בְּרִיאוּת

12 היתרונות של תפוחים ירוקים לבריאות ולתוכן תזונתי

כאשר אתם מטיילים בסופר או בחנות פירות, עליכם להיות מודעים לקיומם של תפוחים אדומים ותפוחים ירוקים. לעתים קרובות תקנה תפוחים אדומים לאכילה מכיוון שהם נוטים להיות בעלי טעם מתוק יותר. עם זאת, אל תתעלמו מתפוחים ירוקים, כי היתרונות של תפוחים ירוקים הם לא פחות מזינים מתפוחים אדומים. סקרנים לגבי היתרונות? הנה הסקירה המלאה. [[מאמר קשור]]

תכולה תזונתית של תפוח ירוק

תפוחים ירוקים מאוד מזינים ועשירים בויטמינים. תפוחים ירוקים מכילים פוליפנולים הפועלים כנוגדי חמצון. התוכן התזונתי של תפוחים ירוקים יכול להגביר את החיידקים הטובים במעיים. תפוחים ירוקים עשירים בוויטמין C ובסיבים תזונתיים. תפוחים ירוקים מכילים בטא קרוטן שפועל גם כנוגד חמצון. בהשוואה לתפוחים אדומים, תפוחים ירוקים נמוכים ב-10 אחוזים בפחמימות ובקלוריות מאשר תפוחים אדומים. תפוחים הם פירות עשירים במים ובוויטמינים A, C, K ו-B9 או חומצה פולית. צריכה קבועה של תפוחים ירוקים יכולה להפחית את הסיכון להפרעות מטבוליות ודלקות. קראו גם: בחינת התוכן של תפוחים, פירות אהובים עם טעמים לגיטימיים

היתרונות של תפוחים ירוקים לבריאות

תפוח ירוק הוא אחד הפירות המשמשים לרוב כמרכיב לעוגות. בנוסף לטעם מתוק, תכולת התזונה המגוונת של תפוחים ירוקים יכולה להביא גם יתרונות רבים לבריאות הגוף. הנה כמה מהיתרונות של תפוחים ירוקים שטובים לבריאות הגוף:

1. לרדת במשקל

הסדרת תזונה היא אחד המפתחות לירידה במשקל. אחד היתרונות של תפוחים ירוקים לדיאטה הוא שהם יכולים להיות חטיף בריא עבורכם מכיוון שיש בו דל קלוריות ועשיר בסיבים תזונתיים. הסיבים בתפוחים הירוקים יכולים לסייע לעיכול ולסייע בירידה במשקל.

2. להגביר את חילוף החומרים

הסיבים בתפוחים הירוקים יכולים להגביר את חילוף החומרים בגוף על ידי שיפור העיכול, מניעת נפיחות וסילוק רעלים מהקיבה. סיבים מתפוחים יכולים גם לעזור להפחית את התיאבון.

3. לשמור על בריאות שיניים ופה

בנוסף לירידה במשקל, תפוחים ירוקים יכולים גם לעזור לנקות שיניים וחניכיים כדי לשמור על בריאותם באמצעות התרכובות החומציות הכלולות בהם.

4. עשיר בנוגדי חמצון

תכולת נוגדי חמצון פנולי בתפוחים ירוקים גבוה יותר מאשר בתפוחים אדומים. נוגד חמצון פנולי בתפוחים ירוקים יכולים לעזור להאט את ההזדקנות, להפחית דלקת ולהגן על העור שלך.

5. טוב לעיניים

בנוסף לגזר, תפוחים ירוקים יכולים להיות חלופה נוספת לשמירה על בריאות העיניים. הסיבה לכך היא שתפוחים ירוקים מכילים גם ויטמין A המסוגל לשמור על בריאות העיניים.

6. למנוע הזדקנות מוקדמת של העור

רוצה עור בריא ונקי מהזדקנות מוקדמת? נסה לצרוך תפוחים ירוקים שעשירים בויטמין A, ויטמין C ונוגדי חמצון אחרים. חומרים מזינים אלה יכולים לשמש להפחתת סימני הזדקנות מוקדמת על העור.

7. מגן על בריאות העצם

ויטמין K, סידן ואשלגן הם חלק מהרכיבים התזונתיים הדרושים לתמיכה בבריאות העצם. ניתן למצוא תרכובות אלו בתפוחים ירוקים!

8. עזרה לחולי סוכרת

לתפוחים ירוקים יש תכולת סוכר נמוכה יותר עם תכולת סיבים גבוהה יותר מאשר תפוחים אדומים, לכן, תפוחים ירוקים יכולים להיות פרי בחירה עבור חולי סוכרת. עם זאת, תמיד התייעץ עם הרופא שלך לפני צריכת תפוחים ירוקים אם יש לך בעיות סוכרת.

9. טוב לבריאות הריאות

הריאות הן איברים שעוזרים לך לנשום כראוי. תכולת הפלבנואידים בתפוחים ירוקים משחקת תפקיד בהפחתת הסיכון לאסטמה ומחלות ריאות. למעשה, לתפוחים ירוקים יש פוטנציאל להפחית את הסיכוי לפתח סרטן ריאות בנשים.

10. הגנה על הלב

תרכובות הפלבנואידים בתפוחים הירוקים לא רק טובות לריאות, הן גם יכולות לעזור להפחית את הסיכוי ללקות בהתקף לב. תפוחים ירוקים מסוגלים גם להוריד את רמות הכולסטרול בדם.

11. למנוע חסימת דם

קרישי דם מסוכנים מאוד לבריאות. למרבה המזל, התרכובת רוטין בתפוחים ירוקים יכולה למנוע היווצרות של קרישי דם על ידי חסימת היווצרות אנזימים המעוררים קרישי דם.

12. לשמור על בריאות הכבד

היתרון הבא של תפוחים ירוקים הוא שמירה על בריאות הכבד. לפי מחקר, תפוחים ירוקים מכילים גם רמות גבוהות של נוגדי חמצון. נוגדי חמצון אלו ימנעו מרדיקלים חופשיים לפגוע בכבד. כתוצאה מכך, בריאות הכבד תישמר. קרא גם: מיץ תפוחים ו-9 היתרונות הבריאותיים שלו

הערות מ-SehatQ

תפוחים ירוקים הם לא פחות מתפוחים אדומים בכל הנוגע לשמירה על הבריאות. בגדול, לכל התפוחים יש את אותן תכונות לבריאות. עם זאת, תפוחים ירוקים אכן עדיפים מבחינת תכולת נוגדי חמצון וסיבים בהשוואה לתפוחים אדומים. אם אתה רוצה להתייעץ ישירות עם רופא, אתה יכולצ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.

הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found