לא מעט אנשים שמשתמשים בקומפלקס ויטמין B לשומן. אם אתה אחד מהם, מעתה והלאה היו זהירים יותר בנטילת תוסף זה. כי ישנן תופעות לוואי שעלולות להופיע על הבריאות שלך, במיוחד אם אתה צורך את זה ללא ייעוץ של רופא. קומפלקס ויטמין B הוא אוסף של 8 ויטמינים מקבוצת B בו-זמנית בקפסולת מולטי ויטמין אחת או תוסף אחד. שמונת הוויטמינים הם B1 (תיאמין), B2 (ריבופלבין), B3 (ניאצין), B5 (חומצה פנטותנית), B6 (פירידוקסין), B7 (ביוטין), B9 (חומצה פולית) ו-B12 (קובלמין). ויטמין מסוג זה נמצא גם במרכיבים טבעיים, כמו ירקות ירוקים, חלב ומוצרים מעובדים, אגוזים וקטניות. ניתן למצוא קומפלקס ויטמין B גם בדגנים מלאים מועשרים. [[מאמר קשור]]
סוגי ויטמינים מסוג B ויתרונותיהם
ויטמין B3 או ניאצין הוא סוג של ויטמין B. תפקידה של קבוצת ויטמינים זו הוא לעזור לגוף לייצר אנרגיה מהמזון שאתה אוכל. אך בפועל, אנשים רבים מאמינים כי נטילת תוסף זה יכולה גם להעלות משקל. כדי להצליח לענות על החידה לגבי קומפלקס ויטמין B לשומן, צריך לדעת תחילה את התוכן בתוסף B קומפלקס. להלן התוכן הכלול בקומפלקס מולטי ויטמין B יחד עם היתרונות המקוריים שלו:
ויטמין B1 (תיאמין):
לעורר צמיחה ולמקסם את תפקודם של איברי הגוף, כגון המוח והלב.ויטמין B2 (ריבופלבין):
פירוק שומן ותכולה בתרופות. בנוסף, מצוטט ממחקר, ויטמין B2 שימושי גם להמרת מזון לאנרגיה ופועל כנוגד חמצון.ויטמין B3 (ניאצין):
להזין את העור, העצבים ומערכת העיכול. לפעמים, תרופות המכילות ניאצין רושמים על ידי רופאים להורדת כולסטרול.ויטמין B5 (חומצה פנטותנית):
לשיפור בריאות המוח ומערכת העצבים.ויטמין B6 (פירידוקסין):
עוזר לגוף לייצר יותר תאי דם אדומים ומחזק את המערכת החיסונית.ויטמין B7 (ביוטין):
מזין שיער, ציפורניים ומערכת העצבים.ויטמין B9 (חומצה פולית):
DNA בריא וחומר גנטי. בנשים בהריון, צריכה של חומצה פולית בנשים בהריון יכולה גם למנוע מומים מולדים בתינוקות.ויטמין B12 (קובלמין):
מונע אנמיה וחוסרים תזונתיים.
האם צריכת קומפלקס ויטמין B יעילה לשומן?
ויטמין B הוא אכן סוג אחד של ויטמין שהוכח כמסייע להעלות משקל או לפחות למנוע ירידה במשקל. עם זאת, השפעה זו יכולה להיות מורגשת רק כאשר אדם יורד במשקל עקב חוסרים תזונתיים. מחסור בויטמינים B9 ו-B12, למשל, עלול לגרום לאנמיה שחלק מתופעות הלוואי הן הפחתת התיאבון וירידה במשקל. במצב זה מתאים השימוש בקומפלקס ויטמין B להשמנה, כל עוד הוא בהתאם להוראות השימוש והמלצות הרופא.
קומפלקס ויטמין B אכן מונע ירידה במשקל. בנוסף לאנמיה, מחסור בוויטמין B12 יכול להיגרם גם על ידי הסרה כירורגית של חלק מהקיבה או המעי הדק. אתה יכול גם לחוות את אותו הדבר אם אתה בתזונה צמחונית קפדנית, גיל ומחלות אוטואימוניות, כגון סוכרת מסוג 1. בינתיים, מחסור בוויטמין B9 מתרחש בדרך כלל עקב צריכת מזונות המכילים ויטמין זה, תת ספיגה והשפעה של תרופות מסוימות (למשל תרופות לסרטן). אם את בהריון ועוברת המודיאליזה (דיאליזה), צריכת חומצה פולית מומלצת מאוד מכיוון שהצרכים שלך גבוהים יותר מאנשים באופן כללי. אז האם יש ויטמיני B טובים לעלייה במשקל? מלבד התנאים הנ"ל, נטילת ויטמין B קומפלקס לשומן לא תהיה יעילה. כדי לקבוע את הצורך בצריכת קומפלקס ויטמין B על מנת לעלות במשקל, עליך להתייעץ עם רופא. [[מאמר קשור]]
תופעות לוואי של קומפלקס ויטמין B בצריכה מוגזמת
כאשר אתה משתמש ויטמין B קומפלקס ללא אינדיקציה רפואית ברורה, הגוף יחווה עודף של ויטמין זה. מנת יתר של ויטמינים מקבוצת B מתאפיינת בדרך כלל בשינוי בצבע השתן הבולט מהרגיל, מכיוון שוויטמין זה מסיס במים. שימוש בקומפלקס ויטמין B לשומן שאינו לפי ייעוץ הרופא עלול לגרום גם לתופעות לוואי בצורה של:
- בחילה והקאה
- עלייה ברמות הסוכר בדם
- עור אדום בקלות (שטיפה)
- רגישות לאור
- פצעים כואבים על העור
- פגיעה בכבד
- פגיעה במערכת העצבים
הצורך של אדם בקומפלקס ויטמין B משתנה בהתאם לתנאים ולמין. כדי לברר מינון בטוח, עליך להתייעץ עם הרופא שלך. למידע נוסף על קומפלקס ויטמין B לעליה במשקל,
לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב
App Store ו- Google Play .
ויטמין B3 או ניאצין הוא סוג של ויטמין B. תפקידה של קבוצת ויטמינים זו הוא לעזור לגוף לייצר אנרגיה מהמזון שאתה אוכל. אך בפועל, אנשים רבים מאמינים כי נטילת תוסף זה יכולה גם להעלות משקל. כדי להצליח לענות על החידה לגבי קומפלקס ויטמין B לשומן, צריך לדעת תחילה את התוכן בתוסף B קומפלקס. להלן התוכן הכלול בקומפלקס מולטי ויטמין B יחד עם היתרונות המקוריים שלו: 
קומפלקס ויטמין B אכן מונע ירידה במשקל. בנוסף לאנמיה, מחסור בוויטמין B12 יכול להיגרם גם על ידי הסרה כירורגית של חלק מהקיבה או המעי הדק. אתה יכול גם לחוות את אותו הדבר אם אתה בתזונה צמחונית קפדנית, גיל ומחלות אוטואימוניות, כגון סוכרת מסוג 1. בינתיים, מחסור בוויטמין B9 מתרחש בדרך כלל עקב צריכת מזונות המכילים ויטמין זה, תת ספיגה והשפעה של תרופות מסוימות (למשל תרופות לסרטן). אם את בהריון ועוברת המודיאליזה (דיאליזה), צריכת חומצה פולית מומלצת מאוד מכיוון שהצרכים שלך גבוהים יותר מאנשים באופן כללי. אז האם יש ויטמיני B טובים לעלייה במשקל? מלבד התנאים הנ"ל, נטילת ויטמין B קומפלקס לשומן לא תהיה יעילה. כדי לקבוע את הצורך בצריכת קומפלקס ויטמין B על מנת לעלות במשקל, עליך להתייעץ עם רופא. [[מאמר קשור]] 
