בְּרִיאוּת

היתרונות של גמילה מגוף וכיצד לעשות זאת נכון

ניקוי רעלים היא אחת משיטות הדיאטה המתבצעות כמאמץ לשמור על אורח חיים בריא. היתרונות של הגמילה טוענים שהם מסוגלים להסיר רעלים מהגוף ובאופן כללי עוזרים לשפר את איכות הבריאות למי שמנהל אותו. האם זה נכון?

מה זה ניקוי רעלים?

המילה detox מגיעה מ-detox שפירושה תהליך של סילוק רעלים. ניקוי רעלים נעשה על ידי התאמת התזונה הכוללת צום והתנזרות מצריכת מזון ומשקאות מלבד ירקות, פירות, מיצי פירות ומים. לעיתים גמילה יכולה להיות גם בצורת צריכת מוצרים מסוימים הנטענים לסייע לגוף להשתחרר מרעלים ולשמור על מעי גס בריא. אנשים רבים עושים ניקוי רעלים במטרה לרצות לחיות חיים בריאים יותר תוך ירידה במשקל. קראו גם: כיצד להיפטר מרעלים דרך כפות הרגליים ולתבוע את היתרונות

היתרונות של גמילה לבריאות הגוף

על ידי ביצוע גמילה, ישנן מספר השפעות חיוביות שאתה יכול להרגיש על הגוף שלך, כולל:
  • הגוף מקבל צריכה טובה של חומרים מזינים מירקות ופירות
  • הפחת עודפי שומן
  • הימנעות מסיכונים בריאותיים עקב צריכת מזון מעובד לא בריא
  • לשמור על חילוף חומרים בריא בגוף
  • הפחת מתח והגברת תחושות הרפיה
  • עוזר לך לישון טוב יותר
שימו לב, עד עכשיו, לא היה מספיק מחקר כדי להוכיח את היתרונות של ניקוי רעלים לעיל. אנשים רבים טוענים כי לאחר שעברו תהליך ניקוי רעלים הם מרגישים אנרגטיים יותר, משפרים את בריאותם ויכולים לרדת במשקל. עם זאת, סוג הרעל שמטוהר מעולם לא נחקר בבירור ובפירוט. המשקל המופחת נובע מהפחתה בצריכת מזון שומני בתהליך הגמילה. אבל בדרך כלל המשקל יכול לעלות בחזרה לאחר שאדם לא ניקוי רעלים.

איך להיפטר מרעלים בגוף (ניקוי רעלים)?

למעשה, הגוף שלנו תמיד עושה דרך להיפטר מרעלים בגוף באופן טבעי. איברי הגוף כמו הכבד, הכליות, המעיים והריאות פועלים מדי יום כדי להיפטר מהגוף מרעלים שונים החודרים לגוף. לכן, הדרך הטובה ביותר שאנו יכולים לעשות כדי לנקות את הגוף שלנו היא לעזור להחליק את תהליך סילוק הרעלים המבוצעים באופן טבעי על ידי איברי הגוף. חלק מהדברים שאנו יכולים לעשות הם:
  • הגבלת צריכת אלכוהול
  • מספיק שינה
  • שתו יותר מים
  • הפחת צריכת סוכר ומזונות מעובדים אחרים
  • אכלו הרבה מזונות עשירים בנוגדי חמצון
  • אכלו הרבה מזונות עשירים בפרוביוטיקה
  • הפחת את צריכת המלח
  • התאמן באופן קבוע
על ידי ביצוע הפעילויות השונות לעיל, תהליך הגמילה הטבעי של הגוף יכול להמשיך להתנהל בצורה חלקה מדי יום.

האם זה יעיל לגמילה מהגוף על ידי שתיית מיץ?

תהליך ניקוי הרעלים כולל בדרך כלל הגבלת מה שהגוף יכול לצרוך במשך פרק זמן מסוים. הגוף נדרש לאכול מזונות טריים ובריאים, כמו ירקות ופירות. מיץ הוא גם משקה שנמצא לרוב בשיטות ניקוי רעלים שונות. תהליך הגמילה על ידי צריכת מיץ כמו הצריכה העיקרית לוקח בדרך כלל 3-10 ימים. יעילותו נגד ניקוי רעלים בגוף לא הוכחה מדעית. עם זאת, ישנם מספר יתרונות שחווים לעתים קרובות אנשים שמבצעים ניקוי רעלים עם מיץ על פי מומחים, כלומר:

1. מספק תזונה נוספת

פירות וירקות עשירים בויטמינים ומינרלים. על ידי שתיית מיץ באופן קבוע, אתה יכול לספק חומרים מזינים נוספים לגוף כדי לשפר את הבריאות הכללית.

2. עיכול חלק

מיץ פירות יכול לשפר את איכות מערכת העיכול עם האנזימים הבריאים הכלולים במיץ.

3. חיזוק מערכת החיסון

המיצים עשירים בתרכובות אנטי דלקתיות שיכולות לחזק את המערכת החיסונית ולעזור לאדם להרגיש יותר אנרגיה. קרא גם: דיאטה על ידי שתיית מיץ ניקוי רעלים, האם זה באמת יעיל?

הסכנות של גמילה ממיץ

ויכוח על מיץ ניקוי רעלים הפך לנושא לדיון של מדענים שחקרו את היעילות של שיטה זו. למעשה, אנשים שעוברים גמילה ממיץ עשויים לחוות את המצבים הבאים:

1. פגיע למחלות

מחקר שבדק 20 משתתפים שעברו גמילה ממיצים קבע כי זה נכון שיש ירידה במשקל לאחר ביצוע הדיאטה הזו. המשתתפים חוו ירידה במשקל ממוצעת של 1.7 ק"ג. למרות זאת, החוקרים גילו מאוחר יותר את העובדה שדיאטת גמילה ממיצים גורמת גם לירידה במספר החיידקים הטובים בגוף כך שהגוף חשוף למחלות.

2. נזק לכליות

דוח מחקר נוסף גילה שניקוי רעלים ממיץ עלול להגביר את הסיכון לנזק לכליות. הסיבה היא, על ידי צריכת מיץ בלבד בתזונה שלהם, גם רמות החומצה האוקסלית עולות. חומצה אוקסלית היא חומצה אורגנית הנמצאת באופן טבעי בצמחים רבים. תרכובת זו היא גם תרכובת נפרוטוקסית או תרכובת מזיקה לכליות. לכן, החוקרים ממליצים לאנשים העוקבים אחר תוכנית גמילה ממיצים לחשב כמה אוקסלט הם עשויים לצרוך מדי יום כדי לשמור על בריאות הכליות שלהם.

הודעה מאת SehatQ

מהסקירה לעיל, ניתן להסיק שאין מספיק ראיות מדעיות כדי להוכיח את היתרונות של גמילה. ניקוי הרעלים עצמו מתרחש באופן טבעי בגופנו. למרות זאת, צריכת מזונות ומשקאות שהם חלק מתפריט הגמילה היא עדיין בחירה טובה לשיפור הבריאות. אם אתה רוצה להתייעץ ישירות עם רופא לגבי תפקוד הגמילה וכיצד לעשות זאת, אתה יכול לעשות זאתצ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.

הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found