בְּרִיאוּת

זו דרך קלה להפליץ

האם אי פעם חווית אי יכולת להפליץ? מצב זה בהחלט מטריד ומעצבן מאוד. למרות שהפליץ הוא תהליך טבעי של הגוף להוציא עודפי גזים במערכת העיכול. אי היכולת להפליץ עלולה לגרום לנפיחות, כאב ואי נוחות. אם מתעלמים מבעיה זו ללא טיפול, העיכול שלך יכול להיות מושפע. עם זאת, אל תדאג כי ישנן דרכים שונות להפליץ שאתה יכול לעשות.

דרכים שונות להפליץ

הנה כמה דרכים להפליץ שאתה יכול לעשות כדי להפוך את הבטן והעיכול לנוחים יותר:

1. לעשות תנוחות יוגה

תנוחות יוגה עוזרות לגזים בדרכי העיכול לצאת. ישנן מספר תנוחות יוגה שיכולות לעזור לך להפליץ. הנה כמה מהם.
  • מצב ברך עד חזה

שכב על הגב והרם את הרגליים. כופפו את הברכיים ב-90 מעלות והשאירו את הברכיים והקרסוליים במצב. אחוז בחלק הקדמי של הברך או הירך העליונה ומשוך את הירך לכיוון החזה. תוך כדי תנוחה זו, הכנס את הסנטר לתוך החזה או נסה לנשק את הברכיים. החזיקו בתנוחה זו למשך 15-60 שניות כדי להפעיל לחץ על הבטן, לעזור לגוף להפליץ.
  • תנוחת ילד (תנוחת הילד)

הנח את עצמך על הברכיים. דחוף את עצמך להתכופף עד שהישבן שלך מורם מעט והחזה שלך נוגע בברכיך. ודא שהראש שלך למטה, נותן למצח לגעת ברצפה. יישר את הידיים כך שכפות הידיים שלך יגעו ברצפה. החזיקו בתנוחה זו תוך כדי נשימות עמוקות כדי להפעיל לחץ עדין על הבטן. בנוסף, הירכיים והגב התחתון גם נהיים יותר רגועים, מה שעוזר לגרש פליצות בקלות.
  • ישיבה לפנים כפיפה

הנח את עצמך בשכיבה על הגב עם הידיים פרושות לצדדים. לאחר מכן, הרם את שתי הרגליים וכופף את הברכיים. בזמן השאיפה, הרם מעט את הגוף. בינתיים, בזמן שאתה נושף, הוריד את הגוף בחזרה למטה. החזיקו במצב זה עד 3 דקות. זה יכול לעזור לך להעביר גזים בבטן.

2. שפשפו את הקיבה בשמן חם או אקליפטוס

נסה לשפשף את הבטן בכיוון השעון עם שמן חם או שמן אקליפטוס כדי לעזור להסיר גזים כלואים. דרך זו להפליץ יכולה גם לעזור להפחית התכווצויות בבטן ונפיחות שאתה מרגיש. כך הבטן תרגיש נוח יותר. הקפד להשתמש בשמן הסקה שנרשם ב-BPOM.

3. אכילת מזונות ומשקאות שדוחפים גזים החוצה

משקאות תוססים עוזרים להקל על הפליץ מאכלים ומשקאות מסוימים יכולים להיות גם דרך להפליץ. אתה יכול לצרוך משקאות תוססים או מוגזים, ללעוס מסטיק, לצרוך מוצרי חלב, או לאכול פירות עשירים בסיבים (תפוזים, קיווי, בננות, תפוחים, אגסים, מנגו). עם זאת, הקפידו לא לצרוך את המזונות השונים לעיל בכמות מוגזמת מכיוון שיש להם פוטנציאל לגרום לבעיות עיכול אחרות. [[מאמר קשור]]

4. ברגל

תנועה יכולה לעזור לך להוציא גזים בבטן. אין צורך להגזים, אתה יכול פשוט להסתובב בחדר במשך כמה דקות. דרך זו להפליץ תדחוף את הפליץ החוצה והבטן תרגיש נוח יותר.

5. בדקו עם הרופא

הפלים לא יוצאים, יש לפנות לרופא. אם השיטות הנ"ל לא עובדות או אם מצב הקיבה מחמיר בגלל שלא יוצא גזים, יש לפנות לרופא כדי לקבל את הטיפול הנכון. תרופות מסוימות עשויות להירשם לטיפול בבעיה שאתה חווה.

גורמים להפליץ קשה

הפלצות קשות יכולות להיגרם מהרבה דברים, החל מאכילה מהירה מדי, אכילת סיבים לעיתים רחוקות, עצירות, צמיחת יתר של חיידקים במערכת העיכול ואי סבילות ללקטוז. בנוסף, חלק מהמצבים הרפואיים, כגון תסמונת המעי הרגיז, מחלת קרוהן, כיבים פפטי וקוליטיס כיבית (דלקת של המעי הגס), יכולים גם הם לגרום לבעיה זו. לפעמים, עצירות יכולה להופיע כתופעת לוואי של תרופות מסוימות שאתה לוקח. לדיון נוסף על איך להפליץ, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play .
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found