויכול להקל על יציאות. בנוסף, תפוחים מכילים גם סיבים תזונתיים שיכולים להזין את מערכת העיכול. עם זאת, תפוחים גם עשירים בפרוקטוז. צריכה מופרזת עלולה למעשה לגרום לאי נוחות במערכת העיכול, במיוחד אצל אלו שיש להם מעיים רגישים.
9. מיץ שזיפים מיובשים
מיץ זה העשוי משזיפים מיובשים נחשב למשקה ליציאות בגלל תכולת הסיבים והסורביטול שלו. תכולת הסורביטול נחשבת יעילה בריכוך הצואה כך שניתן יהיה להפרשה ביתר קלות. לפי מחקר, שזיפים מיובשים נחשבים כעזרה ראשונה לעצירות קלה עד בינונית.
10. מיץ אגסים
זוכרים את תכולת הסורביטול במיץ השזיפים? למעשה, מחקר הוכיח שמיץ אגסים מכיל פי ארבעה יותר סורביטול ממיץ שזיפים מיובשים. סורביטול נחוץ לגוף בזמן עצירות מכיוון שהוא יכול לרכך את הצואה.
דרכים קלות למניעת עצירות
בנוסף לנסות את משקה החלקת CHAPTER למעלה, אתה יכול גם לעשות מספר דרכים כדי למנוע עצירות זו.
- אכלו יותר מזונות עשירים בסיבים, כמו ירקות, פירות ודגנים מלאים
- הפחת צריכת מזונות דלים בסיבים, כגון מזון מעובד, מוצרי חלב ובשר
- שתו יותר מים
- השתדלו להיות תמיד פעילים ולהתאמן
- הימנע מלחץ
- אל תתאפק BAB
- עשו שגרת מעיים קבועה יותר, למשל לאחר אכילה.
[[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ
למרות שלמשקאות ההחלקה השונים של CHAPTER למעלה יש תוכן טוב כדי להשיק CHAPTER, תחילה עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה אותו. בנוסף, לעולם אל תתנו לילדים את משקה ההחלקה של CHAPTER לעיל. זה נעשה כדי למנוע תופעות לוואי שיכולות למעשה להזיק לבריאות. אם אתה רוצה לקבל ייעוץ מרופא, אל תהסס לשאול רופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד אותו ב-App Store או ב-Google Play עכשיו!
ויטמין C של לימון יכול לשאוב מים למעיים ולהקל על יציאות.לימונים מכילים ויטמין C, נוגד חמצון שיכול לשאוב מים למעיים. זה יהפוך את הצואה לרכה יותר וקל יותר לעבור אותה. אם אתה לא חזק עם הטעם החמצמץ של הלימון, אתה יכול לערבב מיץ לימון עם מים. 
תה ג'ינג'ר נחשב ליעיל בהתגברות על גירוי במערכת העיכול, כך שהיציאות יהיו חלקות.אם העצירות שאתם מרגישים נגרמת כתוצאה מהפרעות עיכול, ג'ינג'ר יכול להיות הפתרון הביתי הנכון, כי מאמינים שהוא מסוגל להתגבר על גירוי במערכת העיכול. למעשה, צריכת תה ג'ינג'ר לאחר אכילה של עד 1-2 כוסות ביום יכולה לעזור לגוף לעבד מזון כך שתנועות המעיים הופכות חלקות. 
