כדי שלא תפספסו, ספרו את הקלוריות של הלחם הלבן לפני שאוכלים אותו

לא מעט אנשים מתחילים את היום באכילת לחם לבן. בהתאם לסוג, הקלוריות של לחם לבן עשויות להשתנות מאחד לשני. לאנשים שנמצאים בדיאטה דלת פחמימות, כמובן, לחם לבן הוא כזה שאסור. הסוגים הנפוצים ביותר של לחם לבן, כמו לחם לבן, מכילים 133 קלוריות, יותר מלחם מחיטה מלאה. כל מי שעושה דיאטה צריך לברר קודם כמה קלוריות של לחם לבן לפני שיאכל אותו. [[מאמר קשור]]

קלוריות של לחם טרי

בהתאם לסוג, הקלוריות של הלחם הלבן משתנות. להלן ספירת קלוריות משוערת עבור כל מנה של 2 פרוסות לחם:

• לחם לבן: 133 קלוריות
• לחם מחיטה מלאה: 82 קלוריות
• לחם מחיטה מלאה: 91 קלוריות
• לחם רב דגנים: 131 קלוריות
• לחם מקמח שיפון: 166 קלוריות
• לחם מחמצת: 137 קלוריות

האמור לעיל הוא אומדן של מספר סוגי לחם לבן עם קלוריות שונות. עם זאת, נתון זה אינו מוחלט. מותגים שונים, תהליכי ייצור שונים, יכולים להיות גם קלוריות שונות הכלולים בו. אחת הדרכים החכמות ביותר לאכול לחם מבלי לדאוג לגבי תכולת הקלוריות היא לבחור בלחם עם דגנים מלאים. אכילת דגנים מלאים עונה על הצרכים של 13.8 גרם פחמימות. בעוד לחם לבן מכיל 15 גרם פחמימות. דרך ההגשה משפיעה גם על מספר הקלוריות שנכנסות לגוף. בדרך כלל, אנשים ממעטים לאכול לחם רק בצורת סדין רגיל. כמה דברים שיכולים להשפיע על הקלוריות של לחם לבן הם:

• נעשה שימוש במרכיבי הלחם
• ריבה
• חלבון נוסף
• פחמימות נוספות
• תהליך הגשה (אפוי, מטוגן או נאכל ישירות)

צריכת לחם בהתאם לצרכים

דיון נוסף על הקלוריות של לחם לבן אין פירושו הצבת לחם כמאכל שאסור לאכול על ידי אנשים בדיאטה. לכל אחד בהחלט יש מטרות שונות לגבי רכיבי התזונה הנכנסים לגופו. למשל, יש כאלה שמפחיתים את צריכת הסוכר אך מכוונים לצרכי סיבים יומיים נאותים. בעוד מצד שני, יש גם אנשים שאוכלים לחם ומוסיפים חלבון כי הם מחפשים חומרים מזינים מחלבונים מסוימים. כדי לדעת איזה לחם מתאים לצריכה, ראו מה תהיה התכולה התזונתית של הלחם. בדרך כלל, מספר הקלוריות או התוכן התזונתי בלחם הוא חישוב של 2 פרוסות לחם מכיוון שלחם נהוג לצרוך 2 בכל פעם. עכשיו יש גם הרבה חלופות לחם שעדיין דלות בקלוריות ובריאות. כלומר, אין איסור למי שרוצה לאכול לחם לבן למרות שהוא בדיאטה. אבל זכרו, אכלו לחם רגיל כמו שצריך. בחירה נבונה של השילוב היא כמו החלפת ריבה המכילה תכולת סוכר גבוהה בפירות. הפוך את הלחם הלבן לתפריט בריא על ידי בחירת תערובת מזינה. אל תשכח, הגיע הזמן למחוק הלך רוח שלחם לבן הוא רק חטיף לפני ארוחה "כבדה". למרות שזה נחשב חטיף, אכילת לחם לבן פירושה הכנסת מאות קלוריות - כמו גם פחמימות ושומן - לגופך.