יש הרבה מיתוסים שמסתובבים לגבי מה אפשר ומה אסור לצרוך בזמן הווסת. אבל דבר אחד בטוח, אין מניעה לשתות מי קוקוס בזמן הווסת. דווקא תכולת המינרלים במי הקוקוס יכולה לשמור על לחות הגוף ולמנוע התכווצויות בבטן. בשנת 2019 נפוצו חדשות מזויפות שצריכת מי קוקוס היא אחד הדברים שמעוררים דימום אצל נשים, במיוחד בזמן הווסת. למעשה, לטענה אין שום בסיס מדעי. הוא הדין לאיסור שתיית קרח בזמן הווסת עד תנומה בזמן הווסת.
היתרונות של שתיית מי קוקוס בזמן הווסת
הודות לתכולת האלקטרוליטים, הוויטמינים והמינרלים שבו, מי הקוקוס הם אחד המשקאות הבריאים ביותר, מלבד מים. במקום לדון במיתוסים המופרכים לגבי איסור שתיית מי קוקוס, כדאי יותר לדון ביתרונות של שתיית מי קוקוס בזמן הווסת, כגון:
1. מונע התייבשות
בזמן הווסת, הגוף משחרר הרבה דם. לכן נשים במחזור מרגישות לעיתים קרובות רדומות ופחות אנרגטיות. שתיית מי קוקוס בזמן הווסת יכולה למנוע התייבשות ולהבטיח צריכת נוזלים מספקת בגוף.
2. ידידותי לעיכול
שתיית מי קוקוס בזמן הווסת היא הבחירה הנכונה מכיוון שהיא די ידידותית לעיכול. כלומר, אין סיכון לחוות בחילה או כאב בעת צריכתו. בנוסף, מי הקוקוס הם גם טבעיים מאוד ואינם מכילים תוספת סוכר או נתרן שהגוף לא בהכרח צריך.
3. קלוריות נמוכות
בכוס אחת של מי קוקוס, יש 45 קלוריות ולכן מומלץ מאוד לצריכה, גם לנשים במחזור. במקום לשתות מיץ או סודה, האקדמיה לתזונה ודיאטה ממליצה על מי קוקוס, המכילים גם מינרלים ואלקטרוליטים.
4. מכיל אשלגן
תכולת האשלגן הגבוהה במי הקוקוס גורמת לפרי זה להיות משקה בריא לנשים במחזור. למעשה, תכולת המינרלים, שלעתים קרובות מכונה גם אשלגן, היא פי 10 יותר מאשר משקאות מרעננים בשוק. בכ-250 מ"ל מי קוקוס כבר יש אשלגן שווה ערך לבננה, אחד המקורות השלמים ביותר לאשלגן. זו הסיבה ששתיית מי קוקוס יכולה גם לסייע במניעת התכווצויות בבטן. לא רק זה, אשלגן גם עוזר לשמור על איזון הנוזלים והאלקטרוליטים בגוף.
5. עשיר במגנזיום
מדוע חשוב לדבר על מגנזיום כשמדובר בשתיית מי קוקוס בזמן הווסת? כמובן, כי המגנזיום מסייע בפיזור הסידן והאשלגן לשרירי הגוף כך שהגוף רגוע יותר וימנע התכווצויות. אז, התכווצויות בטן או כאבים במהלך הווסת ניתן להימנע.
6. מכיל חומצות אמינו
אם יש חומצת אמינו שעוזרת לגוף להגיב ללחץ כמו בזמן הווסת, היא במי קוקוס. בנוסף, מי קוקוס מכילים גם יותר אלנין, ארגינין, ציסטאין וסרין מאשר חלב פרה. התוכן של ארגינין גם שומר על בריאות הלב. [[מאמר קשור]]
עזרו לגוף להתמודד עם אי נוחות בזמן הווסת
מיון מה לאכול במהלך המחזור שלך הוא דרך נבונה לפחות לעזור לגוף שלך להסתגל בצורה חלקה יותר. בזמן הווסת, הורמון הפרוסטגלנדין פעיל יותר ונוטה לגרום להתכווצויות שרירי הרחם. ככל שההורמון הזה גבוה יותר, כך תחוש כאבי בטן או התכווצויות כואבים יותר. לפיכך, הגיע הזמן לשקול מה אסור לצרוך. שתיית מי קוקוס בזמן הווסת היא בהחלט חוקית, למעשה יש לה יתרונות רבים לגוף. עם זאת, אין לצרוך את המשקאות הבאים במהלך הווסת:
- חלב מכיל חומצה ארכידונית אשר מעוררת התכווצויות קיבה
- משקה קל
- קפה עם תכולת קפאין גבוהה
- כּוֹהֶל
חלק מהמשקאות לעיל מכילים מרכיבים המועדים לגרום להורמוני אסטרוגן וטסטוסטרון לעלות ולגרום להתכווצויות הבטן להיות ארוכות יותר וכואבות יותר. בנוסף לשתיית מי קוקוס בזמן הווסת, אלטרנטיבה טובה נוספת היא מים דוממים. בנוסף, משקאות כמו תה מנטה, תה ירוק, ג'ינג'ר, מיץ אננס, מרק, וכן נחשבים כמסייעים לשמירה על מחזור הווסת בצורה חלקה ללא הפרעה. אם אתה רוצה לדעת יותר על כל מה שקשור למחזור,
לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב
App Store ו-Google Play.
