חשיבה חיובית היא דבר לא קל. במיוחד כאשר בעיה נפגעת, לא מעט אנשים נוטים לחשוב שלילי. יש לכך פוטנציאל להפוך את העבריין לחרדה, מודאגת ומדוכאת. למעשה, לחשיבה חיובית יכולה להיות השפעה טובה על המצב הפסיכולוגי שלך. הלך הרוח הזה יכול גם לגרום לך ליהנות מהחיים יותר. אז איך לחשוב חיובי?
עשה את דרך החשיבה החיובית הזו
חשיבה חיובית יכולה להיעשות על ידי יישום מספר טכניקות שהוכחו יעילות בסיוע למישהו לשנות את התפיסה שלו. כמה דרכים לחשיבה חיובית שתוכל ליישם, כולל: 1. התרגל להיות אסיר תודה
יש אנשים שמשווים את עצמם לעתים קרובות עם אנשים אחרים שחייהם נראים מאושרים יותר. זה יכול לגרום לו לקנא, לקנא, לדימוי עצמי נמוך, והמוח שלו הופך לכאוטי. לכן, עשו לכם הרגל להיות אסיר תודה כך שהנפש תישאר חיובית והחיים ירגישו משמעותיים יותר. אתה יכול להיות אסיר תודה על כל מה שכבר יש לך, בין אם זה משפחה, חברים, עבודה או דברים אחרים שעושים אותך מאושר. 2. תסתכל על הצד החיובי
כל בעיה יכולה לקרות בחייך בכל עת. כאשר אתה מתמודד עם בעיה, מקד את דעתך בדברים הטובים מאחורי הבעיה, גם אם זה רק דבר קטן. לדוגמה, כאשר חבר שלך מבטל לפתע אירוע. אתה צריך להסתכל על הצד החיובי, וזה שיש לך זמן פנוי להירגע או לנוח. הימנע מתחושת מוטרד או אכזבה כי זה ימלא אותך במחשבות שליליות. אתה חייב ללמוד להתעלם מהמחשבות השליליות האלה, כן! 3. דברו חיובי לעצמכם
אדם יכול להיות מבקר רע של עצמו. עם הזמן, זה יכול לגרום לך לגבש דעות שליליות על עצמך שיהיה קשה להתנער מהם. לכן, כדי להפסיק את זה, אתה חייב לדבר חיובי לעצמך. מחקרים מראים ששינויים קטנים באופן שבו אתה מדבר לעצמך יכול להשפיע על היכולת שלך לווסת את הרגשות, המחשבות וההתנהגות שלך כשאתה במתח. הימנע מהאשמה עצמית, כגון "פישלתי הכל". במקום זאת, החליפו אותו במילים "אני אנסה לתקן את זה". 4. חייך יותר
חיוך יכול לגרום לך להיות רגוע וחיובי יותר. במחקר אחד, אנשים שחייכו בזמן ביצוע משימה מלחיצה הרגישו חיוביים יותר לאחר מכן מאשר אלה שלא הראו שום הבעה. אז, גם אם אתה בבעיה, תתאמן ונסה לחייך. 5. לצחוק
מחקרים מראים שצחוק יכול להפחית מתח, חרדה ודיכאון. זה גם יכול לשפר את מצב הרוח שלך ולגרום לנטל שלך להרגיש פחות. צחק יותר על ידי צפייה בסרטונים מצחיקים, סרטי קומדיה או בדיחות עם ילדים. 6. לפתח אופטימיות
ללמוד לחשוב חיובי זה כמו לחזק שרירים. כי ככל שאתה משתמש בו יותר, כך המוח מתחזק. אפשר לעשות מחשבות חיוביות על ידי פיתוח אופטימיות. אופטימיות גורמת לך לא לפחד להיכשל ולראות דברים בצורה חיובית. עם זאת, אתה גם לא צריך להיות אופטימי מדי כי זה יהפוך אותך לאדם בעל ביטחון עצמי יתר על המידה. [[מאמר קשור]] 7. תעשה טוב
עשיית טוב יכולה לפתוח את דעתך לגבי אנשים אחרים. לפעמים אתה יכול פשוט להסתכל על אדם לפי המראה שלו ומיד יש לך מחשבות שליליות לגביו. אתה לא יודע מה בלבו. לכן, עשיית טוב תשנה את דעתך להיות חיובית יותר. בנוסף, אתה יכול גם לכבד ולהעריך אנשים אחרים יותר. אל תהסס להראות גישה חיובית לכל אחד. 8. מנוחה
כל אחד בהחלט צריך לנוח כדי להרגיע את עצמו. מנוחה יכולה לרענן את המוח שלך כך שתוכל לחשוב בצורה ברורה וחיובית. לא רק זה, מנוחה יכולה גם להיפטר מהחרדה והדאגה שאתה מרגיש. 9. לחסל דרמה
כשאתה מרגיש נמוך, אתה עלול להרגיש שהחיים שלך הם הדבר הכי עצוב בעולם. אם כי אולי המציאות לא כל כך גרועה. דרמטיזציה של חייך רק תהפוך את חייך לעוד יותר אומללים ואת המוח שלך לבלגן. כדי להתגבר על זה, הרחק את עצמך ממחשבות דרמטיות כאלה. להיות חושב חיובי, זה יגרום לך מיד להתרומם. 10. להיות ליד אנשים חיוביים
האם ידעת ששליליות וחיוביות יכולות להיות מדבקות? כשמסתובבים עם אנשים רעילים , אתה יכול להיות מושפע וללכת אחרי ההרגלים שלו. להיפך, כשאתה מסתובב עם אנשים חיוביים, דברים חיוביים יתחככו עליך. ההימצאות בקרב אנשים חיוביים הוכחה כמגבירה את ההערכה העצמית שלך ואת הסיכויים שלך להשיג את המטרות שלך. לכן, התרועע עם אנשים שיכולים להביא אותך על הצד הטוב. 11. מדמיינים עתיד טוב
מחקרים מראים שדמיינת עתיד טוב, בין אם מדובר בקריירה, מערכות יחסים או כל דבר אחר, יכולה לגרום לך להיות מאושר יותר בהווה. זה בהחלט יכול לעזור לך לחשוב חיובי ולא לדאוג לגבי מה שיקרה בעתיד. עם זאת, אל תהיה שאנן לחלום בהקיץ כי אתה גם צריך להראות אקשן כדי ליצור עתיד טוב. אתה יכול להתרגל לעשות דרכים שונות של חשיבה חיובית שאתה יכול ליישם בחיי היומיום. אז תתחילו לחשוב בצורה חיובית כדי שהחיים יהפכו ליפים יותר.
