הישנות של ורטיגו אכן יכולה להיות לא נוחה עד כדי כך שהיא מפריעה לפעילויות שהסובל עושה. איך לא, ורטיגו יכול לגרום לתחושת ספינינג יוצאת דופן בראשו של הסובל שמרגיש זאת. למעשה, הפרעה זו יכולה להשפיע גם על איזון הגוף. למרות שסחרחורת יכולה להיעלם מעצמה, עליך להימנע גם ממשקאות וממזונות הגורמים להופעת ורטיגו כדי שתסמיני ורטיגו לא ימשיכו להתייסר בכל עת. מהם המזונות שגורמים לחזרת ורטיגו שיש להימנע מהם?
מה גורם ורטיגו חוזר?
ורטיגו היא תחושת ספינינג מייגעת בראש. זה יכול להיות מושפע מהתפקוד הוסטיבולרי של האוזן הפנימית, כאשר חלק זה של האוזן אחראי על האיזון שאתה מרגיש ותחושת המיקום שלך במקום. פגיעה בתפקוד הווסטיבולרי באוזן הפנימית יכולה לגרום לך להרגיש חוסר איזון ולחוות תסמיני ורטיגו חוזרים. לדוגמה, סחרחורת, כאב, כאבי ראש, בחילות והקאות. במקרים מסוימים, ורטיגו חוזר יכול להיעלם מעצמו ללא טיפול. למרות שאין מזון או משקה שהם הגורם הישיר לסחרחורת, אין שום דבר רע בהימנעות ממזונות ומשקאות מסוימים כדי שתסמיני הסחרחורת לא ימשיכו להטריד אותך.
משקאות ומזונות הגורמים לסחרחורת שיש להימנע מהם
ישנם מספר סוגים של משקאות ומזונות שיכולים לעזור להפחית את הסיכון להישנות ורטיגו. אז, אילו סוגי פירות אסורים לסובלים מוורטיגו, או משקאות ומזונות הגורמים לסחרחורת שיש להימנע מהם?
1. מזונות המכילים הרבה מלח
מזונות עתירי מלח עלולים להפר את האיזון באוזן הפנימית.אחד המזונות שגורמים לוורטיגו לחזור על עצמו הם מזונות המכילים הרבה מלח. לאנשים עם ורטיגו מומלץ לצרוך רק 1,000-1,500 מיליגרם של צריכת מלח ביום. אכילת מזונות המכילים הרבה מלח עלולה לגרום לאגירת מים עודפת, המשפיעה על איזון ולחץ הנוזלים בגוף. בנוסף, מזונות המכילים הרבה מלח נמצאים בסיכון להפר את האיזון באוזן הפנימית, ולגרום לחזרה של ורטיגו. דוגמאות למזונות עתירי מלח כוללים תפוצ'יפס, גבינה, פופקורן, מזון מעובד, רוטב סויה, חמוצים ומזונות מותססים אחרים. כפתרון, החליפו את תפריט המזונות המכילים הרבה מלח בירקות ופירות טריים, בשר אדום, בשר לבן ודגים.
2. מזונות ומשקאות המכילים סוכר גבוה
משקאות מוגזים המכילים סוכר גבוה מזונות הגורמים לסחרחורת הבאה הם אלה המכילים סוכר גבוה. צריכת מזונות או משקאות עשירים בסוכר עלולה להשפיע על נפח הנוזלים באוזניים שעולה ויורד. כתוצאה מכך, עלול להופיע סיכון מוגבר לתסמיני ורטיגו חוזרים. כמה מזונות או משקאות שעשירים בסוכר, כולל סוכר מגורען, סוכר חום, דבש, סירופ מייפל, משקאות סודה, מיצי פירות המכילים סוכר, משקאות או מזונות ממותקים, ומזונות או משקאות בתוספת ממתיקים (אספרטיים). לכן, לסובלים מוורטיגו מומלץ להפחית את צריכת הסוכר העודפת ולהגביר את צריכתם של פחמימות מורכבות, כמו קטניות, דגנים מלאים, תפוחי אדמה וירקות.
3. מזונות ומשקאות המכילים טירמין
מזונות ומשקאות הגורמים לחזרת ורטיגו הם אלה המכילים טירמין. טירמין היא חומצת אמינו הנמצאת במזון ובמשקה שידועה כמעוררת מיגרנות ומצבים אחרים, כולל סחרחורת ורטיגו.
אף על פי שהם בריאים, בננות יכולות לגרום לחזרה של ורטיגו אצל הסובלים. כמה דוגמאות למזונות ומשקאות המכילים טירמין הגורמים לחזרה של ורטיגו הן:
- כבד עוף
- בשר מעושן
- שוקולד
- בננה
- פירות הדר, כגון תפוזים, לימונים
- פרי תאנה
- חמאת בוטנים
- אֱגוֹזִים
- גבינה (גבינת פטה וגבינת פרמזן)
- יין אדום
4. מזונות המכילים מונוסודיום גלוטמט (MSG)
מונוסודיום גלוטמט (MSG) היא חומצה גלוטמית שנמצאת באופן טבעי בגוף. עם זאת, MSG יכול להימצא גם בחלק מהמזונות והחטיפים כחומר טעם נוסף. אם מזונות המכילים MSG נצרכים על ידי אנשים עם ורטיגו הקשורים למיגרנות, זה יכול לעורר נוירוטרנסמיטורים ולגרום להתקפי ורטיגו להישנות. מזונות המכילים MSG יכולים להגיע מ:
חֲטִיפִים מזון קל ומהיר אופייני לסין, לרוטב ברביקיו ורוטב לסלט שניתן למצוא בקלות בשוק.
5. מזונות שיכולים לעורר דלקת
דלקת היא תגובה לזיהום. זה יכול גם לפגוע בתפקוד הווסטיבולרי באוזן הפנימית, כולל ורטיגו, החמור יותר לאורך תקופה ארוכה. מספר סוגי מזונות שעלולים לעורר דלקת כך שתגרום לסחרור הישנות הם מזון מטוגן, סוגים שונים של לחם ו
מאפים, בשר אדום, מרגרינה ובשרים מעובדים (כגון נקניקיות, נאגטס ובייקון)
6. משקאות המכילים קפאין
קפאין בקפה יכול לעורר ורטיגו הישנות.משקאות המכילים קפאין, כגון קפה, תה, שוקולד, משקאות קלים ומשקאות אנרגיה, יכולים גם הם להגביר את הסיכון לסחרחורת חוזרת. כי קפאין הוא חומר ממריץ שיכול לעורר צלצולים באוזניים. בנוסף, למשקאות המכילים קפאין יש גם תכונות משתנות, כאשר הגוף יכול לאבד הרבה נוזלים דרך השתן. למעשה, לסובלים מוורטיגו מומלץ להקפיד על צריכת מים מספקת בגוף כדי להפחית סחרחורת ובעיות בחוסר איזון בגוף בעת שינוי תנוחות המעוררות תסמיני ורטיגו להישנות.
7. משקאות אלכוהוליים
משקאות אלכוהוליים עלולים להפריע למערכת חילוף החומרים של הסובלים מוורטיגו.לאלו מכם הנוטים לחוות ורטיגו, כדאי להימנע ממשקאות אלכוהוליים. הסיבה לכך היא שמשקאות אלכוהוליים עלולים להחמיר תסמיני ורטיגו, כגון סחרחורת, אובדן שיווי משקל ובחילות. למשקאות אלכוהוליים יש גם השפעה שלילית על מערכת חילוף החומרים מכיוון שהגוף יכול לאבד הרבה נוזלים דרך השתן. כתוצאה מכך, חילוף החומרים במוח ובאוזן הפנימית יכול גם להיות מופרע יותר. בנוסף, משקאות אלכוהוליים יכולים לעורר ורטיגו חוזר על ידי שינוי נפח והרכב הנוזלים באוזן הפנימית.
מזונות ומשקאות שאינם יכולים לעורר הישנות ורטיגו
ישנם מספר סוגי מזון לסובלים מוורטיגו אשר הוכחו כבטוחים ומפחיתים את הסיכון להישנות ורטיגו. מה אלו?
1. גינקו בילובה
גינקו בילובה הוא צמח צמחי מסין שהוכח כמסייע בהפחתת ורטיגו חוזר. מאמינים שצמח זה משפר את זרימת הדם למוח, ובכך עוזר להפחית תלונות על סחרחורת והפרעות שיווי משקל.
2. ג'ינג'ר
מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Acupuncture and Tuina Science גילה שג'ינג'ר יכול להפחית תלונות המתעוררות עקב הישנות של ורטיגו. כדי לקבל את היתרונות של זה, אתה צריך להשרות את שורש הג'ינג'ר במים רותחים למשך 5 דקות. מוזגים לכוס ומערבבים דבש לפי הטעם. אתה יכול לשתות אותו פעמיים ביום כדי לקבל את היתרונות המקסימליים.
3. שקדים
שקדים מכילים הרבה ויטמינים A, B ו-E. צריכת חופן שקדים מדי יום יכולה לעזור בהפחתת תלונות עקב ורטיגו. למרות שלא ברור כיצד שקדים פועלים בהפחתת תסמינים אלו, התוכן של ויטמינים אלו נחשב כמסייע מאוד בהפחתת תסמיני ורטיגו. לכן, שקדים הם אחד מהמזונות שאינם יכולים לעורר ורטיגו.
4. צריכת ויטמין D
סחרחורת ורטיגו חוזר יכולים להיות גם תסמינים של מחסור בוויטמין D. מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Neurology מצא שלמשתתפים במחקר חסר ויטמין D היה סיכון גבוה בהרבה לסחרחורת חוזרת. ובכן, על ידי הגדלת צריכת ויטמין D מאמינים כי הוא מונע הישנות של ורטיגו. לכן, סוגי המזונות המכילים ויטמינים צריכים להיות תמיד בתפריט לסובלים מוורטיגו. לדוגמה, טונה, סלמון, כבד בקר וחלמונים הם המלצות טובות לתפריט אוכל לסחרחורת. [[מאמרים קשורים]] סוגים שונים של מאכלים ומשקאות לעיל עשויים שלא בהכרח להיות יעילים עבור כל הסובל מוורטיגו. הסיבה היא שלכל חולה ורטיגו יש תסמיני ורטיגו שונים. לכן, לא ניתן להכליל משקאות ומזונות הגורמים לסחרחורת לכל הסובלים מוורטיגו. זה יהיה נחמד, לעשות התייעצות נוספת עם רופא לגבי מזונות שגורמים לחזרת ורטיגו. הרופא עשוי לספק המלצות לתפריטי מזון יומיים שיכולים להפחית את תסמיני הסחרחורת שלך, כך שהם לא רק יחזרו על עצמם.
מזונות עתירי מלח עלולים להפר את האיזון באוזן הפנימית.אחד המזונות שגורמים לוורטיגו לחזור על עצמו הם מזונות המכילים הרבה מלח. לאנשים עם ורטיגו מומלץ לצרוך רק 1,000-1,500 מיליגרם של צריכת מלח ביום. אכילת מזונות המכילים הרבה מלח עלולה לגרום לאגירת מים עודפת, המשפיעה על איזון ולחץ הנוזלים בגוף. בנוסף, מזונות המכילים הרבה מלח נמצאים בסיכון להפר את האיזון באוזן הפנימית, ולגרום לחזרה של ורטיגו. דוגמאות למזונות עתירי מלח כוללים תפוצ'יפס, גבינה, פופקורן, מזון מעובד, רוטב סויה, חמוצים ומזונות מותססים אחרים. כפתרון, החליפו את תפריט המזונות המכילים הרבה מלח בירקות ופירות טריים, בשר אדום, בשר לבן ודגים. 
משקאות מוגזים המכילים סוכר גבוה מזונות הגורמים לסחרחורת הבאה הם אלה המכילים סוכר גבוה. צריכת מזונות או משקאות עשירים בסוכר עלולה להשפיע על נפח הנוזלים באוזניים שעולה ויורד. כתוצאה מכך, עלול להופיע סיכון מוגבר לתסמיני ורטיגו חוזרים. כמה מזונות או משקאות שעשירים בסוכר, כולל סוכר מגורען, סוכר חום, דבש, סירופ מייפל, משקאות סודה, מיצי פירות המכילים סוכר, משקאות או מזונות ממותקים, ומזונות או משקאות בתוספת ממתיקים (אספרטיים). לכן, לסובלים מוורטיגו מומלץ להפחית את צריכת הסוכר העודפת ולהגביר את צריכתם של פחמימות מורכבות, כמו קטניות, דגנים מלאים, תפוחי אדמה וירקות. 
אף על פי שהם בריאים, בננות יכולות לגרום לחזרה של ורטיגו אצל הסובלים. כמה דוגמאות למזונות ומשקאות המכילים טירמין הגורמים לחזרה של ורטיגו הן: 
קפאין בקפה יכול לעורר ורטיגו הישנות.משקאות המכילים קפאין, כגון קפה, תה, שוקולד, משקאות קלים ומשקאות אנרגיה, יכולים גם הם להגביר את הסיכון לסחרחורת חוזרת. כי קפאין הוא חומר ממריץ שיכול לעורר צלצולים באוזניים. בנוסף, למשקאות המכילים קפאין יש גם תכונות משתנות, כאשר הגוף יכול לאבד הרבה נוזלים דרך השתן. למעשה, לסובלים מוורטיגו מומלץ להקפיד על צריכת מים מספקת בגוף כדי להפחית סחרחורת ובעיות בחוסר איזון בגוף בעת שינוי תנוחות המעוררות תסמיני ורטיגו להישנות. 
משקאות אלכוהוליים עלולים להפריע למערכת חילוף החומרים של הסובלים מוורטיגו.לאלו מכם הנוטים לחוות ורטיגו, כדאי להימנע ממשקאות אלכוהוליים. הסיבה לכך היא שמשקאות אלכוהוליים עלולים להחמיר תסמיני ורטיגו, כגון סחרחורת, אובדן שיווי משקל ובחילות. למשקאות אלכוהוליים יש גם השפעה שלילית על מערכת חילוף החומרים מכיוון שהגוף יכול לאבד הרבה נוזלים דרך השתן. כתוצאה מכך, חילוף החומרים במוח ובאוזן הפנימית יכול גם להיות מופרע יותר. בנוסף, משקאות אלכוהוליים יכולים לעורר ורטיגו חוזר על ידי שינוי נפח והרכב הנוזלים באוזן הפנימית. 
