אם יש מצב אחד שהוא קל אבל די מעצבן, זה עקצוץ. למרות שבדרך כלל יכול להיעלם מעצמו, עקצוץ הנגרם על ידי מחלות מסוימות, יכול להימשך זמן רב בידיים, בזרועות וברגליים. מעקב אחר הדרכים להיפטר מהעקצוץ להלן יכול לעזור לך לטפל במצב בהתאם לגורם. [[מאמר קשור]]
בחירה כיצד להיפטר מעקצוצים
עקצוצים או פרסתזיה יכולים להיות מופעלים על ידי מצבים שונים, החל מנזק עצבי כגון:
טרשת נפוצה, מחסור בוויטמין, ל-HIV/איידס. לכן, איך להיפטר מעקצוץ יכול להשתנות בהתאם לגורם, כמו להלן.
1. שנה את תנוחת הגוף
אחד הגורמים לעקצוצים הוא דחיסת עצב, עקב יציבה לקויה. ישיבה או עמידה בתנוחה לא נכונה עלולה להגביר את הלחץ על הגוף, מה שעלול לפגוע בשרירים ובעמוד השדרה, ולגרום לעקצוצים וחוסר תחושה. לכן בישיבה ניתן להשתמש בכרית כבסיס, ולבחור בכיסא נוח ובעל משענת לצוואר. תנוחת כיסא טובה, יכולה לסייע בהפחתת העומס על הגוף ולאחר מכן לתמוך בתהליך הריפוי העצבי.
2. לנוח מספיק
שינה חשובה מאוד כדי לעזור לעצבים להחלים, מכיוון שהגוף יבצע תיקונים טבעיים בזמן השינה. ברוב המקרים, הנחת הידיים והרגליים המעקצצות ושינה נוספת יכולה לעזור להקל על המצב בעצמו.
3. השתמש בכלים מיוחדים
להעלמת עקצוצים, ניתן להשתמש גם בכפפות מיוחדות שיכולות להגביל את תנועת הידיים. שיטה זו משמשת בדרך כלל לאנשים עם תנאים מסוימים, כגון אנשים עם תסמונת
תעלה קרפלית.4. פיזיותרפיה
פיזיותרפיה יכולה לעזור להגביר את כוחם של השרירים המקיפים את העצבים הפגועים. ככל שהשריר חזק יותר, הלחץ על העצבים קטן יותר, כך שהעקצוץ יכול להירגע ולא להופיע שוב.
5. השתמש בסמים
מספר סוגים של תרופות, כגון איבופרופן, נתרן נפרוקסן וזריקות סטרואידים, יכולים לסייע בהקלה על כאב המופיע באזור העקצוץ של הרגליים או הידיים. בנוסף, תרופות אלו יכולות גם לסייע בהקלה על נפיחות, עקב דלקת שמתרחשת.
6. להבטיח סביבת עבודה ארגונומית
אם אתם חווים לעתים קרובות עקצוצים בעבודה, אולי הגיע הזמן שתשנה את סביבת העבודה שלך, כדי להפוך אותה לארגונומית יותר. דברים פשוטים כמו החלפה
מקלדת בנוסף ל
עכבר עם דגם ארגונומי יותר, יכול להפחית את תדירות העקצוצים בידיים.
7. יוגה
מתיחות ויוגה יכולות לעזור להפחית מתח ולחץ באזור העצבים.
8. הרם את הרגליים
הרמת הרגליים והשענתן על קיר יכולה להפחית את הלחץ על עמוד השדרה, שהוא מרכז העצבים.
9. קומפרס קר או חם
עקצוץ יכול להיגרם גם מדלקת. דחיסה של הידיים והרגליים עם קומפרסים קרים או חמים לסירוגין, יכולה לעזור להקל על הדלקת.
10. שינויים באורח החיים
כדרך להקל על עקצוצים בטווח הארוך, שינויים באורח החיים, כגון פעילות גופנית סדירה, יכולים לסייע בהפחתת הלחץ על העצבים. תנועות הנעשות מפעילות גופנית, יכולות גם להפחית דלקת הגורמת לעקצוצים.
11. תפעול
אם השיטות השונות לעיל אינן מקלות על העקצוץ שאתה מרגיש, הרופא שלך עשוי להציע ניתוח, לתיקון המיקום של העצב הדחוס.
כיצד למנוע עקצוצים
חוסר תחושה לא תמיד ניתן למניעה. לדוגמה, כאשר אתה נרדם בטעות עם היד לחוץ, אתה עלול לעקצץ באופן לא מודע. למרות זאת, ניתן לעשות מניעת התפתחות של עקצוץ למצב חמור. כמה טיפים למניעת עקצוצים כוללים:
- הימנע מלעשות את אותה תנועה שוב ושוב
- מספיק מנוחה
- אל תשבו יותר מדי, תחליפו בהליכה או בעמידה לזמן מה
- לחולי סוכרת, ניתן למנוע עקצוצים בעזרת שליטה טובה ברמת הסוכר בדם
לאחר הכרת הדרכים השונות להיפטר מהעקצוץ לעיל, אין צורך להתבלבל יותר, אם יום אחד המצב הזה יחזור. אל תשכח לחיות תמיד אורח חיים בריא, על ידי אכילת תזונה מזינה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה, כדי להפחית את הסיכון שלך לסבול ממחלות, שעלולות לגרום לעקצוצים.
