שמירה על בריאות הריאות היא לא רק אי-עישון. גם צריכת משקה לניקוי ריאות היא חלק בלתי נפרד מהמאמץ הזה. מרכיבים טבעיים שטובים לריאות, אם נלקחים באופן קבוע יסייעו להפחית את הסיכון למחלות באיבר הנשימה הזה. במיוחד כאשר התפרצות קוביד-19 הולכת ומשתוללת.
משקה לניקוי ריאות שטוב לצריכה
משקאות לניקוי ריאות לא יכולים להיות הדרך היחידה לשמור על בריאות האיבר האחד הזה. אכילת תזונה בריאה, פעילות גופנית סדירה ואורח חיים נקי ובריא עדיין חייבת להיעשות. למרות זאת, אין שום דבר רע אם אתה רוצה לנסות לצרוך את המשקה לניקוי הריאות למטה. כי מלבד היותם טבעיים, למרכיבים למטה יש גם יתרונות בריאותיים נוספים שהם די בשפע.
תה ירוק מכיל קטכינים שטובים לריאות
1. תה ירוק
תה ירוק מכיל קטכינים שיכולים לפעול כרכיבים אנטי דלקתיים ונוגדי חמצון. שני התפקידים הללו יהפכו את הריאות לבריאות ונקיות יותר מפתוגנים גורמי מחלות שונים. מחקר שנערך על 13,570 אנשים בדרום קוריאה הוכיח שצריכת תה ירוק פעמיים ביום, יכולה להפחית את הסיכון לפתח מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) אצל נבדקים בני 40 שנים ומעלה.
2. קפה
לא הרבה אנשים יודעים שקפה כלול כמשקה לניקוי ריאות. מלבד היכולת לספק צריכת אנרגיה בבוקר, קפה ככל הנראה עשיר גם בנוגדי חמצון אשר טובים לבריאות הריאות. צריכת קפה נחשבת כמסייעת להפחית את הסיכון לפתח מחלת ריאות. קפה יכול לשמש גם כמרחיב כלי דם. כלומר, משקה זה יכול להרחיב את כלי הדם בריאות ולהקל על תסמיני קוצר נשימה בחולי אסתמה, לפחות בטווח הקצר.
מים יכולים לשמור על ניקיון הריאות
3. מים
המשקה הבא לניקוי הריאות הוא מים. שתיית מים לא רק מונעת התייבשות, אלא גם עוזרת לשמור על בריאות הריאות. מים ייצרו ריר או ריר לאורך דרכי הנשימה, יישארו דקים, כדי שלא יסתום את הנשימה. ככל שהליחה דקה יותר, כך תפקוד הריאות יהיה טוב יותר.
4. מי ג'ינג'ר
לתבלין זה הוכח יתרונות בריאותיים שונים. אחד מהם מבחינת ניקוי הריאות. לג'ינג'ר יש תכונות אנטי דלקתיות שיכולות להגן על איבר זה מגורמים שונים לזיהומים בדרכי הנשימה. כדי לקבל את היתרונות הללו, אתה יכול לצרוך ג'ינג'ר בצורה של מי ג'ינג'ר או תה ג'ינג'ר. אבל תזכור, אל תוסיף יותר מדי סוכר, בסדר?
כורכום יכול לעזור לשמור על בריאות הריאות
5. מי כורכום
ממש כמו ג'ינג'ר, גם לכורכום יש תכונות אנטי דלקתיות שטובות מאוד לשמירה על גוף בריא. תבלין זה יכול לשמש גם כנוגד חמצון שיכול לשמור על ניקיון הריאות ולהימנע מחיידקים ווירוסים שונים הגורמים למחלות. נוגדי החמצון בכורכום יכולים גם להגביר את החסינות. כדי לקבל את היתרונות השונים של כורכום, אתה יכול לצרוך אותו על ידי הוספת תבלין זה לאוכל. אתה יכול גם להכין מים מבושלים כורכום מעורבבים עם מעט דבש כדי להוסיף טעם.
6. יוגורט
תכולת הסידן, האשלגן, הזרחן והסלניום ביוגורט נחשבת כמסייעת לשיפור תפקוד הריאות ולהפחתת הסיכון ל-COPD. על מנת ליהנות מהיתרונות הללו עד תום, בחרו ביוגורט ללא הרבה תוספת סוכר. אתה יכול גם להוסיף יוגורט ולאכול אותו עם מזונות לניקוי ריאות כמו תפוחים ואוכמניות.
מיץ גרגיר הנחלים יכול לנקות את הריאות
7. מיץ גרגיר הנחלים
מאמינים כי גרגיר הנחלים מסייע בהקלה על נפיחות בדרכי הנשימה, וכן ממלא תפקיד בשימון התעלה כדי לשמור עליה חלקה ולא סתום בליחה או ריר. כדי למקסם את תפקידו של מיץ גרגר הנחלים כמשקה לניקוי ריאות, ניתן להוסיף לו מרכיבים שונים נוספים. להלן מתכון למיץ גרגיר הנחלים הנחשב טוב לבריאות הריאות.
• רכיבים:
- 1 חופן גרגיר נחלים
- 1 מלפפון
- 1 צנונית לפת
- 3 גזרים
- 1 שן שום
- 1 לימון, סחוט
• איך להכין:
מערבבים את כל החומרים פנימה
מסחטה אוֹ
מַמחֶה ופירה. לפני ההגשה לכוס, מסננים אותה תחילה.
8. מיץ תפוזים ולימון
גם תפוזים וגם לימונים עשירים בויטמין C שיכול לשמש כנוגד חמצון שיגן על הגוף, כולל הריאות, מפני חשיפה לעודף רדיקלים חופשיים שעלולים לפגוע ברקמות. פירות אלה יכולים גם לעזור להפחית ריר בדרכי הנשימה, מה שמקל עליך לנשום. [[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ
שמירה על ניקיון הריאות חשובה כדי להפחית את הסיכון לפתח מחלות נשימה שונות. לאחר הכרת סוגי המשקאות לניקוי ריאות ודרכים נוספות להשגת מטרה זו, ניתן מיד לנסות אותם.
תה ירוק מכיל קטכינים שטובים לריאות 
מים יכולים לשמור על ניקיון הריאות 
כורכום יכול לעזור לשמור על בריאות הריאות 
מיץ גרגיר הנחלים יכול לנקות את הריאות 
