בְּרִיאוּת

הכירו את 7 דרכים לטפל בתסמונת המעי הרגיז

תסמונת מעי רגיז (IBS) או תסמונת המעי הרגיז היא הפרעה שיכולה להשפיע על אופן פעולת המעי הגס. תסמינים נפוצים של תסמונת המעי הרגיז כוללים התכווצויות בטן, כאבי בטן, גזים, הפלצות יתר, שלשולים, עצירות וליחה בצואה. אז האם יש דרך נכונה לטפל בתסמונת המעי הרגיז?

כיצד לטפל בתסמונת המעי הרגיז

למעשה, עד עכשיו אין דרך נכונה לטפל בתסמונת המעי הרגיז. יַחַס תסמונת מעי רגיז או תסמונת המעי הרגיז נועדה רק להקל על התסמינים הנגרמים מאימוץ אורח חיים נכון ובריא. הנה איך לטפל בתסמונת המעי הרגיז שאתה יכול לעשות בבית.

1. להסדיר את התזונה

אחת הדרכים לטפל בתסמונת המעי הרגיז היא לווסת את התזונה שלך כראוי. הגדר תזונה נכונה, כולל:
  • הכנת אוכל ביתי בבית.
  • לאכול מנות קטנות של מזון, אבל לעתים קרובות יותר.
  • אל תאכל מאוחר.
  • תלעס את האוכל שלך היטב, אל תמהר.
  • צריך מספיק מים, לפחות 8 כוסות מים.
  • הימנע ממזונות שומניים ומקופסאות שימורים.
  • אכלו לא יותר מ-3 מנות פרי (מנה אחת היא כ-80 גרם).

2. הימנע ממזונות שיכולים לעורר תסמיני IBS

אם אתם מאובחנים עם תסמונת המעי הרגיז, ישנם סוגים מסוימים של מזונות שעליכם להימנע מהם מכיוון שהם יכולים לעורר תסמינים של המחלה. לדוגמה:
  • מזונות המכילים גז. אם אתה חווה תסמיני IBS, כגון נפיחות או גזים, עליך להימנע ממזונות המכילים גזים, כגון ברוקולי, כרובית, כרוב ושעועית. זה כולל הימנעות ממשקאות המכילים קפאין, משקאות מוגזים ומשקאות אלכוהוליים.
  • מזונות המכילים גלוטן. מספר מחקרים הראו שחולים בתסמונת המעי הרגיז אינם חווים תסמינים של שלשולים לאחר הפחתת צריכת מזונות המכילים גלוטן (כגון חיטה).
  • מזונות המכילים פחמימות. חולי IBS עשויים להיות רגישים לסוגים מסוימים של פחמימות, כגון פרוקטוז, לקטוז ואחרים המכונים FODMAPs. FODMAPs הם קבוצה של פחמימות המכילות אוליגוסוכרים מותססים, דו-סוכרים, חד-סוכרים ופוליאולים, אותם ניתן למצוא במספר סוגים של דגנים, ירקות, פירות ומוצרי חלב.
אנו ממליצים להתייעץ תחילה עם הרופא או התזונאית שלך לפני שתחליט להגביל או להפחית את צריכת המזונות הללו.

3. הגדל את צריכת הסיבים

צריכת סיבים, כגון דגנים מלאים, ירקות, פירות ואגוזים יכולה לסייע בהפחתת עצירות. עם זאת, מצד שני, סיבים יכולים גם לעורר התכווצויות בבטן ונפיחות. לכן, אתה צריך לעשות את התהליך הזה בהדרגה, לא למהר, כי זה יכול להחמיר את הסימפטומים של תסמונת המעי הרגיז.

4. צריכת פרוביוטיקה

הדרך הבאה לטיפול בתסמונת המעי הרגיז היא נטילת פרוביוטיקה. פרוביוטיקה יכולה לעזור למערכת עיכול בריאה יותר על ידי החזרת האיזון התקין של החיידקים במעיים באופן טבעי. מספר מחקרים מראים כי נטילת פרוביוטיקה יכולה לסייע בשליטה על תסמיני IBS, כגון גזים, כאבי בטן ושלשולים. אתה יכול למצוא פרוביוטיקה ביוגורט או בכמה סוגים של תוספי תזונה.

5. הפחת מתח

במקרים מסוימים, תסמונת המעי הרגיז יכולה להיות מופעלת על ידי מצבי לחץ. מתח אינו גורם לתסמונת המעי הרגיז, אך כמו כל מחלה, מתח יכול להחמיר את הסימפטומים של תסמונת המעי הרגיז. לכן, חשוב להפחית מתח כדרך לטיפול בתסמונת המעי הרגיז. לדוגמה, עם הרפיה, יוגה או מדיטציה, כדי לעזור להפחית את הסימפטומים של תסמונת המעי הרגיז.

6. ביצוע פעילות גופנית באופן קבוע

דרך נוספת לטפל בתסמונת המעי הרגיז היא לבצע פעילות גופנית סדירה. בנוסף להפחתת מתח ודיכאון, פעילות גופנית יכולה לשפר את תנועות המעיים כך שתרגיש טוב יותר. אתה יכול להתייעץ תחילה עם הרופא שלך כדי לקבוע אילו סוגי פעילות גופנית מותרים ואסורים עבור חולי IBS.

7. נטילת סמים

לדברי מומחים, בנוסף לאימוץ אורח חיים נכון, יש לתמוך כיצד לטפל בתסמונת המעי הרגיז גם בצריכת תרופות מסוימות. הקפד להתייעץ עם הרופא שלך כדי לקבל המלצות לתרופות התואמות את הסימפטומים של תסמונת המעי הרגיז שאתה חווה. תרופות לטיפול בתסמונת המעי הרגיז, הנקבעות בדרך כלל על ידי רופאים, כוללות:
  • תרופות נגד שלשולים. הרופא שלך עשוי לרשום תרופה נגד שלשולים, כגון לופרמיד. תרופה זו יכולה להפחית את הסימפטומים של שלשול, אך היא אינה מטפלת בתסמינים אחרים של IBS, כגון כאבי בטן או עצירות.
  • תרופות אנטיכולינרגיות. תרופות אנטיכולינרגיות, כגון דיציקלומין, יכולות לעזור להקל על כאבי בטן כואבים דמויי עווית. תרופה זו ניתנת לעיתים גם לחולי IBS עם תסמינים של שלשול. למרות שהם בטוחים, תרופות אנטיכולינרגיות עלולות לגרום לתופעות לוואי, כגון עצירות ביובש בפה.
  • משלשלים לעצירות. סוג זה של תרופות עשוי להירשם לאנשים עם תסמונת המעי הרגיז הנוטים לעצירות. ודא שאתה נוטל משלשל זה במינון שנקבע על ידי הרופא שלך.
  • תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות. תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות יכולות לעזור להקל על דיכאון ולחסום את פעילות העצבים השולטים במעיים, ובכך להפחית את הכאב. אם יש לך שלשולים וכאבי בטן ללא דיכאון, הרופא שלך עשוי לרשום מינון נמוך יותר של אימיפרמין, דזיפרמין או נורטריפטילין.
  • תרופות נוגדות דיכאון מסוג SSRI. תרופות נוגדות דיכאון סלקטיביות של ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI), כגון פלוקסטין או פרוקסטין, יכולות לעזור להקל על חולי IBS המדוכאים וחווים תסמינים של כאבי בטן ועצירות.
  • תרופה לכאבי בטן. הרופא שלך עשוי לרשום pregabalin או gabapentin כדי לסייע בהפחתת תסמיני IBS כגון נפיחות וכאבי בטן עזים.
[[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

אכן, אין טיפול ספציפי לתסמונת המעי הגס לכל חולה עם תסמונת המעי הרגיז (IBS).תסמונת מעי רגיז/IBS). עם זאת, ישנן דרכים לטפל בתסמונת המעי הרגיז כדי להפחית את תסמיני המחלה כך שאנשים עם IBS יוכלו לנהל חיים נורמליים.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found