בְּרִיאוּת

8 התנזרות מטחורים שכדאי להכיר, לא רק אוכל

טחורים או טחורים הם אחת המחלות השכיחות ביותר. נפיחות של כלי דם בפי הטבעת או פי הטבעת היא לפעמים כואבת מאוד. כדי לטפל בטחורים בבית, יש כמה טאבו של טחורים שכדאי להכיר.

מזונות טאבו של טחורים שיש להגביל

מזון יכול להיות גורם להחמרת הטחורים או הטחורים שלך. להלן מספר קבוצות מזון לטחורים שיש להגביל את צריכתם כדי לא לגרום לכאב ממושך:

1. מזונות דלים בסיבים

מזונות המכילים מעט סיבים עלולים לגרום לעצירות או עצירות, ובכך גם להחמיר טחורים או טחורים. לשם כך, מומלץ להפחית את צריכת מזונות דלי סיבים, כגון:
  • בָּשָׂר
  • לחם לבן
  • חלב, גבינה ומוצרי חלב אחרים

2. מזונות עתירי מלח

יותר מדי מלח עלול לגרום לגוף לאגור מים כדי להמיס אותם. המים הנוספים יגדילו את נפח הדם ויפעילו לחץ רב יותר על כלי הדם. לחץ גבוה זה, כולל כלי הדם בחלק התחתון של הגוף, גורם לטחורים.

3. מזון מעובד

מזון מעובד, כמו מזון קפוא ומזון מהיר, הם גם טאבו של טחורים שכדאי להימנע מהם. סביר מאוד שגם מזון מעובד מכיל רמות גבוהות של מלח. מזון מהיר הוא מזון מעובד שהוא טאבו לטחורים

4. תוספי ברזל

תוספי ברזל נמצאים בסיכון לעורר עצירות ובעיות עיכול אחרות. לפני נטילת תוסף זה, תחילה עליך להתייעץ עם הרופא שלך.

הרגלים של טאבו של טחורים שיש להימנע מהם

בנוסף לאוכל, יש לבטל גם כמה הרגלים ישנים כדי שהטחורים לא יפריעו ליום. להלן הרגלים של טחורים וטחורים שיש לבטל:

1. אין להתאמץ בזמן עשיית הצרכים

אם יש לך טחורים, ייתכן שהעצה לא לדחוף ניתנה פעמים רבות. מאמץ ומאמץ במהלך יציאות עלולים להחמיר את הטחורים. אם הצואה לא יוצאת לאחר 2 דקות, מומלץ מאוד לנסות פעולת מעיים נוספת מאוחר יותר.

2. לא להתעכב על האסלה

טקס עשיית הצרכים עשוי להפוך לטקס זמן שלי עבור אנשים מסוימים. עם זאת, הרגל זה הוא טאבו של טחורים ויש לבטלו – כדי שהטחורים לא יחמירו. למרות שהמחקר הקשור לכך עדיין נמשך, מומחים חשדו בקורלציה בין ישיבה על האסלה במשך פרקי זמן ארוכים עם טחורים.

3. אל תדחה את עשיית הצרכים

הקשיבו לגוף שלכם אם לוקח זמן לעשות יציאות. אם אכן יש 'אות' מהמוח לעשות את צרכיו, אז אתה יכול מיד ללכת לשירותים מבלי להמתין לזה. דחיית יציאות רק תגרום ללחץ על הגוף ועלולה להחמיר טחורים או טחורים.

4. אין לנקות את פי הטבעת במוצרים ריחניים

אנשים מסוימים עשויים לנקות את פי הטבעת עם סבון לאחר יציאות. עם זאת, אם אתם סובלים מטחורים, יש להימנע מהרגל זה – במיוחד כאשר תקופת הטחורים גורמת לכאבים. סבון יכול לייבש את אזור פי הטבעת ולגרות טחורים. כך גם בשימוש במגבונים לחים ריחניים או בנייר טואלט. יש להימנע משימוש במוצרים אלה בפי הטבעת אם יש לך טחורים.

אורח חיים בריא אם יש לך טחורים

בנוסף להימנעות מהגבלות שונות על טחורים, אתה צריך גם לבצע שינויים באורח החיים כדי להיות בריא יותר כדי שהכאבים ממחלה זו לא יחזרו. הנה כמה שינויים באורח החיים שכדאי להתחיל ליישם:
  • אכלו מזונות עשירים בסיבים, כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים
  • לענות על צורכי המים
  • פעילות גופנית סדירה, כגון הליכה של 20-30 דקות ביום
  • שבו על בסיס רך, כמו כרית
  • קום מדי פעם והזיז את הגוף אם אתה מבלה הרבה מהיום בישיבה
ניתן לצרוך ירקות באופן קבוע כדי שהטחורים לא יחמירו [[מאמרים קשורים]]

הערות מ-SehatQ

יש להפחית או לבטל את ההימנעות מטחורים וטחורים לעיל. על ידי התרחקות מהמזונות וההרגלים הלא בריאים שלמעלה, תוכל לטפל בכאבים כתוצאה מטחורים בעצמך בבית. אל תשכח לאכול מזון סיבי ולשתות מספיק מים כדי שכאבי טחורים לא יחזרו.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found