תפוזים הם אחד הפירות שמומלצים לרוב בשמירה על הבריאות. סוגים שונים של הדרים מסווגים בפירות הדר. החל מקפיר ליים קטנים ועד אשכוליות גדולות. בנוסף, יש גם סוג פופולרי של תפוז המכונה תפוז sunkist. רבים חושבים כי sunkist הוא השם של וריאנט של פרי הדר. עם זאת, Sunkist הוא למעשה שמה של חברת שיווק למוצרים חקלאיים, בעיקר פירות הדר, באמריקה. אז מה שנודע בתור תפוזים sunkist, הם למעשה סוגים שונים של תפוזים המשווקים על ידי חברת Sunkist. באינדונזיה עצמה, תפוזי sunkist מתייחסים ספציפית לתפוזי טבור ואלנסיה, למרות שהם אינם מחקלאות סאנקיסטית.
מאפיינים של תפוזים sunkist
תפוזי Sunkist הם תפוזים שגדולים יותר מתפוזי מנדרינה. לעור יש צבע כתום בוהק אופייני, הוא עבה וקשה יותר. תפוזים של Sunkist הם תפוזים חתוכים כי קל יותר לצרוך אותם על ידי חיתוך אותם בסכין במקום לקלף אותם ביד. תפוז הטבור הוא גרסה בהירה יותר של תפוז sunkist, ויש לו טעם מתוק. סימן ההיכר של תפוזי הטבור הוא נוכחות של חור גדול למדי בחלק העליון. צבעם של תפוזי הטבור הוא כתום בוהק, כמו במקרה של תפוזי ולנסיה. בהשוואה לתפוזים בטבור, תפוזי ולנסיה גדולים יותר בגודלם, מעט יותר חמוצים בטעמם, ויש להם יותר מיץ עם קליפה עבה יותר.
התוכן התזונתי של תפוזי sunkist
לגבי התוכן התזונתי של תפוזי הטבור והתפוזים של ולנסיה sunkist, יש הבדל קל בין השניים. בתפוז ולנסיה אחד בגודל בינוני (154 גרם), ישנם חומרים מזינים בצורה של:
- קלוריות 90
- 20 גרם פחמימות (7 אחוזים מהצרכים היומיומיים)
- 2 גרם סיבים (7 אחוז מהצרכים היומיומיים)
- סידן 4 אחוז מהצרכים היומיומיים
- אשלגן 6 אחוז מהצרכים היומיומיים
- ויטמין C 70 אחוז מהצרכים היומיומיים
- חומצה פולית 20 אחוז מהצרכים היומיומיים
- סוכר 15 גרם
- 2 גרם חלבון.
בעוד שבתפוזים בטבור בינוניים (154 גרם), התוכן התזונתי הוא:
- 80 קלוריות
- 19 גרם פחמימות (7 אחוזים מהצרכים היומיומיים)
- 3 גרם סיבים (11 אחוז מהצרכים היומיומיים)
- אשלגן 6 אחוז מהצרכים היומיומיים
- ויטמין C 90 אחוז מהצרכים היומיומיים
- חומצה פולית 10 אחוז מהצרכים היומיומיים
- סוכר 14 גרם
- 1 גרם חלבון
- סידן 4 גרם.
תפוז Sunkist הוא פרי דל בקלוריות ועשיר בחומרים מזינים. כמו פירות הדר אחרים, תפוזים מכילים מקור גבוה של ויטמין C. על ידי אכילת פרי אחד בגודל בינוני, כל צרכי הוויטמין C היומיומיים שלך כמעט מתמלאים. [[מאמר קשור]]
היתרונות של תפוזים sunkist
על ידי הכללת תפוזים בתזונה שלך, אתה יכול לקבל יתרונות בריאותיים רבים. החל משמירה על עור בריא ועד להפחתת הסיכון למחלות שונות.
1. כנוגד חמצון
תכולת ויטמין C הגבוהה בתפוזים יכולה לתפקד כנוגד חמצון שיכול לחסום היווצרות של רדיקלים חופשיים. לפיכך, תפוזים שימושיים להפחתת הסיכון לסרטן, הזדקנות מוקדמת או מחלות לב וכלי דם הנגרמות על ידי רדיקלים חופשיים.
2. לשלוט בלחץ הדם
תפוזי Sunkist אינם מכילים נתרן שעלול לגרום ללחץ דם גבוה, אך עשיר באשלגן בעל יכולת להירגע ולפתוח כלי דם. לכן, תפוזים יכולים לסייע בשליטה על לחץ הדם, להפוך את זרימת הדם לחלקה יותר ולהפחית את הסיכון ליתר לחץ דם ושבץ מוחי.
3. לשמור על בריאות הלב
תכולת הסיבים בתפוזים של sunkist יכולה להוריד את רמות הכולסטרול בדם כך שגם הסיכון למחלות לב מופחת. בנוסף, תכולת האשלגן המועילה לשליטה בלחץ הדם, צריכה של תפוזים סנקיסטית יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם, כגון מחלות לב ושבץ.
4. לדכא התפתחות סוכרת
תכולת הסיבים בתפוזים של sunkist יכולה לשפר גורמים שונים התורמים להתפתחות סוכרת. מחקר מראה שסיבים אינם מורידים את רמת הסוכר בדם, אך הם יכולים לעזור לשפר את האופן שבו הגוף מגיב לאינסולין. סיבים יכולים גם לסייע בשליטה במשקל, שהוא אחד הגורמים הגורמים לסוכרת מסוג 2.
5. לשמור על עור בריא
ויטמין C ידוע ביתרונותיו בשמירה על בריאות ומראה העור. ויטמין C, כמו זה שבתפוזים של sunkist, תורם לייצור קולגן שיכול להאיץ את ריפוי הפצעים ולהגביר את חוזק העור.
6. כמקור לחומצה פולית
תכולת החומצה הפולית בתפוזים של sunkist שימושית לחילוף החומרים של חלבון וויטמין כך שניתן למקסם אותה על ידי הגוף. פולאט מועיל מאוד לנשים בהריון כדי להפחית את הסיכון לסיבוכי הריון שונים. מחקר הראה גם קשר בין חוסר בתכולת חומצה פולית לבין הסיכון לדיכאון. בנוסף, היעדר צריכת חומצה פולית יכול גם להגביר את הסיכון לירידה קוגניטיבית ודמנציה בגיל מבוגר.
7. למנוע אנמיה
אנמיה היא מצב שבו חסרים בגוף תאי דם אדומים (המוגלובין), המתרחשת בדרך כלל עקב מחסור בברזל. תכולת ויטמין C וחומצת לימון בתפוזים סנקיסטית יכולה להגביר את ספיגת הברזל. אנמיה שכיחה אצל נשים בהריון. לכן תפוזי sunkist נצרכים לעתים קרובות על ידי נשים בהריון. צריכת פירות הדר יכולה למנוע אנמיה אך עדיין יש לאכול מזונות עשירים בתכולת ברזל כמו בשר, דגים, תרד, צדפות, טופו, תפוחי אדמה, פולי סויה, טופו ואחרים כדי לשמור על אספקת תאי הדם האדומים.
8. למנוע אבנים בכליות
אבנים בכליות הן היווצרות מסות בגבישים דומים המתעוררים בדרך כלל לאורך דרכי השתן. אתה יכול למנוע אבנים בכליות עם תזונה בריאה וצריכת תפוזים sunkist כל יום. תפוזי Sunkist מכילים חומצת לימון וציטרטים שטובים למניעת אבנים בכליות. את היתרונות השונים לעיל ניתן להשיג על ידי צריכת תפוזים sunkist באופן קבוע. אז, האם אתה מעוניין לנסות את הכתום הכתום הבהיר והיפה הזה?
