בְּרִיאוּת

הנה 9 פירות מתוקים שלא ישבשו את הדיאטה שלך

דיאטות לירידה במשקל גורמות לרוב למספר אנשים להפחית את הרצון לאכול דברים מתוקים, אפילו פירות מתוקים. למעשה, סוגים רבים של פירות המכילים סוכרים טבעיים ויש בהם רק מעט קלוריות בטוחים יחסית לתזונה. כדי להפוך את הדיאטה למהנה יותר, זהה את סוגי הפירות המתוקים הבאים שניתן לכלול בתפריט הדיאטה האישי שלך.

1. מנגו

לפרי המתוק הזה יש סיבים כמו גם רכיבים תזונתיים חיוניים כמו ויטמינים ומינרלים שאתם צריכים. אל דאגה, מנגו כולל פירות מכיל כ-45 גרם סוכר טבעי. פרי זה הוא הבחירה הטובה ביותר לשמירה על המשקל מבלי לסבול מאי יכולת לאכול מתוק.

2. יין

הפרי המתוק הבריא הבא הוא ענבים. בענבים יש כ-23 גרם סוכר טבעי שישביע את הפה. הכינו ענבים כחטיף בריא על ידי פיצול והנאה מתנאים קרים/קפואים כדי להפוך אותו למרענן יותר.

3. דובדבנים

דובדבנים בהחלט כוללים פירות המכילים סוכר שהוא מתוק ונראה אטרקטיבי. כוס דובדבנים מכילה 18 גרם סוכר טבעי. אפשר להוסיף דובדבנים כממתיק טבעי ליוגורט או לאכול אותו טרי ושלם.

4. אגסים

פרי מתוק זה מכיל 17 גרם סוכר טבעי לפרי. אם אתה רוצה להפחית את צריכת הסוכר, פשוט תאכל חצי פרי. הוסף אגסים פרוסים לסלט האהוב עליך או ליוגורט דל שומן.

5. אבטיח

ליהנות מפירות מתוקים אחר צהריים חמים, כמובן, תהיה בחירה אידיאלית. לא רק זה, הפרי הזה מכיל 17 גרם סוכר טבעי, הוא מכיל גם אלקטרוליטים שהגוף צריך כדי להישאר לחות בחוץ או בשמש.

6. בננות

בננה בינונית היא פרי המכיל 14 גרם סוכר טבעי. לכן, הפרי המתוק הזה בהחלט מתאים לדיאטנים שרוצים לשמור על המשקל. הוסף בננה לדגני הבוקר שלך או מורחים אותה ממש באמצע כריך חמאת הבוטנים שלך.

7. פטל

ביקשו להיות פרי מתוק סופר בריא. פטל הוא פרי המכיל רק 5 גרם סוכר טבעי. הסיבים בפרי טובים גם לעיכול ועוזרים לכם להרגיש מלאים יותר עם פחות קלוריות. ניתן לאכול פטל מיד כנשנוש בריא או לשים בשייק קרם לארוחת הבוקר.

8. פפאיה

פפאיה היא פרי מתוק שחביב על אנשים רבים. יש בו רק 6 גרם סוכר ומכיל פפאין שיכול להפעיל את תעלת ההפרשה של הגוף. הוסף פפאיה ליוגורט הקפוא שלך לטעם מתוק ומרענן יותר.

9. תותים

רוצים ליהנות מפירות מתוקים שמכילים פחות סוכר? קח תותים טריים כחטיף בריא. תותים הם פרי המכיל רק כ-7 גרם סוכר טבעי. כשהם מוסיפים לסלט, תותים הם לא רק טעימים, אלא שצבעם האדום ישפר את מראה האוכל בצלחת שלכם. טעים ורענן, נכון? בואו ליהנות מהפירות המתוקים שלמעלה כתחליף לצריכת סוכר פחות בריא!
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found