המטרה העיקרית של אימוני כושר גופני או אימוני כושר גופני היא להזין את הגוף. עם זאת, איזה סוג של בריאות נקבל? לא רק לגבי הבריאות הפיזית, הנעה אקטיבית של הגוף גם תהפוך את הבריאות הנפשית שלנו לבריאה יותר. לכן, אימון או ספורט במצב גופני זה צריך להיעשות באופן קבוע ועקבי. זה לא צריך להיות כבד מדי, אפשר גם להתאים את סוג הפעילות הגופנית בהתאם למצב ויכולת הגוף.
דע את המטרה העיקרית של אימון מצב גופני
פעילות גופנית כמו פעילות גופנית היא חובה אם אתה רוצה להישאר בריא. להלן חלק מהמטרות של אימון התניה גופנית:
המטרה העיקרית של אימוני מצב גופני היא להימנע ממחלות מסוכנות
1. להפחית את הסיכון למחלות
המטרה העיקרית של פעילות גופנית היא להפוך את הגוף בריא וחטוב. ניתן לקבל מצב גוף בריא ובכושר, אם אתה נקי מסיכון לשורה של מחלות. אם פעילות גופנית נעשית באופן קבוע, אז מהמחלות השונות שלהלן, אתה יכול להימנע:
- שבץ
- תסמונת מטבולית
- לחץ דם גבוה
- סכרת סוג 2
- דִכָּאוֹן
- הפרעת חרדה
- מחלת הסרטן
- דַלֶקֶת פּרָקִים
2. קבל את המשקל האידיאלי
משקל עודף או פחות מהאידיאלי, יגדיל את הסיכון למחלות שונות. לפיכך, אחת המטרות העיקריות של פעילות גופנית היא לשמור על משקל גוף אידיאלי. עבור אנשים שכבר יש להם משקל גוף אידיאלי, פעילות גופנית יכולה לעזור לשמור על המשקל כך שהסיכון למחלה יישאר נמוך.
אחת המטרות העיקריות של אימון כושר גופני היא הגברת האנרגיה
3. הגדל את האנרגיה
מטרה נוספת של ביצוע תרגילי התניה גופנית היא להגביר את האנרגיה בגוף ולחזק את השרירים. זה חשוב במיוחד לאלו מכם שמטיילים באופן פעיל, עובדים ויש להם צרכים רבים. פעילות גופנית יכולה להפוך את ספיגת החמצן וחומרי הזנה ברקמות הגוף ליעילה יותר. כך, עבודת הריאות והלב יכולה להתבצע בצורה מיטבית. זה גורם לך להרגיש יותר מרץ ופחות עייף.
4. לשמור על בריאות המוח
אם אתה רוצה להפחית את הסיכון לדמנציה סנילי או יכול להיות אופטימלי יותר בהבנת משהו, פעילות גופנית יכולה להיות הפתרון. פעילות גופנית תשמור על זרימת הדם למוח חלקה, כך שתפקוד המוח יוכל לפעול בצורה מיטבית. פעילות גופנית גם תפעיל את ייצור ההורמונים הדרושים ליצירת תאי מוח חדשים ולהגדלת ההיפוקמפוס. ההיפוקמפוס הוא החלק במוח שממלא תפקיד בלמידה ובזיכרון. בנוסף, על ידי ביצוע תרגיל כושר גופני זה, הסיכון שלך לפתח מחלות מוח כגון אלצהיימר וסכיזופרניה יופחת.
5. לשמור על בריאות העצמות והשרירים
חשוב לשמור על בריאות העצמות והשרירים כדי שתוכל להמשיך לעשות פעילויות גם עם הגיל. עם פעילות גופנית סדירה, אתה יכול למנוע אוסטאופורוזיס.
אימון כושר גופני יכול לשפר את הביצועים המיניים
6. קבל חיי מין טובים יותר
אם אתם רוצים מערכת יחסים הרמונית במיטה, פעילות גופנית סדירה היא מפתח חשוב שאין להתעלם ממנו. מכיוון שהתניה גופנית יכולה להגביר את האנרגיה שלך ולעזור לעצב את הגוף שלך, היא יכולה להגביר את הביטחון שלך במיטה. עבור נשים, ביצוע תרגילי כושר גופני באופן קבוע יגביר גם את הגירוי המיני. באשר לגברים, פעילות גופנית זו תפחית את הסיכון לפתח אימפוטנציה או הפרעות זיקפה.
7. להגביר את האושר
המטרה הסופית של התניה גופנית היא בסופו של דבר להפוך את החיים למאושרים יותר. הסיבה היא שפעילות גופנית הוכחה כמפחיתה דיכאון, מתח וחרדה. פעילות גופנית תגרום למוח לייצר יותר סרוטונין, המכונה הורמון השמחה, ונוראפינפרין. בנוסף, ייצור האנדורפינים, שיכול להפחית את תפיסת הכאב, עשוי לעלות. [[מאמר קשור]]
כיצד לבצע פעילות גופנית במצב גופני טוב
כדי להיות מסוגל לעמוד ביעדים העיקריים של אימון כושר גופני שהוזכר לעיל, עליך:
- התאמן באופן קבוע במשך 30 דקות לפחות בכל יום. ניתן להתאים את סוג הפעילות הגופנית שניתן לעשות לתנאים וליכולות האישיות.
- התחל בהליכה נינוחה, ולאחר מכן העלה בהדרגה לספורט בעצימות גבוהה יותר כגון ריצה או רכיבה על אופניים
- בצע פעילות גופנית מדי שבוע עם משך כולל של 150-300 דקות עבור פעילות גופנית קלה, או 75-150 דקות עבור פעילות גופנית בעצימות נמרצת.
- בצע אימוני משקולות לפחות פעמיים בשבוע.
אם אתה רוצה לדעת יותר על המטרה העיקרית של אימון התניה גופנית, אתה יכול
לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב
App Store ו- Google Play .
המטרה העיקרית של אימוני מצב גופני היא להימנע ממחלות מסוכנות 
אחת המטרות העיקריות של אימון כושר גופני היא הגברת האנרגיה 
אימון כושר גופני יכול לשפר את הביצועים המיניים 
